میله بارفیکس
مرتب سازی بر اساس :
میله بارفیکس
راهنمای کامل خرید میله بارفیکس
یکی از اصلیترین وسایل ورزش ژیمناستیک بارفیکس است که بدن را وادار به مقابله با نیروی جاذبه زمین میکند. میله بارفیکس یک میله افقی از جنس فولاد میباشد که به چهارچوب درب یا دیوار متصل شده و برای انجام حرکات مختلف بدنسازی و یا ژیمناستیک استفاده میشود. خرید میله بارفیکس توصیه هر مربی و ورزشکار حرفه ای می باشد. قیمت میله بارفیکس به نسبت کارایی آن بسیار مناسب است.
امروزه انواع گوناگونی از میلههای بارفیکس به بازار آمده که هم به صورت خانگی و هم باشگاهی قابل استفاده میباشد. خرید میله بارفیکس و استفاده از آن باعث تقویت عضلات مختلفی مانند عضلات پشتی، ذوزنقهای و عضلات میانی بدن میشود و علاوه بر اینکه عضلات را تقویت میکند موجب افزایش قد و چربی سوزی نیز میشود.
بسیاری از افراد بر این باورند که بلند کردن وزنه سنگینتر به معنای داشتن قدرت بیشتر است که در حقیقت این تفکر اشتباه است. بعضی از قدرتمندترین ورزشکاران، هرگز وزنههای بسیار سنگینی بلند نکردهاند. از جمله ملاکهایی که قدرت بدنی فرد را تعیین میکند، توانایی جابهجا کردن بدن خود در حین تمرین میباشد. به همین علت تمرینی مثل شنای بارفیکس (Pull ups) میتواندیک امتحان بزرگ قدرتی و چالشبرانگیز برای بالا بردن میزان قدرت بدنی ورزشکاران حرفهای و مبتدی باشد. کار کردن مداوم با بارفیکس علاوه بر اینکه باعث ضخیمتر شدن و پهنتر شدن عضلات پشت میشود، بلکه در زیاد شدن حجم دور بازو و ساعد نیز موثر است.
بارفیکس (BarFix) یا پول آپ (PullUp) تمرینی شگفتانگیز است که بدون شک میتوان پس از گذشت مدت کمی از تمرین نتایج مثبت آنرا به چشم دید. بارفیکس اثرات خیلی زیادی بر عضلات میانی، عضلات پشت و کمر و خصوصا بالاتنه دارد.
انواع میله بارفیکس
میله بارفیکس سه لول
در حرکت بارفیکس عضلات بسیاری در بدن مانند عضلات سینه، شکم، شانه ها، بازو و پاها دچار درگیری میشوند و تمام حرکات را میتوان با یک میلهی بارفیکس مرغوب در خانه به راحتی انجام داد. این مدل میلهی بارفیکس شامل سه لولهی مجزا؛ لولهی ثابت و لولههای متحرک است که داخل همدیگر قرار میگیرند و جنس آنها از استیل با کیفیت جهت استحکام هر چه بیشتر میباشد. به دلیل سه لول بودن این محصول شما میتولنید به راحتی طول میله را با توجه به اندازهی دلخواه تنظیم کنید. به این شکل که از لوله اول به عنوان تنهی اصلی در وسط استفاده میشود و لولههای دوم و سوم در کنارهها قرار میگیرند که با پیچاندن آنها اندازه میله بارفیکس کوتاه و بلند میشود. طول آن بین ۶.۱۰۵ تا سانتیمتر متغیر است و نسبت به مدلهای دیگر دامنه تغییر بیشتری دارد. همچنین دستگیرههای پلاستیکی که روی این محصول قرار دارند مانع از عرق کردن و سر خوردن دست حین تمرین و نیز تاول زدن دست پس از انجام تمرینات میشوند. قیمت میله بارفیکس سه لول از مدل تک لول آن کمی بیشتر است.
میله بارفیکس تک لول
میل بارفیکس تک لول بسیار ساده و مقاومت کمتری نسبت به مدل ۳ لول دارد و ورزشکار با کمک این بارفیکس میتواند همزمان کل عضلات بدن را به حرکت درآورده و با کمک عضلات دست و کولها همه هیکل خودرا بالا بکشد. اصلیترین مزیت کار با بارفیکس افزایش پهنا و حجم تقویت عضلات زیر بغل و جلو بازو است. بارفیکس تک لول را میتوانید در بالای چارچوب برای انجام تمرین بارفیکس یا در پایین آن برای انجام حرکت دراز و نشست استفاده کنید.
این میل بارفیکس از آهن و با آبکاری کروم درست شده است. این مدل میله بارفیکس را میتوان بر روی هر چارچوبی چه مسطح چه منحنی نصب کرد، زیرا دو سر آن معمولاً به شکل بیضی است. برتری این میل بارفیکس نسبن به سایر مدلها تک لول بودن آن است که برای نصب آن باید تنها از یک آچار فرانسه استفاده کرد و مهرههای دو سر آن را به راحتی نصب کرد. قیمت میله بارفیکس تک لول به نسبت بقیه مدلها ارزانتر است.
میله بارفیکس چند منظوره
میله بارفیکس چندمنظوره یکی از پرکاربردترین تجهیزات تناسب اندام است که میتوان از آن استفاده چندمنظوره داشت. این وسیله برای حجم دادن به عضلات بالاتنه و پایین تنه بسیار موثر بوده و همچنین در انجام حرکات تقویی در قسمت شانه ها، دست و بازوها نقش بسزایی دارد و حرکات جلو بازو و پشت بازو هم با آن قابل اجراست. میله بارفیکس چندکاره مقاومت بالایی دارد و میتواند وزن زیادی را تحمل کند و ساختار آن به گونهای است که به آسانی بر روی چارچوب در نصب میشود.علاوه بر تمرینات میله بارفیکسهای معمولی که برای تحت فشار گذاشتن قسمت بالاتنه است، با کمک این وسیله میتوانید تمرینات شنا سوئدی و نیز دراز نشست هم انجام دهید.
میله بارفیکس دیواری
میله بارفیکس دیواری یکی از پرطرفدارترین انواع بارفیکس است که در هر مکانی قابل نصب میباشد و با استفاده از آن عضلات بسیاری در بدن مانند عضلات سینه، شکم، شانه ها، بازو و پاها را می توان به چالش کشید و تمام حرکات را میتوان با آن به راحتی انجام داد. جنس این مدل بارفیکس از لوله و پروفیل فلزی بوده و دارای ۴ دسته با روکش اسفنجی میباشد که دو به دو عمود بر هم می باشند.
میله بارفیکس دیواری و پارالل دیواری
پارالل بارفیکس دیواری بهترین گزینه برای تقویت عضلات پشت بازو و پاها است و شما به سادگی میتوانید با انجام تمرینات راحت و تحت فشار قرار دادن این عضلات، به تقویت این قسمتها بپردازید. برای استفاده راحت در دو طرف میله دستگیرههای پلاستیکی کار شده تا امکان قرار دادن راحتتر و ایمنتر دست را در دو طرف میله فراهم کند. همچنین به کمک دستگیرههای اسفنجی در حین انجام تمرینات ورزشی کمتر احساس خستگی کرده و مدت زمان بیشتری ورزش میکنید.خرید میله بارفیکس دیواری و پارالل دیواری بی شک بهترین پیشنهاد برای تقویت عضلات تمام بدن می باشد. قیمت میله بارفیکس پارالل کمی بالاتر از مدلهای ساده آن است.
مانکی بار کراس فیت
مانکی بار وسیلهای است که به طور خاص امکان اجرای حرکات آونگی را فراهم میکند و برای تقویت قدرت عملکردی و بالا بردن میزان استقامت عضلانی بالاتنه مؤثر است. این وسیله به گونهای طراحی شده که به آسانی بر روی دیوار، حتی دیوار آجری و سطوح بتونی نیز قابل نصب و استفاده میباشد. این وسیله بدنسازی دارای ۲ میله افقی است که برای تمرینات کششی و استقامتی خیلی مناسب بوده و میتوان از این میله بهعنوان فریم TRX هم استفاده کرد.
فواید کلی بارفیکس
تقویت عضلات پشت
تمرینات بارفیکس را می توان یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت دانست. بارفیکس بر روی عضلات میانی، عضلات پشت و کمر و به در کل بالا تنه تاثیر بسزایی دارد.
تقویت عضلات بازو و شانه
بارفیکس علاوه بر عضلات پشت، عضلات بازو و شانه را نیز تقویت می کند. با انجام منظم تمرینات بارفیکس، ساعد و شانه ها مورد هدف قرار خواهند گرفت. چنانچه می خواهید قدرت خود را در این نواحی بهبود ببخشید، باید به طور منظم حرکات کششی، بویڑه بارفیکس را انجام دهید.
بهبود قدرت کلی بدن
تمرینات قدرتی یا مقاومتی میتواند در بالا بردن سطح کلی آمادگی جسمانی فرد موثر باشد. هنگامی که یک حرکت کششی انجام می دهید، کل توده بدن خود را با حرکت بالا می برید. این امر تا حد زیادی قدرت بدن شما را بهبود می بخشد و حتی به سلامت شما کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده، تمرینات قدرتی برای ارتقای رشد استخوان و افزایش سلامت قلب و عروق اهمیت زیادی دارد. برای کسب نتیجه بهتر، در هفته دو تا سه بار تمرینات کششی مانند تمرین با میله بارفیکس انجام دهید.
بهبود سلامت جسمانی
مطالعات نشان داده اند که انجام روتین تمرینات قدرتی یا مقاومتی همانند بارفیکس، سلامت کلی بدن را تا حد زیادی بهبود می بخشد. تمرینات قدرتی قادرند به کاهش چربی احشایی و نیز کاهش فشار خون در حالت استراحت کمک کنند و ممکن است سبب کم شدن کمردرد و ناراحتی مرتبط با آرتریت گردد. توجه داشته باشید که نتایج تمرینات کششی برای همه یکسان نیست پس قبل از شروع تمرینات قدرتی و کششی حتما با پزشک خود مشورت کنید تا برایتان ایجاد خطر نکند.
بهبود سلامت روان
تمرینات قدرتی و کششی مخصوصا بارفیکس برای سلامت روان بسیار مفید است و در مواردی همچون کاهش علائم اضطراب، بهبود عملکرد شناختی، کاهش خستگی، کاهش افسردگی و بهبود عزت نفس تاثیر چشمگیری دارد. در کل تمرینات مقاومتی سطح برخی هورمون های مثبت را افزایش می دهند.
به چالش کشیدن عضلات
حرکات کششی، شامل تمرینات قدرتی چالش برانگیزی هستند. به چالش کشیدن عضلات با تمرینات سخت می تواند سطح کلی آمادگی جسمانی فرد را بهبود ببخشد. می توانید تمرینات جدید و چالش برانگیز مثل بارفیکس، را به برنامه خود اضافه کرده و شاهد افزایش پیشرفت در قدرت خود شوید.
بهبود عملکرد ورزشی
در ورزشهایی که بدن به سمت بالا کشیده می شود مانند سنگنوردی و کوهنوردی، میله بارفیکس نقش مهم و اساسی دارد. تعداد تمرینات بارفیکس به عنوان یکی از معیارهای عملکرد ورزشکاران بشمار می آید. بنابراین خرید میله بارفیکس در این ورزشها از اهمیت زیادی برخوردار است.
خرید بارفیکس خانگی
برای خرید بارفیکس خانگی، میتوانید به فروشگاههای ورزشی مراجعه کنید و از آنها بارفیکس خانگی تهیه کنید. در آنجا میتوانید انواع مختلف بارفیکسها را مشاهده کنید و با توجه به نیاز و سلیقه خود، یکی را انتخاب کنید.
همچنین فروشگاههای آنلاین بسیاری وجود دارد که میتوانید از آنها بارفیکس خانگی خریداری کنید. قبل از خرید از فروشگاههای آنلاین، اطمینان حاصل کنید که فروشگاه معتبر و قابل اعتماد است.
هنگام خرید بارفیکس خانگی، به نکات زیر نیز توجه کنید:
مطمئن شوید که بارفیکس انتخابی با کیفیت مناسب است و دارای مقاومت لازم برای تمرینات شما میباشد.
اگر از فروشگاه آنلاین خرید میکنید، اطمینان حاصل کنید که هزینه ارسال و بستهبندی به درستی محاسبه شده است.
مطمئن شوید که بارفیکس انتخابی به اندازهی فضای موجود در خانهتان میگنجد. به نظرات و بازخوردهای مشتریان دیگر نیز توجه کنید تا تجربههای آنها در مورد محصول را بدانید.
با دقت در انتخاب و خرید بارفیکس خانگی و قیمت بارفیکس خانگی، میتوانید از این تجهیز ورزشی برای تمرینات خود بهرهوری کنید و به اهداف ورزشی خود نزدیکتر شوید.
عوامل موثر بر قیمت بارفیکس
نوع میله بارفیکس
نوع میله بارفیکس، یکی از عوامل اصلی تعیینکننده قیمت آن محسوب میشود. ممکن است میلههای بارفیکس با ویژگیها و کاربردهای مختلف قیمتهای متفاوتی داشته باشند.
طول میله
طول میله بارفیکس نیز به عنوان یک فاکتور مهم در تعیین قیمت آن مطرح است. معمولاً میلههای بلندتر هزینههای بیشتری در تولید و حمل و نقل دارند که ممکن است منجر به افزایش قیمت شود.
قطر میله
قطر میله بارفیکس نیز از جمله عوامل تعیینکننده قیمت است. میلههای با قطر بزرگتر معمولاً هزینههای بیشتری برای تولید دارند و ممکن است قیمت بالاتری داشته باشند.
جنس مواد استفاده شده
نوع و کیفیت مواد استفاده شده در تولید میله بارفیکس نیز تأثیرگذار است. میلههای با استفاده از مواد با کیفیت بالاتر ممکن است هزینه بیشتری داشته باشند که به تبع آن قیمت آنها نیز بالاتر باشد.
بارفیکس ارزان! آری یا نه
تصمیم اینکه آیا بارفیکس ارزان بخریم یا خیر، بستگی به چند عامل مختلف دارد که باید در نظر گرفته شوند.
اگر بودجه شما محدود است و نمیتوانید مبلغ زیادی برای خرید بارفیکس هزینه کنید، انتخاب میلهای با قیمت مناسب ممکن است بهترین گزینه باشد. در این صورت، میتوانید به دنبال محصولات با کیفیت مناسب و قیمت مناسب بگردید.
همچنین اگر تازه کار هستید و برای اولین بار است که از میله بارفیکس استفاده میکنید، ممکن است بهتر باشد با یک میله بارفیکس ارزانتر شروع کنید. این به شما اجازه میدهد که با تمرینات کمتری هزینه کنید و ببینید آیا این ورزش برای شما مناسب است یا خیر.
برخی میله بارفیکس های ارزان قابلیتهای کمتری دارند و ممکن است کیفیت ساخت ضعیفتری داشته باشند. اگر تمرینات شما برای مدت زمان طولانی و با شدت بالا است، بهتر است میلهای با کیفیت بالا و مقاوم انتخاب کنید، حتی اگر قیمت آن بیشتر است.
اگر اهداف ورزشی شما شامل تمرینات حرفهای و رسیدن به حداکثر نتایج است، ممکن است بهتر باشد میلههای با کیفیت بالا و مدلهای حرفهای را انتخاب کنید، حتی اگر هزینه بیشتری دارند.
به طور کلی، انتخاب میله بارفیکس ورزشی با توجه به نیازها، بودجه و اهداف شما است. اگر تازه شروع کردهاید و میخواهید تمرینات خود را آزمایش کنید، میلههای ارزانتر ممکن است بهترین گزینه باشند. اما اگر ورزشکار حرفهای هستید و به دنبال کیفیت بالا و عملکرد بهتر هستید، انتخاب میله با کیفیت معقول توصیه میشود.
انتخاب بهترین بارفیکس
بهترین بارفیکس از مواد با کیفیت بالا تولید میشود. معمولاً از فلزات مانند فولاد ضد زنگ یا فولاد کروم و محافظ چروکزن برای افزایش مقاومت استفاده میکنند. این مواد باعث افزایش عمر مفید و کیفیت اجزای بارفیکس میشوند.
بهترین بارفیکس طراحیهای بهروز و مناسبی دارد که در حداکثر بهرهوری و ایمنی هنگام تمرین موثر است. طراحی هوشمندانهای که به کاربر امکان نگهداشتن بهتر و کار کردن با آن را میدهد، مهم است. همچنین، برخی از میلهها دارای محلهای نگهداری مجزا برای دیسکهای وزنی هستند که باعث میشود اجزای مختلف آن به خوبی سازماندهی شوند.
به طور خلاصه، بهترین بارفیکس باید دارای جنس و مواد ساخت با کیفیت، طراحی و ساختار مناسب، قابلیت تنظیم و وزن متغیر، و مقاومت و باربری مناسب باشد تا تمرینات ورزشی را بهترین نتایج را به ارمغان آورد.
آیا بارفیکس زدن باعث افزایش قد می شود؟
بارفیکس زدن به تنهایی نمیتواند عامل اصلی افزایش قد باشد. افزایش قد تا سنی معینی (معمولاً پایان دوران رشد) بیشتر به عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی، مانند تغذیه صحیح، فعالیتهای ورزشی مناسب، خواب کافی و … بستگی دارد.
به هر حال، تمرینات ورزشی مانند بارفیکس میتواند تأثیر مثبتی در بهبود نمود قامت و نقشی در ایجاد قوام بدن داشته باشد. انجام تمریناتی که عضلات پشت و کمر را تقویت میکند، میتواند به حفظ نگهداشتن وضعیت مناسب ایستاده و ایجاد حالت بدنی بهتر کمک کند که ممکن است باعث بهبود حالت و قدرت ایستادن شود.
همچنین، ورزشهایی که مرتبط با کشیدن و آویزان کردن بدن هستند، مانند ایستادن و بلند کردن وزنهای ثقیل (مانند بارفیکس) میتواند به قوام عضلات و حالت ایستاده کمک کند. این بهبودها هر چند نمیتوانند به صورت مستقیم و بدون تاثیرات جانبی افزایش قد را تضمین کنند.
در کل، برای افزایش قد، بهتر است به عواملی که از جمله ژنتیک و عوامل محیطی هستند (مانند تغذیه مناسب، فعالیتهای ورزشی، و خواب کافی) توجه کنید و از بارفیکس یا سایر تمرینات ورزشی به عنوان یکی از راهها برای بهبود حالت بدن و قوام عضلات استفاده کنید.
پرسش های متداول
آیا بارفیکس میتواند به افزایش قدرت عضلات کمک کند؟
بله، بارفیکس یک تمرین ورزشی است که به تقویت عضلات بدن کمک میکند، به ویژه عضلات کمر، شکم، شانه و بازو. با تمرین منظم بارفیکس، میتوانید قدرت عضلات خود را افزایش دهید.
آیا بارفیکس زدن باعث لاغری میشود؟
بارفیکس زدن به تنهایی نمیتواند عامل اصلی لاغری باشد. برای کاهش وزن و لاغری، نیاز به ترکیب تمرینات ورزشی مناسب، رژیم غذایی سالم و سبک زندگی فعال است.
آیا بارفیکس زدن باعث افزایش قد میشود؟
بارفیکس زدن به تنهایی نمیتواند عامل اصلی افزایش قد باشد. افزایش قد بیشتر به عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی مانند تغذیه مناسب، فعالیتهای ورزشی، و خواب کافی بستگی دارد.
بارفیکس زدن برای کسانی که مشکل در زانو دارند مناسب است؟
بارفیکس یک تمرین بدنسازی است که ممکن است بر روی زانوها و مفاصل تأثیر داشته باشد. در صورتی که مشکلی در زانوها دارید، بهتر است با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید تا بفهمید آیا بارفیکس مناسب برای شماست یا خیر. انجام تمرینات به شیوه صحیح و با راهنمایی مناسب میتواند به جلوگیری از آسیب به مفاصل کمک کند.
چه تمریناتی میتوان بجای بارفیکس انجام داد؟
اگر برای هر دلیلی نمیتوانید بارفیکس را انجام دهید، میتوانید به جای آن تمرینات دیگری انجام دهید که به تقویت عضلات بدن کمک کنند. به عنوان مثال، وزنهزنی، تمرینات ایروبیک، و تمرینات با وزن بدن (بدنسازی بدون وزنه) انتخابهای مناسبی هستند. اما همچنان قبل از انجام هر تمرین جدید، توصیه میشود با مربی ورزشی یا پزشک خود مشورت کنید.
کلام آخر
همانطور که گفتیم بارفیکس انواع گوناگونی دارد و برای تمام افراد مناسب است. قیمت میله بارفیکس نیز بسته به نوع آن متفاوت است. معمولا ورزشکاران حرفهای، از بارفیکس کمک میگیرند تا بدنی استوار و آمادهتر بسازند. شاید تصور خیلی از مردم این باشد که بارفیکس حرکت دشواری است و بنابراین آنرا انجام ندهند. ولی راهها و وسایل کمکی زیادی هست که با کمک گرفتن از آنها میتوانید خیلی راحت تمرینات بارفیکس را انجام دهید. بنابراین سعی کنید از این پس این تمرین را در برنامهی ورزشی خود بگنجانید تا بتوانید با رعایت نکتهها و روشهایی که نام بردیم، اندام متناسبتری برای خودتان بسازید.
خرید میله بارفیکس و سایر تجهیزات تناسب اندام در
فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس
چند نمونه تمرین قدرتی با بارفیکس پارالل را در ویدئو زیر مشاهده کنید.