بوسوبال
مرتب سازی بر اساس :
بوسوبال
راهنمای کامل خرید بوسوبال
اگه قصد خرید بوسوبال و تمرین با ان را دارید، بهتره کمی با آن آشنا بشید. توپ تعادلی بوسوبال (BUSO ball)، یک توپ نیمکره دو طرفه مناسب برای تناسب اندام میباشد. یک طرف این توپ، گنبدی شکل بوده و طرف دیگر آن مسطح میباشد. این توپ ورزشی از هر دو طرف یعنی هم طرف مسطح و هم طرف کروی شکل میتواند روی زمین قرار بگیرد. مخترع توپ بوسو بال دیوید وک David Weck است و اولین بار در سال ۲۰۰۰ استفاده شد.
نام این توپ ورزشی یعنی BOSU، مخفف جمله «both side up» است که به معنای اینست که این توپ، دو طرفه بوده و امکان استفاده از هر دو طرف آن وجود دارد.
این توپ تعادلی، در انواع مختلف و جنسهای متنوعی تولید میشود. قیمت بوسوبال نسبت به کارایی آن بسیار مناسب است.
روشهای تمرین با توپ بوسوبال
مربیان متخصص ورزش معتقدند که تمام انواع تمرینات ورزشی را میشود با توپ تعادلی بوسو بال انجام داد. این توپ به گونهای طراحی شده است که حتی با ایستادن ساده بر روی آن و تلاش برای حفظ تعادل خود، عضلاتتان را درگیر میکنید.
میتوانید بر روی هر دو سطح این وسیله، اقدام به انجام حرکات ورزشی نمایید. هر یک از دو طرف توپ، میزان متفاوتی از ناپایداری را مقابل شما قرار میدهد.
با این همه، در صورت ایستادن روی سطح صاف بوسوبال، انجام حرکات ورزشی سختتر شده و میزان چالش برانگیز بودن آن بیشتر خواهد شد.
به عنوان مثال انجام حرکات شنا /push up روی بوسوبال، یک راه بسیار عالی برای به چالش کشیدن عضلات بالاتنه میباشد.
همچنین در صورتی که حرکت پلانک / plank را بر روی این وسیله ورزشی انجام دهید، مثل این است که یک لایه سختی بیشتری را به هسته اصلی تمرینهای خود اضافه کرده اید.
حرکت ورزشی دیگری که غالبا ورزشکاران علاقه به انجام آن بر روی بوسو بال دارند، اسکوات/ squat میباشد. این حرکت هم قابلیت انجام بر روی هر دو طرف بوسو بال را دارد، ولی اگر بر روی سطحی صاف انجام دهید، اندکی چالش برانگیزتر خواهد شد. شما می توانید از بند تی آر ایکس هم برای تمرین با بوسوبال استفاده کنید.
مزایای تمرین با توپ بوسوبال
در موقع استفاده از این ابزار ورزشی و پس از اطلاع از قیمت بوسوبال پی میبرید که تمریناتی که تا قبل از این انجام آنها برای شما راحت بوده؛ به مرحلهای از سختی میرسند که برای انجام آن بدون اینکه از روی توپ پایین بیفتید، مجبور میشوید از بسیاری از عضلات بدن خود استفاده کنید.
از توپهای بوسوبال هم میتوان در تمرینات متنوع ورزشی و هم کلاسهای آموزشی مختلف استفاده کرد.
اگر قصد خرید بوسوبال و اطلاع از قیمت بوسوبال را دارید، ایتدا باید از مزایا و حتی معایب این ابزار ورزشی اطلاعات کافی بدست آوردید
فواید و اهداف خرید بوسوبال و استفاده از این ابزار ورزشی به طور خلاصه عبارتند از:
تمرین و آموزش تعادل بدن
بهبود انعطافپذیری
انجام حرکات کاردیو
بالا بردن میزان قدرت بدنی
انجام حرکات قدرتی
بهبود حس آگاهی حرکتی
امکان انجام تمرینات افزایش پایداری
نکات تمرین با بوسوبال
تقویت قدرت عضلات و مقاوم نمودن بدن
تمرینات بوسوبال باعث بالا رفتن قدرت هسته میانی و قدرت کلی بدن شما شده و موجب بهبود انعطاف پذیری، پایداری و تقویت تعادل در بدن شما خواهد شد.
به علت نوع متفاوت طراحی این ابزار ورزشی و نا پایداری آن؛ تقریبا هر مدل ورزشی که با آن انجام میدهید بر روی هسته بدن شما اثرگذار خواهد بود، حتی اگر خودتان آن را احساس نکنید.
پیشگیری از بعضی آسیب دیدگیها در بدن
انجام تمرینات ورزشی بر روی سطوح ناپایدار سبب تقویت عضلات پایدار ریز میشود. در صورتی که اگر همین تمرینات را روی سطح صاف انجام دهید، بیشترین میزان تاثیرگذاری آن، بر روی گروه عضلات اصلی خواهد بود.
تقویت عضلات ریز موجب میشود که هنگامی که مجدداً تصمیم گرفتید حرکات ورزشی بر روی سطوح صاف داشته باشید؛ عضلات مذکور هم درگیر میشوند.
همین قضیه سبب میشود تا از آسیب دیدن عضلات ریز بدن، با تقویت به موقع آن ها، جلوگیری کنید. بنابراین با درنظر گرفتن قیمت بوسوبال و توجه به جنس آن می توانید بهترین انتخاب را داشته باشید.
نقاط ضعف توپ بوسوبال
بوسوبال در کنار تمام مزایایی که دارد، دارای نقاط ضعفی نیز هست. . این معایب را میتوان در دو مورد زیر خلاصه کرد:
عدم امکان استفاده از وزنههای سنگین
بزرگترین نقطه ضعف این وسیله ورزشی، این است که شما نمیتوانید از وزنههای سنگین استفاده کنید؛ چون ناچار باید تمرکز خود را بر روی حفظ تعادل قرار دهید. البته میتوانید از دمبل با وزن کمتر استفاده نمایید. لذا استفاده از توپ ورزشی بوسوبال / BUSO ball برای کسانی که میخواهند از وزنههای سنگین استفاده کنند، توصیه نمیشود.
امکان آسیب دیدن
شایعترین آسیبهای ناشی از تمرین با بوسوبال، در قسمت مچ پا اتفاق میافتد. کشیدگی مچ پا که غالبا در تاندون و عضلات این قسمت رخ میدهد، شایعترین صدمه بین کسانی است که از توپهای ورزشی بوسوبال استفاده میکنند.
در صورت بیاحتیاط و افتادن از روی توپ، ممکن است پارگی رباط ها و شکستگی استخوان نیز بوجود آید.
چه تمریناتی با توپ بوسوبال می توان انجام داد؟
بوسوبال یک وسیله ورزشی چند منظوره است که میتوان با آن تمرینات متنوعی انجام داد. این توپ به دلیل طراحی خاص و شکل گردشیاش مناسب برای تقویت عضلات، افزایش تعادل و کشش بدن است. در زیر تعدادی از تمرینات مختلف که میتوانید با توپ تعادلی انجام دهید، آورده شده است:
تمرینات تعادل
با قرار دادن پاها یا دستها بر روی توپ بوسوبال و حفظ تعادل، عضلات هسته بدن و عضلات پشت و فرعی تقویت میشوند.
تمرینات کشش و انعطافپذیری
با چرخاندن بوسوبال بین دستها، انعطافپذیری شانهها و عضلات بازو افزایش مییابد.
تمرینات کار با توپ
تمریناتی مانند چرخش، پرتاب و گرفتن توپ در دستها و پاها میتوانند به کارایی حسی، تنوع حرکتی و توان تصمیمگیری کمک کنند.
تمرینات با بالا بردن توپ
با بالا بردن توپ در دستها یا بازوها و حفظ آن در هوا، عضلات بازو تقویت میشوند.
تمرینات در حالت نیمه نشسته یا ایستاده
با نشستن یا ایستادن بر روی بوسوبال و انجام حرکات مختلف، عضلات پاها و اندامهای پایینی تمرین میشوند.
تمرینات هماهنگی
با انجام تمرینات هماهنگی و همچنین استفاده از چندین توپ بوسوبال به صورت همزمان، تنوع حرکتی و تعادل افزایش مییابد.
توصیه میشود قبل از انجام هرگونه تمرین جدید، با کمک یک مربی و مشاور ورزشی مجرب صحبت کنید تا برنامههای مناسب برای شما تنظیم شود و از احتمال وقوع صدمات جلوگیری شود. همچنین، در هنگام انجام تمرینات با بوسوبال، حواس خود را به محیط اطراف و کنترل حرکات حفظ کنید تا از صدمات احتمالی جلوگیری کنید.
ویژگیهای بهترین بوسوبال
بهترین بوسوبال، ویژگیهای مهمی دارد که آن را از دیگر توپها تمایز میدهند. در زیر به برخی از اصلیترین ویژگیهای بهترین بوسوبال اشاره میکنیم:
کیفیت ساخت
بهترین بوسوبال از مواد با کیفیت و مقاوم ساخته میشود. این توپها معمولاً از چرم مصنوعی با کیفیت بالا، پوسته محکم و بالایی پیچیده تشکیل شدهاند.
اندازه مناسب
بهترین بوسوبال اندازهای مناسب دارد که باعث ارتقاء تجربه بازیکنان و کودکان میشود. اندازه مناسب توپ، به اندازهگیری مناسب بازیکنان و نوع بازی مرتبط است.
کیفیت بالای دوخت
برای داشتن دوام و مقاومت در برابر فشارهای بازی، دوخت توپ نیز باید با کیفیت بالا انجام شود.
مقاومت در برابر ضربه
بهترین بوسوبال باید از جنس مقاومی تشکیل شده باشد تا تحمل ضربات و برخورد با سطحهای مختلف را داشته باشد.
قابلیت کنترل
این توپ باید قابلیت کنترل خوبی داشته باشد تا بازیکنان به راحتی بتوانند آن را جابهجا کرده و کنترل کنند.
پنوماتیک مناسب
فشار داخلی توپ باید به طور مناسبی تنظیم شده باشد تا تعادل خوبی داشته باشد و از بین نرود.
طراحی زیبا
بوسوبالهایی با طراحی جذاب و زیبا نیز جذابیت بیشتری برای بازیکنان دارند.
قابلیت استفاده چند منظوره
بهترین بوسوبال باید قابلیت استفاده در تمام فصول و سطوح مختلف را داشته باشد، مانند استفاده در فضای باز، درون سالنها و حتی در آب.
از آنجایی که برتری بهترین بوسوبال با توجه به نیازها و مهارتهای بازیکنان ممکن است متغیر باشد، مهم است که قبل از خرید توپ، به دقت مشخص کنید کدام گزینه برای شما مناسبتر است. همچنین، مراقبتهای لازم از توپ بوسوبال و عدم استفادههای نامناسب، باعث افزایش عمر مفید و کارایی بهتر آن خواهد شد.
چه عواملی بر قیمت بوسوبال تاثیر می گذارد؟
قیمت بوسوبال تحت تأثیر چندین عامل قرار میگیرد. در زیر به برخی از اصلیترین عواملی که بر قیمت توپ بوسوبال تأثیر میگذارند، اشاره میشود:
کیفیت مواد استفاده شده
استفاده از مواد با کیفیت بالا در ساخت توپ بوسوبال باعث افزایش قیمت آن میشود. مواد مرغوب مانند چرم مصنوعی، پوسته مقاوم و طراحیهای منحصر به فرد میتوانند قیمت را افزایش دهند.
برند و شهرت تولید کننده
توپهایی که از برندهای معروف و معتبر تولید میشوند، معمولاً قیمت بالاتری دارند. شهرت تولید کننده و استفاده از تکنولوژیهای پیشرفته میتوانند به افزایش هزینهها و قیمت توپ بوسو منجر شوند.
تکنولوژی ساخت
استفاده از فناوریهای پیشرفته و نوآوریهای جدید در ساخت توپ بوسو میتواند به افزایش هزینه تولید و در نتیجه افزایش قیمت منجر شود.
اندازه و ویژگیها
توپهای بزرگتر، معمولاً قیمت بیشتری دارند. همچنین، ویژگیهای خاص مانند مقاومت به آب، توپهای نورانی و… نیز میتوانند به افزایش قیمت کمک کنند.
بازار و رقابت
وجود رقابت در بازار میتواند باعث کاهش قیمتها گردد، به خصوص اگر تعداد تولید کنندگان زیاد باشد و مشتریان گزینههای متعددی داشته باشند.
آیا توپ بوسوبال ارزان کارایی توپهای با قیمت بالاتر را دارد؟
توپ بوسوبال ارزان نیز میتواند کارآمد و خوب باشد، اما باید توجه داشت که کیفیت و عمر مفید توپ بستگی به جنس و ساختار آن دارد. برخی از توپهای ارزان ممکن است به دلیل استفاده از مواد کمکیفیت، زودتر خراب شوند.
بهترین راه برای خرید بوسوبال ارزان و خوب، مقایسه کیفیت و ویژگیهای مختلف توپها از مارکها و فروشگاههای مختلف است. به علاوه، مطالعه نظرات و بررسیهای دیگران که از این توپها استفاده کردهاند، میتواند به شما در انتخاب مناسبتر کمک کند.
اگرچه بوسوبال ارزان معمولاً نسبت به گزینههای گرانتر کیفیت کمتری دارد، اما با توجه به نیاز شما، ممکن است یک توپ ارزان با کیفیت قابل قبول برای شما مناسب باشد.
چه کسانی می توانند از توپ بوسوبال دست دوم استفاده کنند؟
به طور کلی، افرادی که به ورزش با بوسوبال علاقه دارند یا برای تفریح و تمرینات خود به دنبال توپ با کیفیت و اقتصادی هستند، میتوانند از توپ بوسوبال دست دوم استفاده کنند. اما قبل از خرید بوسوبال، بهتر است از وضعیت و کیفیت توپ دست دوم اطمینان حاصل کرده و به مقایسه قیمتها و ویژگیهای مختلف توپها بپردازند. برای این منظور می توان به سایت دیوار و یا شیپور مراجعه کرد.
کلام آخر
تمرینات بوسوبال در تناسب اندام نقش بسیار مهمی دارند. استفاده از این تمرینات به تقویت عضلات شما کمک بزرگی میکند و همه این تمرینات برای کالری سوزی با بوسوبال میباشد. ولی اگر شما میخواهید به سرعت به نتیجه برسید، بهتر است بعد از تمرین در حدود ۲۵ دقیقه تمرینات هوازی انجام دهید.
برای خرید انواع توپ تناسب اتدام و سایر تجهیزات ورزشی در فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس همراهتان هستیم.