میله کمکی پا باز کن 180 درجه، یکی از وسایل کمک ورزشی برای انجام تمرینات کششی است. مهمترین نکته برای انجام تمرینات ورزشی، گرم کردن بدن قبل از تمرین است که در طی گرم کردن، نرمش و حرکات مختلفی را ورزشکار انجام میدهد که مهمترین آنها انجام حرکات کششی است. در ورزشهایی همچون تکواندو، کاراته، ساندا، کیک بوکسینگ، پارکور، هنرهای رزمی و خیلی ورزشهای دیگر حتی بدنسازی، ورزشکار نیاز به 180 زدن دارد.
اهمیت انجام تمرینات کششی زمانی بیشتر میشود که مربیان در رشتههای مختلف مانند ژیمناستیک و اکثر رشتههای رزمی شاگردان خود را وادار به انجام تمرینات کششی در انتهای تمرین میکنند و بهاصطلاح سرد میکنند. غیر از تأثیرات عالی برای ورزشکاران حرفهای حرکات کششی برای کارهای روزمره نیز مفید است.
مشخصات میله کمکی پا باز کن 180 درجه
- میله کمکی پاباز کن سه میله فلزی دارد.
- دو میله برای نگهداشتن پا. بر روی هر یک از این دو میله که به طول 100 سانتیمتر است، یک دسته برای مهار و خارج نشدن پا قرار گرفته.
- میله وسط دارای طول 65 سانتیمتری است.
- میله سوم وسط دو میله 100 سانتیمتری قرار میگیرد.
- میله وسطی در 7 پله تنظیم میشود. برای درجهبندی و مقاومتهای مختلف این پلهها با فاصلههای 5 سانتیمتری از هم میباشند.
روش تمرین با میله کمکی پاباز کن 180 درجه با استفاده از دو میله 100 سانتیمتری که طول آنها قابل تنظیم است میتوان حرکت پا را انجام داد. با قفلکردن پا بر روی آنها، دسته فلزی را در وسط آن قرار دهید و به سمت خود بکشید. بهاینترتیب میتوان تمرین پاباز را انجام داد.
میله کمکی پا باز کن 180 درجه دراینبین به طور تخصصی برای انجام تمرینات کششی برای پا تهیه و ساخته شده است. این دستگاه با متناسب با ساختار بدن طراحی شده و ساخت کشور ایران است. این وسیله را میتوان در هرجایی و در هر زمان دلخواهی در تمرینات استفاده نمود. تمام ورزشکاران در هر رشتهٔ ورزشی میتوانند برای تمرینهای خود، این دستگاه را به کار ببرند.
برخی از انجام این حرکت خودداری میکنند؛ چراکه این باور غلط وجود دارد که این حرکت باعث آسیب به تاندون پا و کمر میشود که اینگونه نیست. 180 زدن در مرور زمان و با تمرین، باعث میشود انعطافپذیری بدن شما افزایش یابد.
نکته بسیار مهم استفاده از میله کمکی پا بازکن
این حرکت نیازمند آن است که قبل از آن حتماً بدن را برای اینگونه تمرین کششی آماده کنید. برای این کار ابتدا بدن را بهآرامی و تمرینات سبک کششی نرمش داده تا ماهیچهها و تاندونها آماده کششهای سنگین بهوسیله این دستگاه باشد.
در غیر این صورت بدن شما قطعاً آسیبدیده و از تمرین و ورزش سالم باز خواهید ماند.