تمرینات پرش به گروه‌های مختلف تقسیم می‌شوند از جمله: تمرین پرش در جا، پرش با دورخیز، پرش مرکب، پرش از روی مانع، پرش مرکب از روی مانع و … . یکی از ابزارهای ورزشی که برای تمرینات پرش با مانع از آن استفاده می‌شود مانع تمرین پرش LiveUp است. در برخی رشته‌های ورزشی از جمله بسکتبال، قابلیت پرش از اهمیت برابری با سایر قابلیت‌های جسمانی ورزشکار برخوردار است.
مشخصات مانع تمرین پرش LiveUp
- مانع تمرین پرش لایو آپ دارای پک 5 عددی می‌باشد.
- جنس مانع تمرین پرش LiveUp از پلاستیک با کیفیت است
- این محصول در برابر ضربه مقاوم می‌باشد.
- ابعادی به طول 46 سانتی‌متر و عرض 26 سانتی‌متر دارد.
- در دو ارتفاع 20 و 30 سانتی‌متری قابل تنظیم است.
- مانع تمرین LiveUp قابلیت شست‌وشو دارد.
- مانع تمرین پرش LiveUp همراه با کاور عرضه می‌شود.
- بسیار سبک و بادوام بوده و محصول کشور چین است.
قابلیت پرش به چه معنی است؟
نوعی قابلیت پیچیده است که به عوامل متعددی از جمله ساختار و ترکیب بدنی بازیکن، سرعت، قدرت، انعطاف‌پذیری عضلات دخیل در مرحله کنده شدن از زمین و هماهنگی عصبی عضلانی بستگی دارد. تمرینات پرش بسیار پویا بوده و تمام گروه‌های عضلانی را فعال می‌کنند.
پلیومتریک چیست؟
پلیومتریک نوعی تمرین جسمانی است که با هدف افزایش توان یا قدرت انفجاری انجام می‌شود و می‌توان گفت شکل تکامل‌یافته تمرین پرش است. در پلیومتریک ورزشکار قادر می‌شود حداکثر قدرت را در حداقل زمان به کار گیرد. این تمرین در ورزش‌هایی که در آن‌ها پرش، پرتاب کردن و ضربه‌زدن وجود دارد ضروری است.
برای نحوه صحیح انجام تمرینات پرش و پلیومتریک اصولی را باید رعایت کرد از جمله
- گرم کردن و سرد کردن بعد از تمرین
- شدت زیاد تمرین که با انجام حرکات سنگین و با سرعت بالا تأمین می‌شود.
- تمرین پلیومتریک به افزایش مقاومت و کاهش زمان بستگی دارد از این رو باید حداکثر نیرو را در حداقل زمان به کار برد.
- تعداد تکرار مناسب در این تمرین بین 6 تا 10 تکرار در هر دور است و در هر تمرین 3 تا 6 دور پیشنهاد می‌شود.
- استراحت بین هر دور تمرین و بین هر جلسة تمرین نیاز است.
یکی از حرکاتی که در تمرینات پلیومتریک می‌توان انجام داد پرش از روی مانع است. در این حرکت که به نام Front hurdle hops نیز شناخته می‌شود عضلات چهار سر ران درگیر و تقویت می‌شود. در این حرکت یک ردیف از موانع مانند مانع تمرین پرش را به فاصله 60 سانتی‌متر از هم می‌چینند، روبروی اولین مانع ایستاده و پاها را به عرض شانه باز می‌کنند و برای شروع به‌صورت جفت‌پا از روی اولین مانع می‌پرند. در حین حرکت دست‌ها حول مفصل بازو می‌چرخند. نیروی برخورد به هنگام فرود را با خم کردن زانوها جذب و به‌محض فرود از روی مانع بعدی می‌پرند و این حرکت را تا آخرین مانع ادامه می‌دهند.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.