حلقه های ایروبیک
مرتب سازی بر اساس :
حلقه های ایروبیک
راهنمای کامل خرید چرخ یوگا (یوگا ویل) و رینگ پیلاتس (حلقه ایروبیک)
اگر به ورزش یوگا علاقه دارید و می خواهید در کنار ورزش یک تفریح شاد و مفرح هم داشته باشید، حتما می دانید که با خرید چرخ یوگا ( یوگا ویل) یا همان حلقه یوگا و خرید رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) می توانید از ورزش خود لذت ببرید.
چرخ یوگا چیست ؟
یوگا ویل یا چرخ یوگا یکی از ملزومات رشته یوگا است که در بین دوستداران این ورزش بسیار مورد توجه واقع شده است. چرخ یوگا به قدری طرفدار پیدا کرده که امروزه جزو تجهیزات اصلی رشته های یوگا و پیلاتس قرار گرفته است. حالت کلی این وسیله، چرخی تو خالی است که غالبا از جنس فایبر گلاس بوده و در ابعاد مختلف وجود دارد. در ادامه به انواع چرخ یوگا و فواید استفاده از یوگا ویل اشاره خواهیم کرد.
حلقه یوگا یک حلقه گرد به شکل مدور می باشد که به باز شدن قسمت جلوی بالاتنه کمک می کند. همچنین در وضعیت های پیشرفته و تمرینات حرفه ای یوگا به چرخش ستون فقرات کمک می نماید، به خصوص حالت های باز شدن ناحیه قفسه سینه، زیربغل و تعادل ساعدها را به دنبال دارد.
یوگا ویل برای کاهش سریع درد کمر، بهبود وضعیت بدن، ایجاد تنوع در روند کشش و کمک به ایجاد قدرت هسته ای به بازار ارائه می شود.
چرخ یوگا را با نامهایی مثل چرخ پیلاتس، حلقه پیلاتس و یوگا ویل و حلقه یوگا می شناسند . کارایی و شکل ظاهری همه این وسیله ها یکی است و هیچ تفاوتی با یکدیگر ندارند. از چرخ یوگا جهت کاهش دردهای کمر، بهبود وضعیت حمل، تطبیق پذیری در روال کشش و کمک به بالا بردن میزان قدرت اصلی استفاده می شود.
تاثیر تمرینات حلقه یوگا بر بدن
انجام تمرینات یوگا ویل به بالا بردن سطح کششی بدن کمک بسیار زیادی می کند . در حقیقت شما با انجام تمرینات چرخ یوگا می توانید ماهیچه ها و عضلات خود را نرم نگه دارید تا دچار گرفتگی و صدمه نشوید. هر چه عضلات بیشتر در معرض کشش و تحرک باشند، کمتر به درد و آسیب دیدگی دچار می شود .
همچنین جالب است بدانید از چرخ یوگا برای درمان گرفتگی عضلات هم استفاده می گردد. برخی از پزشکان معتقدند که این تمرینات، برای درمان کمردرد هم بسیار موثر است و کسانی که در سنین مختلف به کمر درد می شوند هم می توانند از این ابزار ورزشی استفاده نمایند.
آسانترین روش استفاده از چرخ یوگا این است که با پیچیدن ستون فقرات از بالا به استخوان دنبالچه، همه گره های گردن و پشت را برطرف نمایید. به این ترتیب یک چرخ یوگا مستقیماً بین تیغه های شانه قرار می گیرد، جاییکه دسترسی به آن با دیگر وسایل ماساژ غیرممکن است.
تنها ۱۰ دقیقه در روز ماساژ پشت به شما کمک می کند تا درد شانه، کمر یا گردن را تسکین دهید و ساعات نشستن و خم شدن روی میز را معکوس نمایید.
همچنین می توانید از چرخ یوگا برای ماساژ پاها استفاده نمایید. چرخ یوگا می تواند با افزایش جریان خون و تسریع در بهبودی، به عضلات دردناک و سفت شما کمک کند.
مزایای استفاده از بهترین چرخ یوگا (یوگا ویل)
این حلقه دارای روکش tpe بوده و سطح آن ضد لغزش و ضد حساسیت می باشد. سطح یوگا ویل نرم و صاف است و به اندام های شما فشار وارد نمی کند. همچنین دارای ابعاد بسیار کوچکی است و فضای زیادی را اشغال نمی کند. سبک و قابل حمل به باشگاه و مکان های دیگر است.
با کمی تمرین، می توانیدبا خرید چرخ یوگا برای یادگیری پایه های بازو، ساختن هسته و حتی به چالش کشیدن تمرینات مراقبه خود استفاده نمایید.
افزایش قد با استفاده از چرخ یوگا
تحقیقات نشان داده که بعضی از تمرینات چرخ یوگا، باعث کشش برخی از عضلات می شود که در افزایش قد تاثیر بسزایی دارد. با انجام این تمرینات، به صورت مستمر و منظم، می توان به افزایش قد بین ۳ تا ۱۰ سانتی متر امیدوار بود.
البته تمرینات دیگری هم مانند بارفیکس و دراز نشست نیز در افزایش قد تاثیر بسیار زیادی دارد.
انواع چرخ یوگا
چرخ های یوگا دارای ۳ نوع کوچک، متوسط و بزرگ می باشند. یوگا ویل های کوچک دارای قطر ۶ اینچ و عرض حدود ۵ اینچ است. معمولا از این مدل چرخ ها در زیر ران پا و دو قلو ها استفاده می گردد. یوگا ویل سایز متوسط دارای عرض بیشتری نسبت به سایز کوچک بوده و قطر آن نیز حدود ۱۰ اینچ است. خرید چرخ یوگا سایز کوچک و متوسط برای افراد کوچکتر یا افرادی که آمادگی حرکات عمیق تر به حالت خم به عقب دارند اما بدون کمک نمی توانند تمرین کنند، مناسب است.
یوگا ویل سایز بزرگ دارای قطری حدود ۱۲ اینچ می باشد. خرید چرخ یوگا سایز بزرگ برای ورزشکارانی که قصد دارند تمرینات خود را به صورت عمیق تر انجام دهند مناسب است . با چرخ یوگا بزرگ ، می توانید تمرینات کشش به سمت عقب را بسیار موثرتر انجام دهید .
در اولین روزهای استفاده خود انتظار آرامش معجزه آسا را نداشته باشید. اتو کردن گره های محکم گردن و نیز ستون فقرات ممکن است در ابتدا احساس ناخوشایندی ایجاد کند و کمی دردناک باشد. اگر انعطاف پذیری نقطه قوت شما نیست ، ممکن است بخواهید برخی وسایل اضافی را همراه کنید تا از پشتیبانی بیشتری در هنگام خرید چرخ یوگا برخوردار شوید، به عنوان مثال: یک پتوی یوگا یا یک حوله یوگا.
هنگام خرید بهترین چرخ یوگا به چه نکاتی باید توجه کنید؟
هنگام خرید چرخ یوگا توجه به نکات زیر ضروری می باشد:
سطح رویی آن ضد لغزش و ضد حساسیت باشد.
تحمل وزن شما را داشته باشد.
ابعاد آن با شرایط جسمی شما متناسب باشد.
قیمت حلقه یوگا، قیمت چرخ یوگا (یوگا ویل) به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت حلقه یوگا به موارد مختلفی وابسته است که میتواند تفاوتهایی در قیمتگذاری این وسیله ایجاد کند. در زیر به برخی از این عوامل اشاره میکنیم:
جنس و کیفیت مواد ساختاری
نوع مواد استفاده شده در ساخت چرخ یوگا تأثیر مستقیمی بر قیمت آن دارد. حلقههای با جنس بالاتر و کیفیت بهتر اغلب هزینهبرتری دارند. برای مثال، حلقههایی که از مواد مقاوم و پرزنتی برای سطح خارجی استفاده میکنند، قیمت بالاتری نسبت به چرخ هایی که از مواد ارزانتر تهیه شدهاند، دارند.
اندازه یوگا ویل
اندازه یوگا ویل نیز یکی از عوامل تعیینکننده قیمت آن است. حلقههای بزرگتر و با قطر بیشتر معمولاً گرانتر از حلقههای کوچکتر هستند. اندازه مناسب حلقه وابسته به نیازها و تمرینات شخصی استفادهکننده است.
برند و شهرت تولیدکننده
برند و شهرت تولیدکننده نیز به قیمت چرخ یوگا تأثیر میگذارد. برندهای معروف و معتبر در عموماً هزینهبرتری دارند؛ زیرا اعتماد به کیفیت و عملکرد محصولات آنها بیشتر است.
ویژگیها و قابلیتهای اضافی
بعضی از حلقههای یوگا ویژگیها و قابلیتهای اضافی دارند که میتواند قیمت آنها را افزایش دهد. به عنوان مثال، حلقههایی که دارای پد پنبهای برای کمک به ثابت نگه داشتن بدن در حین تمرینات هستند یا دارای پوشش ضد لغزش هستند، معمولاً هزینهبرتری نسبت به چرخ های سادهتر دارند.
محل فروش و توزیع
چرخ های یوگا در مکانهای مختلف فروخته میشوند و هر مکان میتواند قیمتهای متفاوتی داشته باشد. فروشگاههای ورزشی، فروشگاههای آنلاین و مراکز یوگا ممکن است با توجه به هزینههای عملیاتی و هزینههای اضافی دیگر قیمتهای متفاوتی را برای جلقهها تعیین کنند.
به طور کلی، برای خرید حلقه یوگا بهتر است به مقایسه قیمتها و بررسی ویژگیهای مختلف محصولات از جمله جنس، اندازه و برندهای مختلف بپردازید تا انتخاب بهینهتری داشته باشید.
رینگ پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس بر پایه مجموعهای از حرکات آرام عضله همراه با تنفس آرام و عمیق است که تاثیر زیادی بر روی مفاصل دارد. با انجام ورزش پیلاتس میتوانید صاحب اندامی زیبا و خوش فرم شوید و با استفاده از تجهیزات پیلاتس میتوانید این اثرگذاری را چندین برابر کنید. یکی از این لوازم، حلقه پیلاتس (رینگ پیلاتس) است. حلقه پیلاتس شامل تمرینات بسیار سادهای میباشد و مزایای زیادی دارد که در ادامه بیشتر با آن آشنا میشوید.
رینگ پیلاتس (حلقه ایروبیک) حلقهای است که در دو طرف آن دو دسته وجود دارد. حلقه را بین دو دست قرار داده و تمریناتی برای قسمت فوقانی بدن انجام دهید، یا بین پاها برای انجام تمرینات پایین تنه قرار دهید. حلقه ایروبیک یک حلقه است که غالبا جنس آن از فلز یا لاستیک انعطافپذیر بوده و قطر آن حدود ۱۳ اینچ میباشد و در هر دو طرف آن لنتهای کوچکی وجود دارد. رینگ پیلاتس یک وسیله ورزشی مناسب برای سفر است، چرا که وزن زیادی ندارد و صاف بر روی زمین میخوابد و فضای زیادی اشغال نمیکند.
این وسیله ورزشی پرکاربرد برای ورزش در خانه انتخاب خوبی است و میتوان به راحتی با آن به ورزش در خانه پرداخت و از بیرون رفتنهای غیر ضروری جلو گیری نمود.
رینگ پیلاتس شبیه فرمان اتومبیل است و با مقاومتی که دارد سبب بالا رفتن میزان تعادل و کارایی ماهیچهها بوسیله یک سری تمرینات ساده میشود.
از جمله تمرینات ساده و راحتی که میتوان با رینگ پیلاتس انجام داد، فشردن رینگ پیلاتس بین دو دست و همچنین تقویت عضلات پا با فشردن حلقه بین مچ میباشد.
نقش حلقه پیلاتس (رینگ پیلاتس) ایجاد مقاومتی متوسط در تمرینات بدنسازی و یوگا بوده که موجب تقویت پا، ران، نیم تنه، شکم و پشت بازو میگردد.
چرا باید از حلقه پیلاتس استفاده کرد؟
رینگ پیلاتس یک وسیله ورزشی کامل است که میتواند به شما در گرفتن نتایج کمک کند.
در ادامه دلایل استفاده از حلقه پیلاتس را برایتان ذکر کردهایم:
تقویت عضلات با حلقه پیلاتس (رینگ پیلاتس)
رینگ پیلاتس یک نوع حلقه مقاومتی میباشد که به شما این امکان را میدهد تا بتوانید انواع تمرینات مختلف را برای بالاتنه، کمر و پاها انجام دهید. استفاده از حلقه پیلاتس شبیه به عملکرد فنر بوده و یک تمرین کامل برای شماست. تکرار حرکات و فشاری که به شما در حین تمرین وارد میشود به صورت عمیق و هدفمند موجب میشود تا بدن شما باریک و محکم گردد.
بدون درد و سختی لاغر شوید
لازمه داشتن اندامی متناسب و تنومند تحمل درد و رنج نیست! حلقه پیلاتس به ورزشکار این امکان را میدهد تا بدون تحمل دردهای بدنسازی، اندام خود را پرورش داده و به ورزش بپردازد. همچنین این ابزار ورزشی به کاربر این امکان را میدهد تا به سادگی تمریناتی بدون آسیب دیدگی انجام دهد. تمرین با حلقه پیلاتس میتواند مقدمهای برای انجام تمرینات بدنسازی باشد.
تمرینات ساده و متنوع
تمرینات گوناگونی که میتوان با رینگ پیلاتس انجام داد، به جلوگیری از یکنواختی در ورزش کمک میکند. با توجه به عضلاتی که میخواهید هدف قرار دهید و آنها را تقویت کنید، جلسات تمرینی خود را تغییر داده و تمرینات متنوعی را انجام دهید.
حلقه پیلاتس ارزان قیمت
حلقه پیلاتس یکی از ابزارهای مهم و مؤثر در تمرینات پیلاتس است که به کمک آن میتوان تمرینات مختلفی را انجام داده و عضلات بدن را تقویت کرد. همچنین، این حلقه ایروبیک میتواند به افراد کمک کند تا در بهبود انعطافپذیری و تعادل بدن پیشرفت کنند. از آنجا که میتوان حلقه پیلاتس را بهصورت آنلاین یا از فروشگاههای ورزشی خریداری کرد، میتوان گزینههای ارزانتری نیز پیدا کرد.
برخی از مزایای حلقه پیلاتس ارزان عبارتند از:
قابلیت استفاده در خانه
حلقه پیلاتس ارزان را میتوان بهراحتی در خانه استفاده کرد و نیازی به رفتن به مراکز ورزشی ندارد.
قابلیت حمل آسان
این حلقهها اکثراً دارای وزن سبکی هستند که باعث میشود بتوان آنها را به راحتی به همراه خود حمل کرد.
قیمت مناسب
حلقههای پیلاتس ارزان تر اغلب به دلیل استفاده از مواد ارزانتر و سادهتر، با قیمت کمتری عرضه میشوند.
هرچند حلقه پیلاتس ارزان دارای مزایا و کاربردهای خود است، اما در انتخاب آن باید به کیفیت و مقاومت آن نیز توجه کرد. انتخاب حلقه پیلاتس با کیفیت، باعث میشود تمرینات مؤثرتر و بدون مشکل انجام شود و میتوان برای مدت طولانی از آن استفاده کرد. به همین دلیل، پیشنهاد میشود قبل از خرید، اطلاعات کافی درباره مشخصات و جنس حلقه پیلاتس مورد نظر بهدست آورده و تمامی گزینهها را مقایسه نموده تا انتخاب بهینهتری داشته باشید.
پرسشهای متداول برای خرید بهترین چرخ یوگا
آیا اندازه چرخ یوگا مهم است؟
بله، اندازه چرخ یوگا اهمیت زیادی دارد. اندازه مناسب چرخ باید به طور دقیق با نیازها و تمرینات شما هماهنگ باشد. چرخهای بزرگتر معمولاً مناسب برای تمرینات پیچیدهتر و افراد با اندازه بدن بزرگتر هستند. به عنوان مثال، اگر هدف شما انجام تمرینات بازویی و تقویت عضلات بالاتنه است، چرخ با اندازه بزرگتر میتواند مناسب باشد. اما اگر انعطافپذیری بیشتر و تمرینات انعطافی برای شما مهمتر است، ممکن است چرخ کوچکتر و سبکتر مناسبتر باشد.
آیا برند، تاثیری در انتخاب بهترین چرخ یوگا دارد؟
بله، برند در انتخاب بهترین چرخ یوگا نقش مهمی ایفا میکند. برندهای معروف و معتبر معمولاً محصولات با کیفیت و عملکرد مطلوبی را تولید میکنند. انتخاب چرخ یوگا از برندهای معتبر باعث میشود تا از مواد با کیفیت و مقاومت بالا استفاده شود و این میتواند تجربهی مثبتتری از تمرینات یوگا را برای شما به ارمغان آورد. همچنین، برندهای معروف معمولاً ضمانتنامههای خدمات و پشتیبانی بهتری ارائه میدهند که میتواند در صورت نیاز به تعمیر و خدمات پس از فروش مفید باشد.
آیا چرخ یوگا به بهبود کمردرد کمک می کند؟
بله، چرخ یوگا میتواند به بهبود کمردرد کمک کند. چرخ یوگا به عنوان یک ابزار تمرینی مؤثر در یوگا و تمرینات تناسب اندام شناخته میشود. با استفاده از این وسیله، میتوان انواع حرکات انعطافپذیری و تقویت عضلات کمر و بک را انجام داد. انجام تمرینات با چرخ یوگا میتواند عضلات کمر را تقویت کرده و از تنشهای عضلانی کمر کاسته شود. همچنین، حرکات انجامشده با این وسیله میتواند به بهبود انعطاف و محدودیتهای مرتبط با کمر کمک کند. با تمرینات منظم و درست با چرخ یوگا، میتوان به مرور زمان تأثیرات مثبتی بر روی بهبود کمردرد و افزایش استحکام و انعطاف کمر داشت. با این حال، قبل از انجام هرگونه تمرین و استفاده از چرخ یوگا، بهتر است مشاوره پزشکی را دریافت کنید تا از انتخاب مناسب برای وضعیت شما مطمئن شوید و مشکلات ناشی از استفاده نادرست از وسایل تمرینی را جلوگیری کنید.
جمع بندی
در این مقاله سعی کردیم به تمام سوالات شما در زمینه خرید چرخ یوگا و خرید رینگ پیلاتس یا همان حلقه ایروبیک پاسخ دهیم. امیدواریم که از این ورزش با این وسایل مفرح لذت ببرید و چربی سوزی با حلقه لاغری و چرخ یوگا را تجربه کنید! این ورزشها چربی سوزی بالایی دارند و شما میتوانید هم در فضای آزاد وهم در منزل با آنها تمرین کنید.
در نهایت، قبل از خرید چرخ یوگا، بهتر است اطلاعات کافی راجع به ویژگیها، اندازه، برندها و نظرات کاربران را به دقت مورد مطالعه قرار دهید تا انتخاب بهتری انجام دهید و از تمرینات یوگا با چرخ مطلوب و مؤثر لذت ببرید.
همکاران ما در فروشگاه ورزشی فیت اکس آماده پاسخگویی به سوالات شما عزیزان در خصوص خرید چرخ یوگا، حلقه هولاهوپ و سایر تجهیزات تناسب اندام می باشند.