چوب ایروبیک ساده

راهنمای خرید چوب ایروبیک ساده

ایروبیک از ورزش‌های محبوب و بسیار پر طرف‌دار می‌باشد. ورزش ایروبیک بسیار مهیج و نشاط‌آور است و به افراد در افزایش تمرکز و رسیدن به قوای بدنی بالا و علاوه بر اینها کسب نشاط و شادابی کمک می‌کند. از وسایل تمرینی مناسب برای این ورزشی می‌توان به چوب ایروبیک ساده اشاره کرد. از این چوب در تمرینات یوگا و پیلاتس هم می توان استفاده نمود.

این ورزش را می‌توان به‌راحتی در خانه و به‌تنهایی و با حداقل ابزار انجام داد این مزایا باعث شده تا این ورزش میان مردم خصوصاً خانم‌ها رواج پیدا کند. حرکات ایروبیک معمولاً همراه با نواختن موسیقی و با همراهی یک آموزگار انجام می‌شود که به لذت‌بخش بودن آن کمک شایانی می‌کند. چوب ایروبیک یکی از وسیله‌های مرتبط به رشتهٔ ایروبیک می‌باشد. چوب ایروبیک که به چوب بدنسازی نیز معروف است.

مشخصات چوب ایروبیک ساده

این چوب ایروبیک در دو طول 120 و 150 سانتی‌متری موجود می‌باشد.

ازآنجایی‌که خانم‌ها بیشتر نیاز به شکل‌گیری و تفکیک‌پذیری در عضلات خود دارند؛ چوب ایروبیک ساده بر اساس سلیقهٔ آن‌ها طراحی شده است.

این چوب به‌گونه‌ای طراحی شده که به دست هیچ آسیبی وارد نشود و همچنین جای میله روی دست نمی‌ماند.

این چوب دارای قطر 3 سانتی‌متر می‌باشد.

این چوب ایروبیک ساده محصول ایران می‌باشد.

تمرین‌های ایروبیک

یکی از تمرین‌های رایج ایروبیک که به‌صورت باز، باز و جمع، جمع (step in in/ out out) ابتدا فرد باید پای راست خود را باز کند و بعد پای چپ خود را باز کند. سپس ابتدا پای راست خود را جمع کرده و بعد از آن پای چپ خود را جمع کند و در کنار پای راست خود قرار دهد و این حرکت را تکرار کند.

دست‌ها را نیز در هنگامی‌که فرد پاها را باز می‌کند به سمت بالا می‌آورد و کمی به چپ و راست متمایل می‌کند و هنگامی‌که پاها را جمع می‌کند دست‌ها را نیز پایین می‌آورد و دوباره به چپ راست می‌چرخد. نکته‌ای که باید در انجام این حرکت به آن توجه کرد؛ این است که در تکرار این حرکت نباید پاها عوض شود؛ یعنی وقتی حرکت با پای راست شروع شد باید در تکرار آن هم با پای راست شروع شود.

تمرین دوم به این صورت می‌باشد که ابتدا فرد باید پاهای خود را به‌صورت جفت کنار هم قرار دهد و سپس پای راست را از زمین بلند کند و کمی به سمت راست بکشد و دوباره بر روی زمین قرار دهد و این بار پای چپ را به سمت راست بکشد و روی پنجه پا بایستد.

در همان حالت که پای راست‌روی زمین قرارداد و پای چپ هم بر روی پنجه است فرد درجا می‌زند و سپس همین کار را برای پای دیگر انجام می‌دهد و در چهار ثانیه آخر هر تکرار به همان سمتی که در حال حرکت است می‌چرخد. برای دست‌ها نیز باید هم‌زمان با تعویض پا چوب را بچرخاند. این حرکات رایج باعث تفکیک شدن عضلات و برجسته‌تر شدن آن‌ها می‌شود‌.

مشاهده و خرید انواع تجهیزات ایروبیک در وبسایت ورزشی فیت اکس