دستگاه سی سی اسکات ایرانی

راهنمای خرید دستگاه سی سی اسکات ایرانی

دستگاه سی سی اسکات ایرانی (Sissy Squat) دستگاهیست که پا و ساق پا را در یک نقطه ثابت نگه می‌دارد و سیب حفظ تعادل هنگام اجرای حرکت می‌شود. عدم تعادل و شکل صحیح در اجرای حرکت سی سی اسکات می‌تواند باعث بروز آسیب‌های جدی به زانوها بشود. سی سی اسکات برای رشد و تقویت عضلات جلو ران به ویژه عضله اشکی پا بسیار کارآمد است.
در گذشته انجام سی سی اسکات بدون دستگاه مرسوم بوده است اما امروزه به جای آن از دستگاه مخصوص استفاده می‌شود. دستگاه سی سی اسکات ایرانی بسیار آسان‌تر و ایمن‌تر بوده و پیشنهاد می‌کنیم حتما از آن استفاده نمایید.
انجام حرکت سی سی اسکات با دستگاه‌هایی که وزنه روی دوش شما قرار می‌گیرد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

اسکات یک حرکت کلاسیک است و با نشست و برخاست ورزشکار انجام می‌شود. اسکات را به عنوان مادر حرکات بدنسازی می شناسند. عضلات پایین تنه و عضلات چهار سر ران، عضله سرینی بزرگ و عضله سرینی میانی همگی در زمان تمرین با دستگاه بدنسازی سی سی اسکات درگیر می شوند. با استفاده از دستگاه بدنسازی سی سی اسکات ایرانی وضعیت قلب و عروق و همچنین وضعیت تنفس خود را نیز بهتر خواهید کرد. جالب است بدانید اجرای حرکت اسکات با دستگاه بدنسازی سی سی اسکات ایرانی موجب ترشح هورمون رشد در بدن می‌شود و قدرت و توان فیزیکی را هم چندین برابر می کند.

نحوه انجام حرکت اسکات سی سی با وزنه

۱- صفحه هالتر با وزن مورد نظر انتخاب کرده و در مقابل یک دستگاه اسمیت و یا هر شی دیگری که بتوانید با دستانتان بگیرید جوری بایستید که پاهایتان به اندازه عرض شانه هایتان باز باشند.

۲- زانوی خود را کمی خم کنید. با یک دست صفحه را مقابل سینه خود بگیرید و با دست دیگر دستگاه اسمیت را برای حفظ تعادل نگه دارید.

۳- زانوی خود را خم کرده و بدنتان را به سمت عقب پایین بیاورید ، در حالی که پاشنه پا را از روی زمین بلند می کنید.

۴- با حفظ تعادل در حین حرکت اسکات سی سی با وزنه ، تا آنجایی که می توانید حرکت اسکات را انجام دهید.

۵- با ایجاد فشار از طریق کف پا ، به سمت بالا ( نقطه شروع ) برگردید و تا جایی که می توانید تمرین اسکات سی سی با وزنه را تکرار کنید.

برای دیدن انواع نیمکت یدنسازی و آشنایی بیشتر با آنها، به صفحه دسته بندی آن مراجعه کنید.

مشاهده و خرید انواع تجهیزات تناسب اندام در فیت اکس