پابند اورکراس پارچه‌ای

راهنمای خرید پابند اورکراس پارچه‌ای

حرکت کراس اور یک نوع تمرین بدنسازی متفاوتی از تمرین‌های سیم‌کش است که جهت تقویت عضلات سینه، پشت بازو و شانه در برنامه تمرینی بدنسازان گنجانده می‌شود. این تمرین نیاز به ثبات زیاد عضلات نیم‌تنه دارد. در تمرینات پا با استفاده از دستگاه کراس‌فیت می‌توان از پابند اورکراس پارچه‌ای استفاده کرد.

حرکت پا با استفاده از دستگاه اورکراس

با اتصال پابند به دستگاهی مانند دستگاه اورکراس شرایط را برای انجام تمرینات پایین تنه فراهم می‌کنید. تمریناتی مانند تقویت سرینی، چهار سر ران و…

ابتدا پابند را به مچ یک پا بسته و تسمه دستگاه را به پابند متصل نمایید. در فاصله مناسب از دستگاه قرار گیرید. به‌اندازه عرض شانه از دستگاه به عقب‌رفته و بعد مکثی به حالت اول بازگردید.

این حرکت را برای تقویت و چهار سر ران و سرینی بزرگ در ست‌های مشخص انجام دهید.

با استراحت کوتاه پابند را روی پای بعدی ببندید و حرکت را برای آن پا انجام دهید.

با استفاده از این پابند و کش‌های ورزشی هم می‌توانید تمرینات متعدد و متنوعی را انجام دهید.

می‌توانید کش را به میله‌ای متصل و محکم کنید. طرف دیگر را به پابند وصل کنید. در این حالت می‌توان تمرینات نزدیک کردن ران در حالت خوابیده از پهلو را انجام داد. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بسیار مناسب است.

زمانی که پای فعال بیرون است نفس بکشید و حین حرکت نفس را خارج کنید. این تمرین چندان آسان نیست و وزنه‌های سنگین، اجازۀ ثبات و تعادل را به بدن نمی‌دهد. عضلات شکمی و سرینی‌ها را برای حفظ تعادل منقبض کنید و سر را بالا گرفته و به روبه‌رو نگاه کنید. مبتدیان نیز می‌توانند با گرفتن پایۀ دستگاه سیم‌کش به خود کمک کنند. در حین این حرکت باید حالت بدن را کنترل کنید و بالاتنه‌تان را ثابت و مستقیم نگه دارید.

مشخصات پابند اورکراس پارچه‌ای

محصول ایران

 جنس پارچه‌ای

کیفیت ساخت و دوام عالی.

پا بند اورکراس سایز قابل تنظیم دارد و همه می‌توانند از این پابند استفاده کنند.

پابند اورکراس پارچه‌ای در اجرای حرکت با دستگاه اورکراس بسیار کاربردی می‌باشد و به ورزشکارانی که قصد تمرین با این دستگاه را دارند توصیه می‌شود.

برای آشنایی بیشتر با انواع پابندهای بدنسازی و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.