جیم بال

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 8 نتیجه

جیم بال

راهنمای کامل خرید توپ جیم بال 

جیم بال

 

اگر قصد خرید توپ جیم بال را دارید با ما همراه باشید.

جیم بال نوعی توپ لاستیکی است که در ابتدا، کسی نمی‌دانست این توپ خواص ورزشی و حتی پزشکی دارد ولی به تدریج تمرینات جیم بال رواج پیدا کرد. این توپ به دست یک تولید کننده لوازم پلاستیکی ساخته شد.

البته هدف او استفاده در زمینه ورزشی نبود. نکته جالب توجه این است که اولین بار توسط یک پزشک سوئیسی در فیزیوتراپی به کار برده شد و نتایج بسیار فوق العاده‌ای به همراه داشت.

اکنون توپ جیم بال را به عنوان یک ابزار ورزشی و درمانی می‌شناسند که در تقویت همه عضلات بدن موثر است.


کاربرد جیم بال در چه ورزش‌هایی بیشتر است؟

توپ جیم بال یا توپ ایروبیک بیشتر در ورزش‌های یوگا و پیلاتس کاربرد دارد و به همین علت به آن، یوگا بال هم می‌گویند. با استفاده از این توپ عضلات هسته مرکزی تقویت شده و تمرینات جیم بال سبب افزایش استقامت و کشش بدن می‌شوند.

توپ سوئیسی علاوه بر اینکه برای تقویت عضلات موثر است، برای تقویت فیله کمر و چربی سوزی نیز، یک وسیله بی‌نظیر است. کاربرد سوئیس بال محدود به یوگا و پیلاتس نیست و توپ ایروبیک یا همان توپ جیم بال، در بیشتر رشته‌های ورزشی کاربرد داشته و این کاربرد هماهنگ با تمرینات ارایه شده با توپ تناسب اندام است.


۵ فایده توپ جیم بال:

این توپ سبک و به ظاهر ساده فواید و کاربرد‌های زیادی دارد که بعضی از آن‌ها عبارتند از:

  • برای انجام تمرینات کششی و حرکت‌های مخصوص شکم از جیم بال یا توپ پیلاتس استفاده می‌شود.
  • استفاده از توپ جیم بال سبب تقویت عضلات اصلی مانند شکم و پشت می‌شود. باید توجه به این نکته ضروریست که عضلات اصلی در حین انجام فعالیت‌های روزانه خیلی بیشتر از عضلات دیگر درگیر می‌شوند، به همین سبب تقویت این عضلات در انجام فعالیت‌های روزمره به شما کمک زیادی خواهد کرد.
  •  در ورزش‌های مرتبط با تناسب اندام برای بالا بردن میزان انعطاف و نیز گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین از این توپ‌ها استفاده می‌شود.
  •  شما می‌توانید با کمک این توپ‌ها تعادل بدن خود را بالا ببرید زیرا هنگامی که بر روی توپ می‌نشینید برای حفظ تعادل خود از عضلات پشت و شکمی استفاده می‌کنید.
  • انجام حرکات ورزشی با توپ‌های جیم بال سبب بهبود و بالا بردن میزان تعادل و توازن کلی در بدن می‌شود البته توجه به این نکته مهم است که برای افزایش آمادگی جسمانی بدن خود ابتدا از حرکات ساده‌تر شروع کرده و در حین تمرین از تکیه گاه استفاده نمایید.
    به طور مثال وقتی که قصد دارید برای اولین بار از این توپ استفاده کنید توپ را به دیوار و یا یک سطح مقاوم و محکم تکیه دهید تا بتوانید تعادل و پایداری خود را حفظ کنید. توپ جیم بال یک وسیله بسیار کاربردی می‌باشد که افراد بدون محدویت سن می‌توانند با داشتن این توپ تناسب اندام تمرینات متنوع و خوبی را انجام دهند.
    ضمنا قیمت توپ جیم بال با توجه به کاربردهایی که دارد نسبت به سایر ملزومات ورزشی، مناسب‌تر است.

تمرین با توپ جیم بال


سایز مناسب توپ جیم بال:

برای خرید توپ جیم بال با توجه به قد خود، می‌توانید سایز مناسبتان را انتخاب نمایید چرا که توپ‌های جیم بال در سایزهای مختلف در بازار عرضه می‌شوند.
در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا با توجه به قدتان بهترین سایز را انتخاب نمایید:

سایز کوچک:

معمولا دارای قطر ۳۵ الی ۵۵ سانتی متر است که برای افرادی با قد ۱۵۵ الی ۱۶۷ سانتی متر مناسب‌تر است.

سایز متوسط:

دارای قطر ۵۵ الی ۷۵ سانتی متر بوده که مناسب افراد با قد ۱۷۰ الی ۱۸۵ سانتی متر مناسب است.

سایز بزرگ:

دارای قطر ۸۵ سانتی متر است که برای افراد بالای ۱۸۵ سانتی متر مناسب‌تر می‌باشد.

این توپ‌ها قابل انعطاف بوده و وزن بالایی را تحمل میکنند ولی اگر به مرور بادشان کم شود، می‌شود آن‌ها را با تلمبه مخصوص توپ جیم بال باد کرد.


انواع توپ جیم بال:

توپ جیم بال خاردار(آجدار)

بعضی از توپ‌های ورزشی جیم بال سطح رویین دندانه‌دار و یا خاردار دارند. وجود برجستگی‌های منظم بر روی سطح مقطع آن سبب بالا بردن جریان خون در حین حرکات ورزشی خواهد شد. طراحی ویژه آن به گونه‌ای است که علاوه بر اینکه باعث بهبود قدرت عضلات شما می‌شود، وجود نقاط برجسته موجب ماساژ عمقی بافت بدن نیز می‌گردد. خاردار بودن آن علاوه بر اینکه خاصیت ماساژ دهی دارد، به نوعی ضد لغزش بوده که در هنگام تمرین و عرق کردن به علت اصطکاک سطحی بیشتر ایمنی شما را حفظ خواهد کرد.

جیم بال خاردار


توپ جیم بال ساده

از نوع ساده این توپ می‌توان در قسمتهای مختلف بدن هنگام تمرینات، کار و حتی در حین استراحت استفاده کرد. جالب است بدانید از توپ‌های جیم بال ساده می‌توان به جای یک صندلی آرامش بخش نیز استفاده برد. توپ‌های ورزشی جیم بال ساده به‌عنوان یک سلاح پنهان برای تقویت عضلات بدن، چربی سوزی و حتی حرکات ترکیبی با وسایل ورزشی دیگر به شمار می‌روند. طراحی زیبا و مدرن آن موجب شده تا در بقیه رشته‌های ورزشی و تعادلی بدن نیز مورد استفاده واقع گردد. این وسیله برای همه ورزش دوستان از مبتدی تا حرفه‌ای خیلی مفید خواهد بود. دقت کنید که متناسب با قد خود توپ جیم بال ۶۵، توپ جیم بال ۷۵ و ۸۵ سانتی‌متری را تهیه کنید. به طور کلی این توپ در سایز ۶۵ مناسب افراد تا قد ۱۷۰ سانتی متر بوده و برای قطر ۷۵ سانتی متر مناسب قدهای ۱۷۰ تا ۱۸۰ سانتی متر خواهد بود و قطر ۸۵ سانت نیز مناسب قد‌های بالای ۱۸۰ سانتی متر خواهد بود.

جیم بال ساده


توپ جیم بال دسته‌دار

اگر تا به حال قصد خرید توپ جیم بال را داشته اید، احتمالا مدل‌های دسته‌دار را در بازار لوازم ورزشی دیده اید. این وسیله کاملاً مناسب کودکان شما می‌باشد. زیرا هم می‌توانند به‌عنوان یک سرگرمی از آن استفاده کنند و هم سبب تقویت قدرت پاها و بهبود توانایی و تعادل آن‌ها نیز خواهد شد. بیشتر این محصولات به علت نوع ساختاری که دارند در مقابل فشار دارای مقاومت زیادی هستند و به راحتی صدمه نمی‌بینند.

جیم بال دسته دار


نکات ایمنی:

  • جنس این توپ‌ها PVC بوده و بسیار مقاوم است و تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم را می‌تواند تحمل کند، پس نگران نشستن روی آن‌ها نباشید.
  • هنگام تمرین با توپ جیم بال مراقب اشیاء فلزی تیزی که ممکن است موجب سوراخ شدن توپ شود باشید.
  • هر چقدر توپ پربادتر و محکم‌تر باشد، هنگام ورزش بدن را بیشتر به چالش می‌کشد ولی برای مبتدی‌ها بهتر است که از توپ‌های کم بادتر شروع کنند و به مرور زمان توپ را پربادتر کنند.


کلام آخر

برای خرید توپ‌های تناسب اندام سعی کنید اولویت شما در مرحله اول، کیفیت باشد که لازمه این کار خرید از یک فروشگاه ورزشی معتبر است که در زمینه کیفیت و کمیت بتواند مشاور خوبی برای شما برای بهترین انتخابتان باشد.

در فروشگاه اینترنتی فیت اکس بهترین مشاور شما خواهیم بود.