جیم بال
مرتب سازی بر اساس :
جیم بال
راهنمای کامل خرید توپ جیم بال
اگر قصد خرید توپ جیم بال و اطلاع از قیمت جیم بال را دارید با ما همراه باشید. جیم بال نوعی توپ لاستیکی است که در ابتدا، کسی نمیدانست این توپ خواص ورزشی و حتی پزشکی دارد ولی به تدریج تمرینات جیم بال رواج پیدا کرد. این توپ های تناسب اندام به دست یک تولید کننده لوازم پلاستیکی ساخته شد.
البته هدف او استفاده در زمینه ورزشی نبود. نکته جالب توجه این است که اولین بار توسط یک پزشک سوئیسی در فیزیوتراپی به کار برده شد و نتایج بسیار فوق العادهای به همراه داشت. اکنون این توپ را به عنوان یک توپ ورزشی و درمانی میشناسند که در تقویت همه عضلات بدن موثر است. قیمت جیم بال به نسبت کارایی آن بسیار مناسب است.
کاربرد جیم بال در چه ورزشهایی بیشتر است؟
این توپ ورزشی که به آن توپ ایروبیک هم می گویند، بیشتر در ورزشهای یوگا و پیلاتس کاربرد دارد و به همین علت به آن، یوگا بال هم گفته می شود. با اطلاع از قیمت جیم بال و استفاده از این توپ عضلات هسته مرکزی تقویت شده و تمرینات جیم بال سبب افزایش استقامت و کشش بدن میشوند. توپ سوئیسی علاوه بر اینکه برای تقویت عضلات موثر است، برای تقویت فیله کمر و چربی سوزی نیز، یک وسیله بینظیر است. کاربرد سوئیس بال محدود به یوگا و پیلاتس نیست و توپ ایروبیک، در بیشتر رشتههای ورزشی کاربرد داشته و این کاربرد هماهنگ با تمرینات ارایه شده با توپ تناسب اندام است. حفظ تعادل بدن بر روی آن به مراتب سخت تر از بوسوبال است و سبب می شود در هنگام استفاده گردش خون در بدن افزایش پیدا کند. تمرینات سوئیس بال ، علاوه بر اینکه عضلات هسته مرکزی را تحت فشار قرار می دهد، باعث می شود فرد در زمان کوتاهی به تناسب اندام فوق العاده ای برسید و به بهترین نحو ممکن چربی سوزی کند.
۵ فایده توپ جیم بال
این توپ سبک و به ظاهر ساده فواید و کاربردهای زیادی دارد که بعضی از آنها عبارتند از:
برای انجام تمرینات کششی و حرکتهای مخصوص شکم از جیم بال یا توپ پیلاتس استفاده میشود.
استفاده از این توپ ایروبیک سبب تقویت عضلات اصلی مانند شکم و پشت میشود. باید توجه به این نکته ضروریست که عضلات اصلی در حین انجام فعالیتهای روزانه خیلی بیشتر از عضلات دیگر درگیر میشوند، به همین سبب تقویت این عضلات در انجام فعالیتهای روزمره به شما کمک زیادی خواهد کرد.
در ورزشهای مرتبط با بدنسازی برای بالا بردن میزان انعطاف و نیز گرم کردن بدن قبل از شروع تمرین از این توپ های تناسب اندام استفاده میشود.
شما میتوانید با کمک این توپها تعادل بدن خود را بالا ببرید زیرا هنگامی که بر روی توپ مینشینید برای حفظ تعادل خود از عضلات پشت و شکمی استفاده میکنید.
انجام حرکات ورزشی با توپ تناسب اندام سبب بهبود و بالا بردن میزان تعادل و توازن کلی در بدن میشود البته توجه به این نکته مهم است که برای افزایش آمادگی جسمانی بدن خود ابتدا از حرکات سادهتر شروع کرده و در حین تمرین از تکیه گاه استفاده نمایید.
به طور مثال وقتی که قصد دارید برای اولین بار از این توپ استفاده کنید توپ را به دیوار و یا یک سطح مقاوم و محکم تکیه دهید تا بتوانید تعادل و پایداری خود را حفظ کنید. این توپ یک وسیله بسیار کاربردی میباشد که افراد بدون محدویت سن میتوانند با داشتن این توپ تناسب اندام تمرینات متنوع و خوبی را انجام دهند.
ضمنا قیمت توپ جیم بال با توجه به کاربردهایی که دارد نسبت به سایر ملزومات ورزشی، مناسبتر است.
سایز مناسب توپ جیم بال
برای خرید توپ جیم بال با توجه به قد خود، میتوانید سایز مناسبتان را انتخاب نمایید چرا که توپهای جیم بال در سایزهای مختلف در بازار عرضه میشوند.
در این مقاله به شما کمک میکنیم تا با توجه به قدتان بهترین سایز را انتخاب نمایید:
سایز کوچک
معمولا دارای قطر ۳۵ الی ۵۵ سانتی متر است که برای افرادی با قد ۱۵۵ الی ۱۶۷ سانتی متر مناسبتر است.
سایز متوسط
دارای قطر ۵۵ الی ۷۵ سانتی متر بوده که مناسب افراد با قد ۱۷۰ الی ۱۸۵ سانتی متر مناسب است.
سایز بزرگ
دارای قطر ۸۵ سانتی متر است که برای افراد بالای ۱۸۵ سانتی متر مناسبتر میباشد.
این توپها قابل انعطاف بوده و وزن بالایی را تحمل میکنند ولی اگر به مرور بادشان کم شود، میشود آنها را با تلمبه مخصوص توپ جیم بال باد کرد.
انواع توپ جیم بال
توپ جیم بال خاردار(آجدار)
بعضی از توپهای ورزشی جیم بال سطح رویین دندانهدار و یا خاردار دارند. وجود برجستگیهای منظم بر روی سطح مقطع آن سبب بالا بردن جریان خون در حین حرکات ورزشی خواهد شد. طراحی ویژه آن به گونهای است که علاوه بر اینکه باعث بهبود قدرت عضلات شما میشود، وجود نقاط برجسته موجب ماساژ عمقی بافت بدن نیز میگردد. خاردار بودن آن علاوه بر اینکه خاصیت ماساژ دهی دارد، به نوعی ضد لغزش بوده که در هنگام تمرین و عرق کردن به علت اصطکاک سطحی بیشتر ایمنی شما را حفظ خواهد کرد.
توپ جیم بال ساده
از نوع ساده این توپ میتوان در قسمتهای مختلف بدن هنگام تمرینات، کار و حتی در حین استراحت استفاده کرد. جالب است بدانید از این توپهای ساده میتوان به جای یک صندلی آرامش بخش نیز استفاده برد. توپهای ورزشی ساده بهعنوان یک سلاح پنهان برای تقویت عضلات بدن، چربی سوزی و حتی حرکات ترکیبی با وسایل ورزشی دیگر از جمله دمبل به شمار میروند. طراحی زیبا و مدرن آن موجب شده تا در بقیه رشتههای ورزشی و تعادلی بدن نیز مورد استفاده واقع گردد. این وسیله برای همه ورزش دوستان از مبتدی تا حرفهای خیلی مفید خواهد بود. دقت کنید که متناسب با قد خود توپ جیم بال ۶۵، ۷۵ و ۸۵ سانتیمتری را تهیه کنید. به طور کلی این توپ در سایز ۶۵ مناسب افراد تا قد ۱۷۰ سانتی متر بوده و برای قطر ۷۵ سانتی متر مناسب قدهای ۱۷۰ تا ۱۸۰ سانتی متر خواهد بود و قطر ۸۵ سانت نیز مناسب قدهای بالای ۱۸۰ سانتی متر خواهد بود.
توپ جیم بال دستهدار
اگر تا به حال قصد خرید توپ جیم بال را داشته اید، احتمالا مدلهای دستهدار را در بازار لوازم ورزشی دیده اید. این وسیله کاملاً مناسب کودکان شما میباشد. زیرا هم میتوانند بهعنوان یک سرگرمی از آن استفاده کنند و هم سبب تقویت قدرت پاها و بهبود توانایی و تعادل آنها نیز خواهد شد. بیشتر این محصولات به علت نوع ساختاری که دارند در مقابل فشار دارای مقاومت زیادی هستند و به راحتی صدمه نمیبینند.
نکات ایمنی
جنس این توپها PVC بوده و بسیار مقاوم است و تا وزن ۲۰۰ کیلوگرم را میتواند تحمل کند، پس نگران نشستن روی آنها نباشید.
هنگام تمرین با این توپ تناسب اندام مراقب اشیاء فلزی تیزی که ممکن است موجب سوراخ شدن توپ شود باشید.
هر چقدر توپ پربادتر و محکمتر باشد، هنگام ورزش بدن را بیشتر به چالش میکشد ولی برای مبتدیها بهتر است که از توپهای کم بادتر شروع کنند و به مرور زمان توپ را پربادتر کنند.
بهترین توپ جیم بال
توپهای ایروبیک بسیاری در بازار وجود دارند که هر کدام ویژگیها و استفادههای خاص خود را دارند. برای انتخاب بهترین توپ جیم بال با توجه به قیمت، به عوامل زیر توجه کنید:
جنس توپ
این توپها معمولاً از چرم مصنوعی یا لاتکس ساخته میشوند. چرم مصنوعی به مقاومت و دوام بیشتری معروف است، در حالی که توپهای لاتکس نرمتر و ارزانتر هستند.
اندازه توپ
اندازه توپ نیز متفاوت است. انتخاب اندازهای که به دست شما و میزان راحتی بازیکنان مرتبط باشد، مهم است.
تعادل و پرتاب
این توپهای تناسب اندام باید دارای تعادل مناسبی باشند تا به درستی پرتاب شوند.
قیمت
قیمت توپ جیم بال متفاوت است. بهتر است قبل از خرید، بازار را بررسی کرده و قیمتها را مقایسه نمایید.
برند معتبر
انتخاب توپ از برندهای معتبر و معروف میتواند به اطمینان از کیفیت محصول کمک کند.
در نهایت، بهترین توپ جیم بال برای شما، توپی است که نیازها و سطح بازی شما را بیشترین انطباق را داشته باشد. ممکن است لازم باشد چند توپ مختلف را امتحان کنید تا بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.
توپ جیم بال ارزان
توپ جیم بال ارزان معمولاً، وزنی معمولی دارند که باعث ثبات و تعادل مناسب برای تمرینات شما میشود. این توپها برای انجام تمرینات اصلاحی مانند فیتنس و پیلاتس مناسب هستند. همچنین، باید به این نکته توجه کنید که توپ جیم بال ارزان ممکن است کیفیت و مقاومت کمتری نسبت به توپهای گرانتر داشته باشد، اما برای مبتدیان و تمرینات خانگی میتواند گزینهی مناسبی باشد.
سوالات متداول
البته! در ادامه به برخی از سوالات متداول در مورد این توپ ورزشی و پاسخ آنها پرداخته شده است:
توپ جیم بال چگونه استفاده میشود؟
برای استفاده از این توپ، معمولاً ورزشکار بایستی بر روی توپ ایستاده و با کمک عضلات هسته و تعادل، توپ را در حالت تعادل نگه دارد. همچنین، میتوان از توپ برای تمرینات مختلفی مانند انجام فیتنس، پیلاتس، و تقویت عضلات استفاده کرد.
توپ جیم بال چه فوایدی دارد؟
این توپ تناسب اندام برای تمرینات ورزشی بسیار مفید است. برخی از فواید آن شامل تقویت عضلات هسته و پشت، افزایش تعادل و پایهریزی، بهبود انعطافپذیری، کاهش دردهای پشت و گردن، و افزایش استقامت است.
چگونه اندازه توپ جیم بال را انتخاب کنم؟
اندازه توپ باید به ارتفاع و وزن ورزشکار و همچنین نوع تمرینات مورد استفاده پیوسته باشد. به طور کلی، برای افراد با قد کمتر از ۱۶۰ سانتیمتر، توپ ۵۵ سانتیمتری مناسب است و برای افراد با قد بالاتر از ۱۹۰ سانتیمتر، توپ ۸۵ سانتیمتری ممکن است مناسب باشد. ولی برای تأیید بهتر اندازه، میتوانید با کارشناس ورزشی یا مربی مشورت کنید.
آیا توپ جیم بال برای همه افراد مناسب است؟
بله، این توپ معمولاً برای افراد مختلفی از جمله مبتدیها و ورزشکاران حرفهای مناسب است. با انتخاب اندازه مناسب و توجه به راهنماییهای صحیح در استفاده از توپ، میتوانید از فواید آن بهرهمند شوید.
آیا توپ جیم بال برای کودکان مناسب است؟
بله، این توپ برای کودکان نیز مناسب است اما باید با مراقبت و توجه به موارد خاصی استفاده شود. توپ جیم بال میتواند برای کودکان به عنوان یک ابزار سرگرمکننده و همچنین وسیلهای برای تقویت عضلات و ارتقاء تعادل و هماهنگی بدنی بسیار مفید باشد.
آیا توپ جیم بال برای افراد مسن و میانسال مناسب است؟
بله، این توپ برای افراد میانسال و مسن نیز مناسب است. این توپ به عنوان یک ابزار ورزشی و تمرینی مفید برای افراد مختلف، از جمله افراد میانسال و سنین بالا، استفاده میشود. توپ جیم بال میتواند به عنوان یک ابزار ساده و کارآمد برای تقویت عضلات، افزایش تعادل و پایهریزی، بهبود انعطافپذیری و ارتقاء عملکرد فیزیکی در این گروه از افراد مؤثر باشد. بنابراین خرید توپ جیم بال یک گزینه مناسب برای سالمندان است.
کلام آخر
برای خرید توپ های تناسب اندام سعی کنید اولویت شما در مرحله اول، کیفیت باشد که لازمه این کار خرید از یک فروشگاه ورزشی معتبر است که در زمینه کیفیت و کمیت بتواند مشاور خوبی برای شما برای بهترین انتخابتان باشد.
در فروشگاه اینترنتی فیت اکس بهترین مشاور شما خواهیم بود.