هر آنچه درباره ورزش در دوران بارداری باید بدانیم اغلب گمان می‌شود که ورزش در دوران بارداری برای مادر و جنین خطر دارد و مادر باید ورزش در بارداری را به کمترین میزان برساند و فعالیت ورزشی نداشته باشد؛ که این باور غلطی است چراکه مادر می‌تواند ورزش‌های ...

تاریخچه و طرز کار بتل روپ  کلمه بتل روپ یک واژه لاتین است، که از دو بخش: بتل به معنی جنگ و روپ به معنی طناب تشکیل شده است. بتل روپ یا همان طناب جنگی توسط آقای «جان بروکفیلد» یک نویسنده آمریکایی و صاحب چند رکورد جهانی در زمینه تناسب اندام و ورزش‌های ...

رولر یا چرخ شکم چیست؟  تمرین با رولر شکم یکی از ورزشهای بسیار کاربردی در تناسب اندام و تقویت ماهیچه‌های شکم ٬ پشت بازوها، شانه‌ها و نیز پاها می‌باشد. تقویت عضلات و ماهیچه‌های شکم باعث کاهش کمر درد و بهبود عملکرد عضلات می‌شود. یکی از مهمترین ابزارها ...

پیلاتس چیست؟ پیلاتس نوعی از ورزش است که تمرکز آن بر روی ستون فقرات و عضلات اصلی می‌باشد و هدف آن حفظ قدرت و انعطاف‌پذیری بدن است. در هنگام تمرین با هماهنگی، حالت بدن و تنفس، از حرکاتی استفاده می‌شود که در آغاز ممکن است خیلی ساده به نظر برسد اما وقتی ...

کاربرد کش ورزشی در تناسب اندام ممکن است پیش خود فکر کنید تمرین با کش ورزشی در مقایسه با یک جفت دمبل یا هالتر وسیله‌ی بی‌کاربردی است، اما واقعیت این است که تاثیری که این وسیله بر بدنتان وارد می‌کند کمتر از دمبل نیست. شما تنها با استفاده از انواع ...