وال بال
مرتب سازی بر اساس :
وال بال
راهنمای کامل خرید توپ وال بال
اگر قصد خرید وال بال (توپ دیوار) و اطلاع از قیمت وال بال را دارید پیشنهاد میکنیم اول مقاله زیر را مطالعه کنید. در رشته کراس فیت از نوعی توپ تناسب اندام استفاده میشود که با آن حرکات قدرتی و انفجاری انجام میدهند.
منظور از انفجاری اینست که در یک لحظهی کوتاه شما تعداد زیادی از عضلات را درگیر میکنید مانند پریدن و اسپک زدن در والیبال و یا مشت زدن در جودو. مهمترین کاربرد خرید وال بال پرتاب آن به دیوار و گرفتن دوباره آن است. همچنین می توانید با قرار دادن دستها روی آن مانند میله شنا سوئدی، حرکت شنا سوئدی را انجام دهید. از این رو به آن wall ball (توپ دیوار) میگویند. این توپها ساختار ماسهای دارند و دارای روکشی از چرم میباشند. وجود روکش چرم سبب میشود در صورتی که به زمین و دیوار و سطوح مختلف برخورد کرد، به آنها صدمه نزند و همچنین دست را اذیت نکند. تمرین با توپ تناسب اندام وال بال از آن دسته تمریناتی است که قطعا با ذوق به سوی آن خواهید رفت زیرا بسیار سرگرم کننده میباشد.
توپ دیوار از توپهای معمولی مانند والیبال سنگینتر است و وزن آن از ۲ تا ۱۶ کیلوگرم متغیر است و هر چه سنگینتر باشند قیمت وال بال هم بیشتر میشود. این توپها دارای رنگهای متنوع و زیبایی هستند و همچنین جوری طراحی شدهاند که حین تمرین به دستهای شما صدمهای وارد نکنند.
تفاوت وال بال با مدیسن بال چیست ؟
وال بال از مدیسن بال بزرگتر بوده و از نظر وزنبندی نیز بسیار متنوعتر است. همچنین توپهای وال بال دارای پوست و روکش بسیار نرمتری هستند. این توپها در جهت کسب آمادگی جسمانی کمک بسیار زیادی میکنند. عمده تأثیر این توپ تناسب اندام بر روی مچ، ساعد و بازوهاست. اطلاع از قیمت وال بال و خرید وال بال برای والیبالیستهایی که میخواهند پنجههای قویتر و نرمتری داشته باشند به شدت پیشنهاد میشود.
نکات ایمنی در هنگام تمرین با وال بال
از کشش زیاده از حد عضلات خودداری کنید.
در پرتاب کردن و گرفتن توپ زیاده روی نکنید.
از مربی برای انتخاب وزن مناسب توپ مشاوره بگیرید.
از حبس کردن و یا تند کردن نفستان در حین تمرین خودداری کنید.
زمانی که احساس خستگی در دستتان کردید، از ادامه تمرین دست بکشید.
اگر سابقه عمل جراحی و یا مشکلات مفصلی دارید از توپ سبکتر استفاده کنید.
مزایای خرید بهترین وال بال
تمرین با این توپ مزایای خیلی زیادی دارد. این توپ تقریبا کل گروه عضلات را درگیر میکند. یک تمرین معمولی با توپ وال بال عضلات چهار سر ران، سینه، شانهها، دو سر بازو، عضلات سه سر و ماهیچههای اصلی را درگیر میکند. مهمترین مزایای استفاده از این توپ تناسب اندام عبارتند از:
بهبود تقویت جسمی
حرکات شدتی و چند جانبه در تمرین با توپ دیوار، باعث میشود تا ورزشکار قدرت و استقامت ماهیچهاش را بدست آورد. همچنین اضافه نمودن وزن به عضلات موقع ورزش، استرس ماهیچهها را زیاد کرده و در نهایت موجب تقویت آنها میشود.
سوزاندن کالری و مدیریت وزن
این ورزش موجب میشود تا کالری بیشتری نسبت به ورزشهای دیگر بسوزانید. به طور میانگین شما میتوانید در هر دقیقه ورزش با توپ دیوار ۱۳ تا ۱۸ کالری بسوزانید. بدین طریق میتوانید به تناسب اندام برسید.
بهبود قلب و عروق
تمرین با توپ دیوار ضربان قلب را تا ۹۰ درصد بالا میبرد. در حقیقت پمپاژ خون در بدن افزایش مییابد.
تاثیر آن بر شادابی
این ورزش تاثیرات شگفت آوری بر روی تندرستی و انرژی روزانه افراد دارد. این ورزش بسیار مفرح و هیجانی بوده و افراد با خرید وال بال از رفتن به باشگاه لذت میبرند.
کاهش دهنده استرس
به طور کلی هر ورزشی تا حد زیادی کاهنده استرس است. تمرین با این توپ تناسب اندام موجب ترشح هورمون دوپامین شده و موجب شادابی افراد میشود. از دیگر ویژگیهای استفاده از این توپ این است که ورزشکار میتواند با پرتاب توپ همه خشم خود را تخلیه کند.
با انجام این کار هورمون آندورفین در بدن شما ترشح میگردد و به همین علت استرس شما تا حد زیادی کاهش پیدا میکند. در حین تمرین با این توپ استرسها، انرژیهای منفی و افکار بیهوده از ورزشکار دور میشوند.
برای مرتب نگه داشتن توپ های وال بال خود می توانید از انواع رک و استند استفاده کنید.
قیمت وال بال به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت توپ وال بال به چند عامل بستگی دارد که در ادامه به آنها اشاره میکنیم:
جنس توپ وال بال
توپهای دیوار ممکن است از جنسهای مختلفی مانند چرم طبیعی، چرم مصنوعی، PVC یا رویههای نایلونی ساخته شوند. توپهای با جنس و کیفیت بالاتر معمولاً قیمت بیشتری دارند.
برند تولید کننده
برندهای مختلف توپهای وال بال را تولید میکنند و هر برند ممکن است با کیفیت و قیمتهای متفاوتی عرضه شود. برندهای معروفتر ممکن است قیمت بالاتری داشته باشند.
اندازه
توپهای دیوار در اندازههای مختلفی عرضه میشوند. اندازه توپ نیز میتواند بر روی قیمت آن تأثیرگذار باشد.
لایهها و ساختار توپ
بعضی از این توپها دارای لایهها و ساختارهای خاصی هستند که به افزایش دوام و کیفیت توپ کمک میکنند. توپهایی با ساختارهای پیشرفته و لایههای بیشتر معمولاً هزینه بیشتری دارند.
موارد استفاده
توپهای دیوار برای استفاده حرفهای، تمرینات تیمی یا مسابقات مختلف ساخته میشوند که این امر میتواند به تغییر قیمت آنها منجر شود. توپهای حرفهای معمولاً کیفیت بالاتری دارند و به تناسب این امکانات، هزینهی بیشتری نیاز دارند.
با توجه به این عوامل، قیمت توپ وال بال ممکن است متفاوت باشد. برای انتخاب توپ مناسب، بهتر است به نیازها و سطح شما توجه کرده و با مقایسهی گزینههای مختلف، تصمیمگیری کنید. همچنین، ممکن است توپهای دیوار در فروشگاههای ورزشی یا آنلاین به قیمتهای مختلفی پیدا شوند، بنابراین توصیه میشود قبل از خرید، قیمتها و ویژگیهای مختلف توپها را مقایسه کنید.
توپ وال بال ارزان بخریم یا نه؟
تصمیم خرید توپ وال بال ارزان یا گران، به نیازها و هدفهای شما بستگی دارد. اگر به دنبال توپ وال بال برای استفاده شخصی یا تمرینات خانگی هستید و نیاز به استفاده حرفهای یا شرکت در مسابقات ورزشی ندارید، میتوانید به دنبال یک توپ وال بال با قیمت ارزان و کیفیت مناسب باشید. در این حالت، ممکن است توپهای دیوار با کیفیت متوسط یا توپهای تازهتری که برای استفاده خانگی ساخته شدهاند، گزینه مناسبی باشند.
اما اگر به توپ دیوار برای استفاده حرفهای یا در سطوح ورزشی پیشرفته نیاز دارید، بهتر است به توپهای با کیفیت بالا و از برندهای معتبر و معروف توجه کنید. توپهای وال بال حرفهای معمولاً با کیفیت ساخت بالا و دوام بیشتری همراه هستند و از جنسهای مقاومتری تهیه میشوند.
بهطور کلی، مهمترین نکته انتخاب توپ دیوار این است که به دنبال توپی با کیفیت و مناسب برای تمرینات و نیازها باشید. قبل از خرید، نقد و بررسیها را مطالعه کنید و از تجربههای دیگران نیز بهرهمند شوید. همچنین، توپهای دیوار را در فروشگاههای ورزشی یا آنلاین مقایسه کنید تا بهترین گزینه را با توجه به بودجه و نیازهای خود انتخاب کنید.
حرف آخر
خرید وال بال برای تمرین سطح متوسط تا پیشرفته است که میتواند به تنهایی و یا در کنار هر برنامه تمرینی دیگری شما را به تناسب اندام دلخواه برساند.
انجام چندین ست از تمرینات میتواند باعث افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت قلبی عروقی شما شده و بدن شما را تبدیل به یک دستگاه کالری سوز کند. همچنین میتواند موجب تقویت اکثر گروههای عضلانی در بدن شما شود.
اگر میخواهید عضلات خود را بیشتر به چالش بکشید میتوانید انواع مختلف توپ وال بال و سایر توپهای تناسب اندام را از فروشگاه ورزشی اینترنتی فیت اکس خریداری کرده و در کمترین زمان ممکن درب منزل تحویل بگیرید.