راهنمای خرید دسته لت دوسر نعلی خم
مجموعه تمریناتی است که ورزشکار برای افزایش قدرت عضلات با استفاده از تجهیزات خاص و برنامه تمرینی و غذایی خاص انجام می‌دهد. در این تمرینات از ابزار و تجهیزات مختلفی مانند دسته لت دوسر نعلی خم استفاده می‌شود.
مشخصات دسته لت دوسر نعلی خم
این دسته دو سر نعلی بدنسازی از جنس از فلز آبکاری شده است.
دسته لت دوسر نعلی خم دارای دو سایز 60 و 90 سانتی‌متر است.
مناسب تقویت ماهیچه‌های کتف، زیربغل، سرشانه.
دسته لت دوسر نعلی خم ساخت ایران است.
برای دریافت نتایج بهتر از تمرینات باید به موارد مهمی دقت داشت. یکی از این موارد توجه به ساختار بدن ورزشکار است که در چه دسته‌ای قرار می‌گیرد. این دسته‌بندی‌ها به سه قسمت تقسیم می‌شوند و شامل اکتومورف (ectomorph)، اندومورف (endomorph)، مزومورف (mesomorph) می‌باشند. ورزشکار برای برنامه ورزشی و غذایی باید به ویژگی‌های هرکدام از این دسته‌ها دقت کند که بدن ورزشکار جز کدام دسته می‌باشد. در این صورت به شکلی ایده‌آل به هدف خود خواهد رسید.
برخی تمرینات بدنسازی
حرکت زیربغل سیم‌کش دست صاف
برای تقویت بهتر قسمت‌های مختلف زیربغل شامل بالایی، میانی و پایینی، یکی از تمرینات مناسب این حرکت می‌باشد. در بدنسازی حرفه‌ای ابتدا باید تشخیص داد که کدام حرکت باعث تقویت کدام‌یک از عضلات می‌شود تا انرژی را به بهترین برای تقویت عضلات بکار برد. این حرکت بیشتر روی قسمت‌های میانی و بالایی تأثیر دارد و شکل کمر را کامل می‌کند.
در مورد حرکت زیربغل سیم‌کش دست صاف، می‌توان این‌گونه گفت که این حرکت بیشترین تأثیر را روی بخش میانی و پایینی عضلات زیربغل دارد بنابراین سبب شکل‌دادن به کمر خواهد شد. جلوی دستگاه سیم‌کش و یا دستگاه لت بایستید و بازوها را کاملاً به سمت بالا کشیده، میله دستگاه و یا طناب را با هر دودست بگیرید. به‌آرامی میله یا طناب را به سمت پایین بکشید و سعی کنید آن را هرچه بیشتر به ران خود نزدیک کنید. این حالت شروع تمرین است.
در این تمرین نباید بدن حرکت کند و فقط دست ها چابجا می‌شوند. در این حرکت برای کاهش فشار می‌توان اندکی زانوها را خم کرد و بازوها را صاف نگهداشت. همچنین باید سر بالا و ثابت نگه‌داشته شود و پاها به‌اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد.
حرکت Face Pull
ورزشکار برای داشتن شانه‌هایی قوی و پهن می‌تواند حرکت Face Pull را اجرا کند. این حرکت که به عضلات شانه پشتی، سرشانه و لوزی بزرگ و کوچک تأثیر بسزایی دارد متأسفانه در برخی مواقع نادیده گرفته می‌شود. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات ذکر شده در درمان و اصلاح حرکتی استفاده می‌شود.
سیم‌کش طوری تنظیم می‌شود که حلقه‌های اتصال کمی بالاتر از سینه قرار گیرد. دسته را به سیم‌کش متصل شود.
دسته طوری گرفته شود که کف دست‌ها به سمت هم باشند. باید ورزشکار و دسته طوری قرار گیرند که دست در حالت صاف و در امتداد سیم باشد. ورزشکار در آغاز کار دسته را به‌آرامی به سمت بالای گوش خود می‌کشد. در حین حرکت باید سعی کند کف دودست همانند تقسیم طناب به دو بخش، از هم فاصله بگیرد. برای این حرکت رعایت نکات زیر الزامی است
صاف بودن پشت.
قرارگرفتن سر و سینه به سمت جلو.
باز شدن پا کمی بیشتر از عرض شانه.
تمرکز و کنترل برای اجرای صحیح حرکات.
برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.