راهنمای خرید میز جلوبازو لاری لوله بیضی باشگاهی
حرکت جلو بازو لاری یکی از کاملترین تمرینات ورزشی جهت افزایش حجم عضلات است که با میزجلو بازو لاری لوله بیضی باشگاهی انجام می شود. این تمرین به طور مستقیم عضله دوسر بازو را مورد هدف قرار داده و برخلاف حرکاتی همچون جلو بازو هالتر ایستاده امکان نوسان بدن و یاعدم ثبات در طی حرکت وجود ندارد. اغلب ورزشکاران این حرکت را نه تنها برای عضله‌سازی آن، بلکه به خاطر کشش فوق العاده‌ای که به عضلات وارد می‌کند، انجام می‌دهند. بعلاوه این حرکت در رشد عضلات بخش پایینی جلو بازو تاثیر بسزایی دارد. برای انجام جلو بازو لاری به یک میز شیبدار نیاز است که می‌توان به حالت نشسته و یا ایستاده از میز جلوبازو لاری لوله بیضی باشگاهی استفاده نمود.
جلو بازو لاری با هالتر
معمولا این حرکت را با استفاده از هالتر خم (EZ) انجام می‌دهند. اما نکته مهم در استفاده از میله هالتر، فاصله دو دست از هم می‌باشد. بنابراین هر چه فاصله گرفتن دست‌ها بیشتر باشد بیشترین فشار به بخش داخلی عضلات جلو بازو وارد می‌شود و هر چه این فاصله کمتر شود، فشار به بخش خارجی یا بیرونی جلو بازو منتقل می‌گردد. تمرین با میله هالتر خم یا EZ در مقایسه با میله هالتر صاف، مچ‌ها را در حالت طبیعی‌تری قرار می‌دهد و فشار بیشتری را به عضله دوسر بازویی وارد می‌کند. اگر از درد مچ دست شکایت دارید، بهتر است حرکات جلو بازو را با میله هالتر خم انجام دهید.
جلو بازو لاری با دمبل
برای بالا بردن میزان تمرکز تمرین و تفکیک عضله دو سر بازویی، بهتر است حرکت فوق را با دمبل و با یک دست انجام دهید.
اگر بتوانید در برنامه ورزشی خود حرکتی مانند جلو بازو دمبل تک دست لاری داشته باشید، هم به تقویت عضله بازو کمک کرده‌اید و هم تنوعی در برنامه خود ایجاد می‌کنید. این حرکت سبب می‌شود که دست راست و چپ هریک به طور مجزا تمرین کرده و تعادل بین دست‌ها حفظ شود. برای انجام حرکت جلو بازو دمبل تک دست لاری میتوانید یا از میز جلوبازو لاری لوله بیضی باشگاهی و یا از دستگاه پریچر استفاده کنید. شیب میزجلو بازو لاری لوله بیضی باشگاهی باید روی زاویه ۴۵ درجه تنظیم شود. تنطیم ارتفاع محل نشستن باید جوری باشد که گودی زیربغل به راحتی روی لبه نیمکت قرار گیرد. با تکیه دادن بازو روی نیمکت شیبدار، مقاومت در آغاز حرکت، در بالاترین حد خود است، بنابراین بخش پایینی عضله دو سر بازویی نزدیک آرنج، هدف تمرین خواهد بود.
جلو بازو لاری بوسیله دستگاه سیم کش
کابل‌های دستگاه سیم‌کش، کششی ثابت و پایدار ایجاد می‌کنند و با داشتن حالت مقاومتی، اثر بخشی این حرکت را بیشتر نموده و به تقویت عضله دوسر کمک می‌نمایند.
مشخصات میزجلو بازو لاری لوله بیضی باشگاهی
میزجلوبازو باری
لوله بیضی
محصول ایران
رنگ الکترواستاتیک
دارای قابلیت استفاده در باشگاه و سالن‌های بدنسازی
مشاهده و خرید انواع دستگاه های یدنسازی در وبسایت فیت اکس
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.