میله هالتر خم ترانس

راهنمای خرید میله هالتر خم ترانس

میل وزنه (به فرانسوی: Haltère) یا میله هالتر خم ترانس وسیله‌ای ورزشی است که در تمرینات با وزنه، بدن‌سازی، وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ کاربرد دارد. هالتر معمولاً از یک میله از جنس آهن یا فولاد و چند وزنه از جنس آهن تشکیل شده است که به‌منظور کم‌وزیاد کردنِ وزن و افزایش دشواری تمرینات می‌توان این وزنه‌ها را به آن وصل یا از آن جدا کرد. با این وسیله ورزشی می‌توان انواع حرکت‌های ورزشی چه در باشگاه‌های ورزشی و چه در داخل منزل را انجام داد. استفاده از هالتر بعد از کار با دستگاه به دلیل فشار یکنواخت و خطای کمتر نسبت به دمبل در افراد مبتدی بیشتر توصیه می‌شود.

انواع میل هالتر و مزایای آنها

میله هالتر دو نوع هالتر صاف و هالتر خم دارد. مهم‌ترین تفاوت بین نوع صاف و خم، وزن، شکل و موقعیت قرارگرفتن دست موقع انجام تمرینات مختلف است. میله هالتر صاف و هالتر خم تقریباً در هر سالن ورزشی پیدا می‌شود و با آن تمرینات مقاومتی انجام می‌شود. گاهی می‌توان از این هالترها به‌صورت نوبتی استفاده کرد که تأثیر بیشتری از تمرکز فقط بر روی یک نوع هالتر دارد. هالتر خم معمولاً کوچک‌تر است. یک فرم دبلیو W شکل دارد. دو طرف این میله صاف است تا بتوان وزنه به آن اضافه کرد. این ابزار بدن‌سازی برای تمرکز بیشتر بر روی عضلات کوچک‌تر مانند عضلات دو سر بازویی استفاده می‌شود. این عضلات برای قدرتمند شدن نسبت به عضلات سینه و پاها به تمرین با وزن کمتری نیاز دارند. هالتر صاف میزان گشتاور در مچ دستان را متناسب با تمرینات ورزشی، افزایش می‌دهد که برای دستان ضعیف‌تر می‌تواند دردناک و آسیب‌زا باشد ولی هالتر خم این‌طور نیست و برای آماتورها مناسب‌تر است.

برای افزایش اثربخشی تمرینات ورزشی و تسلط بیشتر در ورزش‌های بدن‌سازی و فیتنس، هالتر انتخاب مناسبی است. نظریه عموم بر این است که تنها کاربرد هالتر افزایش حجم عضلات است و این ممکن است به‌خاطر تصاویری باشد که از ورزشکاران در حال ورزش‌کردن با هالترهای سنگین وجود دارد. این میله جزو آن دسته لوازمی است که در باشگاه‌ها کارایی زیادی داشته و حرکات ورزشی زیادی را می‌توان با آن زد. اسکات جزو آن دسته از حرکاتی است که با میله هالتر توسط ورزشکار زده شده و به تقویت عضلات پشت نیز کمک زیادی خواهد کرد. انجام تمرینات از مبتدی تا پیشرفته، متناسب با قدرت بدنی و قدرت مچ‌ها با این وسیله ورزشی امکان‌پذیر است.

مشخصات میله هالتر خم ترانس

از جنس آهن است و روی آن متریال ترانس به‌صورت آبکاری پوشیده شده است.

دو عدد بست لاستیکی برای نگه‌داشتن صفحه بر روی میله همراه این میله عرضه می‌شود.

میله هالتر خم ترانس برای تمرینات خانگی و کسانی که به‌صورت حرفه‌ای تمرین می‌کنند مناسب و دارای 3 سایز (120 ، 150 ، 170) سانتی‌متری می‌باشد.

صفحه هالتر مورداستفاده بر روی این میله، سوراخ کوچک (خانگی) می‌باشد.

مشاهده و خرید انواع دمبل، صفحه هالتر، میله هالتر و سایر تجهیزات بدنسازی در وبسایت فیت اکس