دسته لت دوسر نعلی خم بدون روکش

راهنمای خرید دسته لت دوسر نعلی خم بدون روکش

دسته لت دوسر نعلی خم بدون روکش نوعی دستگیره ورزشی در بدنسازی است که برای انجام تمرینات مختلف و تمرین عضلات بکار می‌رود. دسته لت یک نوار فلزی با دسته‌های مناسب برای گرفتن و انجام حرکات است. این وسیله برای انجام تمرینات ورزشی متنوعی مورد استفاده قرار می‌گیرد که به تقویت عضلات مختلف بدن کمک می‌کند. تعدادی از موارد استفاده از دسته لت دوسر نعلی خم در بدنسازی عبارتند از:

 لیفتینگ و وزنه‌برداری

با دسته لت می‌توان تمرینات لیفتینگ و وزنه‌برداری مختلف را انجام داد تا عضلات اصلی مانند عضلات پشتی، عضلات شکمی، و عضلات دست و پا تقویت شوند.

 تمرینات عضلات بالا

دسته لت دوسر نعلی می‌تواند برای تمرینات عضلات بالایی بدن مانند عضلات شانه و دست‌ها کاربرد داشته باشد.

 تمرینات پشت

با استفاده از این دستگیره بدنسازی می‌توانید تمریناتی برای تقویت عضلات پشتی انجام دهید.

 تمرینات متعادلی

دستگیره لت می‌تواند برای تمرینات کلی بدن که به تعادل و کار همه عضلات بدن می‌پردازند، مفید باشد.

مشخصات دسته لت دوسر نعلی خم بدون روکش

این دسته دو سر نعلی بدنسازی از جنس استیل است.

دسته لت دوسر نعلی خم دارای دو سایز ۸۰ و ۱۰۰ سانتی‌متر است.

مناسب تقویت ماهیچه‌های کتف، زیربغل، سرشانه است.

این محصول ساخت چین است.

برای دریافت نتایج بهتر از تمرینات باید به موارد مهمی دقت داشت. یکی از این موارد توجه به ساختار بدن ورزشکار است که در چه دسته‌ای قرار می‌گیرد. این دسته‌بندی‌ها به سه قسمت تقسیم می‌شوند و شامل اکتومورف (ectomorph)، اندومورف (endomorph)، مزومورف (mesomorph) می‌باشند. ورزشکار برای برنامه ورزشی و غذایی باید به ویژگی‌های هرکدام از این دسته‌ها دقت کند که بدن ورزشکار جز کدام دسته می‌باشد. در این صورت به شکلی ایده‌آل به هدف خود خواهد رسید.

برخی تمرینات بدنسازی با استفاده از دسته لت دوسر نعلی

• حرکت زیربغل سیم‌کش دست صاف

برای تقویت بهتر قسمت‌های مختلف زیربغل شامل بالایی، میانی و پایینی، یکی از تمرینات مناسب این حرکت می‌باشد. در بدنسازی حرفه‌ای ابتدا باید تشخیص داد که کدام حرکت باعث تقویت کدام‌یک از عضلات می‌شود تا انرژی را به بهترین برای تقویت عضلات بکار برد. این حرکت بیشتر روی قسمت‌های میانی و بالایی تأثیر دارد و شکل کمر را کامل می‌کند.

در مورد حرکت زیربغل سیم‌کش دست صاف، می‌توان این‌گونه گفت که این حرکت بیشترین تأثیر را روی بخش میانی و پایینی عضلات زیربغل دارد بنابراین سبب شکل‌دادن به کمر خواهد شد. جلوی دستگاه سیم‌کش و یا دستگاه لت بایستید و بازوها را کاملاً به سمت بالا کشیده، میله دستگاه و یا طناب را با هر دودست بگیرید. به‌آرامی میله یا طناب را به سمت پایین بکشید و سعی کنید آن را هرچه بیشتر به ران خود نزدیک کنید. این حالت شروع تمرین است.

در این تمرین نباید بدن حرکت کند و فقط دست ها چابجا می‌شوند. در این حرکت برای کاهش فشار می‌توان اندکی زانوها را خم کرد و بازوها را صاف نگهداشت. همچنین باید سر بالا و ثابت نگه‌داشته شود و پاها به‌اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد.

• حرکت Face Pull

ورزشکار برای داشتن شانه‌هایی قوی و پهن می‌تواند حرکت Face Pull  را اجرا کند. این حرکت که به عضلات شانه پشتی، سرشانه و لوزی بزرگ و کوچک تأثیر بسزایی دارد متأسفانه در برخی مواقع نادیده گرفته می‌شود. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات ذکر شده در درمان و اصلاح حرکتی استفاده می‌شود.

سیم‌کش طوری تنظیم می‌شود که حلقه‌های اتصال کمی بالاتر از سینه قرار گیرد. دسته را به سیم‌کش متصل شود.

دسته طوری گرفته شود که کف دست‌ها به سمت هم باشند. باید ورزشکار و دسته طوری قرار گیرند که دست در حالت صاف و در امتداد سیم باشد. ورزشکار در آغاز کار دسته را به‌آرامی به سمت بالای گوش خود می‌کشد. در حین حرکت باید سعی کند کف دودست همانند تقسیم طناب به دو بخش، از هم فاصله بگیرد. برای این حرکت رعایت نکات زیر الزامی است

• صاف بودن پشت.
• قرارگرفتن سر و سینه به سمت جلو.
• باز شدن پا کمی بیشتر از عرض شانه.
• تمرکز و کنترل برای اجرای صحیح حرکات.

خرید انواع دستگیره بدنسازی در مدل های متنوع