مدیسن بال
مرتب سازی بر اساس :
مدیسن بال
راهنمای کامل خرید مدیسن بال
اگر قصد خرید توپ مدیسن بال و اطلاع از قیمت مدیسن بال را دارید با ما در این مقاله همراه باشید. مدیسن بال (Medicine ball) که با نام توپ تناسب اندام و توپ پزشکی نیز شناخته میشود، یک توپ وزن دار است که در فیزیوتراپی، ایروبیک و تمرینات قدرتی و بدنسازی استفاده میشود. اگر قصد لاغر شدن، تناسب اندام و تقویت عضلات خود را دارید، پیشنهاد میکنیم با خرید توپ مدیسن بال شانس خود را امتحان کنید. مدیسن بال یک نوع توپ تناسب اندام است که در وزنهای مختلف ۱ تا ۷ کیلوگرم وجود دارد. قیمت مدیسن بال به نسبت کارایی آن بسیار مناسب است.
به همین علت هم در تمرینات مختلف ورزشی و هم در پزشکی مورد استفاده قرار میگیرد. اهمیت این توپ پزشکی به حدی است که کارشناسان علم ورزش از آن به عنوان یک باشگاه ورزشی کامل یاد میکنند. اولین بار در یونان باستان توسط بقراط از پوست حیوانات ساخته شد؛ بقراط از این توپ با اهداف دارویی برای بیماران خود استفاده میکرد. جنس مدیسن بال از پلاستیک سخت و مواد چرمی متراکم بوده و غالبا درون آنها را با هوا یا شن پر میکنند. در این مقاله شما را با توپ مدیسن و کاربرد آن آشنا خواهیم کرد.
فواید مدیسن بال چیست؟
افزایش انگیزه
استفاده از این توپ پزشکی فوق العاده مفرح و جذاب است و در افراد انگیزه بوجود میآورد. به کمک این توپ علاوه بر افزایش توان بخشی به عضلات، استرس و تنشهای عصبی نیز از بین میروند.
آسیب کمتر و ایمنی بالاتر
کار با توپ پزشکی برای تمامی افراد حتی مبتدیها بسیار ساده است و احتمال شکستگی انگشت یا پارگی رباط صلیبی در آن خیلی کم است. اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده اید، میتوانید با کمک توپ مدیسن تمرینات قدرتی انجام دهید و علاوه بر افزایش به اعتماد به نفس به مرور زمان، عضلات خود را هم تقویت کنید.
توان بخشی
توپ مدیسن را می توان یک توپ پزشکی نامید که در فیزیوتراپی با هدف توان بخشی به عضلات کاربرد دارد. به عنوان نمونه اگر از ناحیه زانو دچار آسیب شده باشید، به توصیه درمانگر میتوانید توپ تناسب اندام مدیسن را بین پاهای خود قرار داده و درعین حال که زانوها را خم میکنید، سعی کنید توپ را بلند کنید. این تمرین موجب تقویت ماهیچه ران و ساق پا شده و به مرور، مفصل زانو را قدرتمند میسازد.
تقویت عضلات قلب و عروق
استفاده مرتب و روتین از توپ مدیسن در ورزشهای هوازی و استقامتی موجب تقویت عضلات قلب و عروق خواهد شد و این موجب بالا رفتن طول عمر و بهره وری شما در زندگی میشود
کشش بیشتر عضلات
تمرین با توپ مدیسن موجب میشود مایع درون مفاصل زیاد شده که استفاده از آن موقع کشش عضلات سبب انعطافپذیری عضلات خواهد شد.
افزایش تعادل و هماهنگی عضلات
به کمک توپ مدیسن میتوانید تعادل را بین همه ماهیچههای بدن حفظ کرده و هماهنگی بیشتر باعث تقویت ماهیچهها میشود.
سرگرم کننده و باعث افزایش رقابت
با خرید توپ مدیسن بال میتوانید در ورزشهای گروهی شرکت کنید و درنتیجه تعامل خود را با دوستانتان بالاتر ببرید. استفاده از این توپ بسیار سرگرم کننده و مفرح است و در صورتی که به صورت مشارکتی انجام شود، فراموش میکنید که مشغول ورزش هستید.
انواع توپ مدیسن بال
ژلهای
توپ مدیسن ژلهای برای ورزشهای پرتابی استفاده میشود و چون از مواد ژلهای ساخته شده مناسب ورزشهایی که به ریباند یا پرش نیاز دارند نمیباشد. این محصول از رزینهای پلی وینیل ساخته شده که به عنوان یک توپ ژلهای نیز شناخته میشود. این وسیله در اندازههای گوناگون در بازار وجود دارد و قیمت مدیسن بال ڑله ای نیز بسیار مقرون به صرفه است.
دسته دار
این دسته از توپهای ورزشی پزشکی غالبا برای تمرینات قدرتی و چربی سوزی استفاده میشوند. شامل دو دسته در کنارهها میباشد که برای انواع تمرینات و حرکات ورزشی موثر است، طراحی این توپ دسته دار به گونهای است که میتوان با آن تمرینات ورزشی را در منزل و یا باشگاه انجام داد. این توپ برای تقویت عضلات بازو، مچ و ساعد بسیار مناسب است. همچنین در هنگام استفاده از این توپ انگشتان دست شما نیز تقویت میشوند. قیمت مدیسن بال دسته دار بسیار مناسب است.
بادی
این مدل از توپ مدیسن به خاطر اینکه با هوا پر میشود، میتواند روی آب شناور شود. در نتیجه برای ورزشهای آبی نظیر واترپلو بسیار مناسب است. توپهای بادی دارای قابلیت تنظیم میزان باد بوده و هر چه میزان باد آنها بیشتر باشد، برگشت یا ریباند توپ هم بیشتر میشود.
طنابدار
این مدل از توپهای پزشکی ورزشی به یک طناب متصل هستند که بیشتر مناسب تمرینات چرخشی میباشند. استفاده از این وسیله موجب تقویت عضلات هستهای بدن، حرکات هدفمند بر روی مفاصل و هماهنگی و انعطافپذیری دامنه حرکات شما خواهد شد. شما میتوانید با خیال راحت آن را به هر سطحی بکوبید و از بابت ترکیدگی و پارگی آن نگرانی نداشته باشید. غالبا توپهای طناب دار برای تمرینات نوسانی استفاده میشوند.
چرمی
قدیمیترین توپهای مدیسن متعلق به این گروه میباشد. نوع چرمی این توپ اغلب توسط بوکسورها استفاده میشوند و برای تقویت ماهیچهها و عضلات میان تنه کارایی بیشتری دارند.
گریپ دار
یکی از پرطرفدارترین توپهای ورزشی، توپهای مدیسن دارای گریپ میباشند. این دسته از توپها از مواد سخت و مرغوب ساخته شدهاند و به خاطر نوع بافت خاصی که دارند، ورزش کردن و دست گرفتن آنها بسیار آسان است.
برای مرتب نگه داشتن توپهای مدیسن بال خود می توانید از انواع رک و استند استفاده کنید.
هنگام خرید بهترین مدیسن بال باید به چه نکاتی توجه کرد؟
در مرحله اول باید مطمئن باشید که فضای مناسب از جهت ارتفاع سقف، ساختار دیوارها و …. دارید. . مورد دیگری که قبل از انجام تمرینات توپ مدیسن باید به آن توجه کنید، این است که اگر تازه کار هستید ابتدا باید با توپهای سبکتر نظیر جیم بال تمرین کنید و بعد از مدتی تمرین کردن میتوانید افزایش وزن دهید.
برای انجام تمرینات با بهترین مدیسن بال، لازم است یک برنامه تمرینی داشته باشید و حداقل ۲ الی ۳ بار در هفته تمرین کنید. ممکن است بپرسید که هر ست تمرین را چند بار باید انجام دهیم؟ طبق دستور العمل مربیان ورزشی، هر ست شامل ۱۲ بار حرکات تمرینی میباشد. ضمنا اگر میخواهید استقامت عضلانی خود را افزایش دهید، بهتر است این تمرینات را ۱۲ الی ۳۰ بار در هفته انجام دهید. .
از جمله تجهیزات تکمیلی ورزش با مدیسن بال میتوان به دمبل و کتل بل اشاره کرد.
کاربرد پزشکی توپ مدیسن بال
توپ پزشکی مدیسن بال از جمله وسایلی است که کارآیی تمرینی بسیار زیادی دارد. یکی از فواید و کاربردهای آن در زمینه پزشکی و فیزیو تراپی است. توپ پزشکی مدیسن برای توان بخشی بسیار موثر بوده و تمریناتی ویژهی توانبخشی با توپهای مدیسن طراحی شده است. همچنین توپ پزشکی مدیسن برای کسانی که در قسمت عضلات و ماهیچهها دچار ضعف و ناتوانی شدهاند، بسیار مفید و موثر است و میتواند اثرگذاری خوبی در این زمینه داشته باشد.
انجام تمرین با مدیسن بال
توپ مدیسن ابزاری ورزشی مفید و چند منظوره است که میتوان با آن به انواع تمرینات پرداخت. در زیر، چند نمونه از تمریناتی که با توپ مدیسن میتوان انجام داد آورده شده است:
پرتاب مدیسن بال
با قرار دادن دستها روی توپ و ایستادن با پایهها به عرض شانهها، مدیسن بال را به بالا و به سمت پایین پرتاب کنید. این تمرین عضلات پشت و شکم را تقویت میکند.
حرکت دایرهای مدیسن بال
در این تمرین، توپ مدیسن را به یک دست بگیرید و آن را به اندازهی یک دایره به چپ و راست حرکت دهید. سپس دست را عوض کنید و این حرکت را با دست دیگر نیز انجام دهید. این تمرین عضلات دست و پشت را تقویت میکند.
انجام پوششها
در این تمرین، توپ مدیسن را در جلوی شما قرار دهید و با پایهها به عرض شانهها، به طور مداوم رو به جلو و به سمت عقب بروید. این تمرین عضلات پا و شکم را تقویت میکند و به تعادل و استقامت بدن کمک میکند.
خم شدن و ایستادن
با دستها به عرض شانهها، مدیسن بال را به سمت بالا ببرید و سپس به طرف زمین خم شوید. این تمرین عضلات پشت و بازوها را تقویت میکند.
موارد ذکر شده تنها چند نمونه از تمریناتی هستند که با مدیسن بال میتوان انجام داد. توپ مدیسن بال برای تمرینات ورزشی متنوع و تقویت عضلات بدن بسیار مناسب است. قبل از شروع هر تمرین جدید، بهتر است با مربی یا کارشناس ورزشی مشورت کنید تا تمرینات را به درستی انجام دهید و از بروز مصدومیت جلوگیری شود.
قیمت مدیسن بال به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت توپ مدیسن بال به چند عامل بستگی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره میکنیم:
وزن توپ
یکی از اصلیترین عوامل تعیین قیمت توپ مدیسن بال، وزن آن است. توپهای مدیسن بال با وزنهای مختلفی از چند کیلوگرم تا چند ده کیلوگرم ساخته میشوند و هرچه وزن توپ بیشتر باشد، قیمت آن نیز بیشتر خواهد بود.
جنس و کیفیت ساخت
توپهای مدیسن بال ممکن است از مواد مختلفی مانند پوستههای چرمی، لاتکس یا PVC ساخته شوند. توپهای با جنس و کیفیت بالاتر معمولاً قیمت بیشتری دارند.
برند
برندهای مختلف توپ مدیسن بال را تولید میکنند و هر برند ممکن است با کیفیت و قیمتهای متفاوتی عرضه شود. برندهای معروفتر ممکن است قیمت بالاتری داشته باشند.
اندازه
توپهای مدیسن بال در اندازههای مختلفی مانند ۳ کیلوگرم، ۵ کیلوگرم، ۸ کیلوگرم و غیره عرضه میشوند. اندازه توپ نیز میتواند بر روی قیمت آن تأثیرگذار باشد.
کاربرد
برخی از توپهای مدیسن بال به همراه دستگیرهها یا قابهای خاصی عرضه میشوند که برای تمرینات خاصی طراحی شدهاند. این اضافات نیز میتوانند به افزایش قیمت توپ منجر شوند.
از آنجا که هر کدام از این عوامل میتوانند بر قیمت توپ مدیسن بال تأثیرگذار باشند، بهتر است قبل از خرید، قیمتها و ویژگیهای مختلف توپها را مقایسه کنید و تصمیمگیری مناسبی انجام دهید. همچنین، معمولاً میتوانید توپهای مدیسن بال را در فروشگاههای ورزشی یا آنلاین به قیمتهای مختلف پیدا کنید.
مدیسن بال ارزان بخریم یا نه؟
تصمیم خرید توپ مدیسن بال ارزان یا گران، به نیازها و هدفهای شما بستگی دارد. در نظر داشته باشید که ارزانی یا گرانی توپ مدیسن بال معمولاً با جنس، کیفیت و وزن آن مرتبط است.
اگر میخواهید توپ مدیسن بال را برای استفاده شخصی یا تمرینات خانگی خریداری کنید و نیاز به استفاده حرفهای یا مسابقههای ورزشی ندارید، میتوانید به دنبال یک توپ مدیسن بال با قیمت ارزان و مناسب برای نیازهای شما باشید. در این حالت، ممکن است توپهای ارزانتر و با کیفیت متوسط که برای استفاده خانگی یا عمومی ساخته شدهاند، گزینه مناسبی باشند.
اما اگر به توپ مدیسن بال برای استفاده حرفهای یا در سطوح ورزشی پیشرفته نیاز دارید، بهتر است به توپهایی با کیفیت بالا و از برندهای معتبر و معروف توجه کنید. توپهای حرفهای معمولاً با کیفیت ساخت بالا و دوام بیشتری همراه هستند و از جنسهای متفاوت و مقاومتری تهیه میشوند.
به همین دلیل، میتوانید بر اساس بودجهی خود و نیازهای ورزشی خود تصمیمگیری کنید. در هر صورت، مهمترین نکته انتخاب توپ مدیسن بال این است که به دنبال توپی با کیفیت و اندازهی مناسب برای تمرینات و نیازهای شما باشید، بنابراین پیشنهاد میشود قبل از خرید، نقد و بررسیها را مطالعه کنید و از تجربههای دیگران نیز بهرهمند شوید.
سخن آخر
خرید مدیسن بال برای همه افراد فارغ از سن و جنسیت توصیه میشود اما نکته مهمی که باید در موقع خرید به آن توجه شود انتخاب وزن مناسب توپ است. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است توپهای سبکتر را انتخاب کنید و سپس به مرور زمان با بالا رفتن قدرت بدنی، از توپهای سنگینتر استفاده نمایید.
وزنهای ۱ تا ۴ کیلوگرمی برای افراد تازه کار و نیز کسانی که هدفشان افزایش انعطافپذیری و تقویت عضلات است انتخاب مناسبی میباشد. افراد و ورزشکاران حرفهای میتوانند از وزنهای سنگینتر یعنی ۵ تا ۱۰ کیلوگرمی استفاده کنند.
علاوه بر وزن به جنس توپ نیز توجه داشته باشید. همان گونه که پیشتر گفتیم، برخی از مدیسن بالها از مواد سبکتری ساخته شدهاند و مناسب برای ورزشهای قدرتی نیستند. بنابراین اگر قصد دارید به طور حرفهای با این توپها ورزش کنید به سراغ مدلهای مقاومتر و باکیفیتتر بروید.
ما در فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس آماده مشاوره و ارائه باکیفیتترین توپهای تناسب اندام با بهترین قیمت به علاقه مندان و ورزشکاران عزیز هستیم.