راهنمای خرید هالتر تراب بار LIFTDEX مدل HEX TRAP BAR
هالتر تراب بار LIFTDEX مدل HEX TRAP BAR، وسیله‌ای بسیار مناسب برای انجام حرکات به‌خصوص در ورزش پاورلیفتینگ است و در ساخت عضله و سوزاندن چربی به آقایان کمک می‌کند.
ورزش پاورلیفتینگ
پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهت‌هایی با ورزش وزنه‌برداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه در سه تلاش هستند. که به ترتیب شامل سه حرکت اسکوات، دد-لیفت و پرس سینه است. پاورلیفتینگ می‌تواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات اجرا شود. نام دیگر این ورزش وزنه‌برداری قدرتی است و شباهت‌هایی با وزنه‌برداری دارد؛ برای مثال هر دو شامل بلندکردن وزنه در سه تلاش‌اند که عبارتند از: اسکات، دد-لیفت، پرس سینه
این ورزش قدرتی که بیشتر بر روی حجم عضلات و افزایش قدرت تمرکز دارد تا صرفاً تناسب اندام، می‌تواند با تجهیزات یا بدون تجهیزات آن انجام شود؛ البته اگر می‌خواهید در مسابقات پاورلیفتینگ شرکت کنید، نیاز است که وسایل کمک تمرینی دیگر همراه خود داشته باشید.
توصیه می‌شود قبل از شروع برنامه تمرینی با یک متخصص یا یک مربی این رشته مشورت کنید.
تمرین هالتر تراپ بار
اسکات یا اسکوات
هالتر را در پشت گردن قرار داده سپس یک‌بار نشسته و بعد از آن برخیزید. در این تمرین، عضلاتی از قبیل چهار سر ران، سرینی بزرگ و سرینی میانی درگیر می‌شوند اما به‌طورکلی می‌توان گفت که تقریباً تمام عضلات بدن به کار گرفته می‌شوند.
پرس سینه
برای انجام این حرکت ابتدا به پشت، بر روی نیمکت پرس سینه بخوابید؛ پس از آن هالتر را تا امتداد سینه پایین آورده،. چند لحظه مکث کنید و در آخر آن را بالا ببرید
دد-لیفت یا لیفت مرده
این تمرین، بلندکردن هالتر ازروی زمین تا بالای زانو با کمر صاف است.
مشخصات هالتر تراب بار لیفتدکس مدل HEX TRAP BAR
- قطر میله: ۵ سانتی متر
- وزن: ۳۰ کیلوگرم
- وزن قابل تحمل: ۵۰۰ کیلوگرم
- جنس بدنه: فولادی
- طول: ۲۲۰ سانتی متر
- طول آستین: ۳۵ سانتی متر
- عرض: ۷۰ سانتی متر
- مناسب برای: صفحه‌های با سوراخ ۵۰ میلی متر
- کشور سازنده: چین
توجه
حرکت دد-لیفت فشار زیادی به کمر ورزشکار وارد می‌کند و اجرای نادرست آن، اثرات و زیان‌های جبران‌ناپذیری را بر جای می‌گذارد. یک سری از ورزشکاران به‌جای استفاده از هالتر مخصوص پاورلیفتینگ، این حرکت را با هالتر های معمولی انجام می‌دهند که این کار به‌هیچ‌وجه توصیه نشده و پیشنهاد می‌شود حتماً قبل از آن، هالتر مخصوص پاورلیفتینگ تهیه کنید.
مشاهده و خرید انواع دمبل، صفحه هالتر، میله هالتر و سایر تجهیزات بدنسازی در وبسایت فیت اکس
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.