ابر اسکات روکش دار UNDER ARMOUR

راهنمای خرید ابر اسکات روکش دار UNDER ARMOUR

تمرینات اسکات یکی از بهترین حرکات در ورزش بدنسازی است، در این حرکت به دلیل فشاری که به واسطه وزنه های صفحه هالتر نسب شده بر روی میله هالتر بر بدن وارد می‌شود ممکن است به ناحیه کمر، شانه ها آسیب‌هایی وارد شود. برای جلوگیری از این آسیب های احتمالی می‌توانید از ابر اسکات روکش دار UNDER ARMOUR استفاده کنید.

مشخصات ابر اسکات روکش دار UNDER ARMOUR

ابر اسکات یا پد اسکات که از تجهیزات کمک ورزشی است، از مواد مرغوب و درجه یک و از جنس واتر جودان ساخته شده است.

دورتا دور میله هالتر را پوشش می‌دهد که تحمل فشار حرکات اسکات را کمتر می‌کند.

این پد 47 سانتی‌متری که قسمت هایی از هالتر که با بدن در ارتباط است را پوشش می‌دهد.

نحوه محکم کردن ابر اسکات بسیار ساده و با استفاده از چسب های روی ابر می‌توانید ابر اسکات را محکم کنید.

ابر اسکات روکش دار UNDER ARMOUR محصول چین می‌باشد.

به علت درگیر شدن عضلات بسیار مهم در تمرین و حرکات اسکات (یا اسکوات)، این حرکات در ورزش بدنسازی یکی از حرکات مهم و اصلی بشمار می‌رود.

در دانشنامه‌های ورزشی شکل حرکت اسکات را به این صورت است که به طرف در حالت ایستاده به طرف پایین رفته طوری که زاویه زانوها به زاویه 90 درجه برسند، در این حالت عضلات درگیر در مفصل ران شامل سرینی بزرگ، نیم غشایی،نیم وتری،و دو سررانی. در مفصل زانو شامل راست رانی، پهن میانی، پهن خارجی، و پهن داخلی می باشند و در حرکت دورسی فلکشن مچ پا دوقلو نعلی هستند. عضلات بازکننده مفصل ران، زانو و عضلات پلانتار فلکشن مچ پا همگی به‌صورت اکسنتریک در این حرکت (وضعیت زانو خم) منقبض می‌شوند و بعد آن به حالت شروع بازگشته و مجدد این حرکت پرفشار تکرار می‌شود.

عضلات درگیر در حرکات اسکات

ماهیچه‌های اصلی

ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه چهارسر رانی، ماهیچه‌های همسترینگ

ماهیچه‌های فرعی

عضله عرضی شکمی، ماهیچه سرینی متوسط/کوچک، عضله گاستروکنمیوس

انجام صحیح این حرکت باعث افزایش ترشح هرمون های رشد عضلات در ماهیچه ها می‌شود. این نوع تمرین روی کل بدن تاثیر می گذارد و بیشترعضلات را درگیر می‌کند.

انعطافپذری بدن یکی دیگر از نتایج تمرین اسکات می‌باشد. ناحیه لگنی بواسطه دامنه وسیع حرکات اسکات تحت فشار قرار گرفته و با افزایش انعطاف پذری بیشتر و کاهش آسیب های کششی همراه است. حرکات اسکات علاوه بر تقویت عضلات پایین تنه باعث افزیش تعادل در ورزشکار می‌شود.

با وجود همه ویژگیهای ذکر شده حرکت اسکات، در انجام تمرینات این حرکت باید بشدت مراقب بود چرا که عدم رعایت نکات و تکنیک های حرکتی باعث ایجاد آسیب های بزرگی خواهد شد.

انتخاب وزنه مناسب و وارد کردن فشار کنترول شده تا به ستون فقرات و مفاصل آسیبی نرسد.

در صورت داشتن مشکلات زانویی یا مفاصل پا و همچنین در صورت انجام دادن عمل جراحی بر هرکدام از مفاصل برای انجام این حرکت حتماً با پزشک و متخصص بدنسازی مشورت کنید.

انجام حرکت حتماً زیر نظر مربی صورت گیرد و این حرکت برای افراد مبتدی ممکن است مناسب نباشد.

مشاهده و خرید انواع تجهیزات جانبی بدنسازی و وزنه برداری در وبسایت ورزشی فیت اکس