راهنمای خرید دسته لت بلند دوسر خم
مجموعه تمریناتی است که ورزشکار برای افزایش قدرت عضلات با استفاده از تجهیزات خاص و برنامه تمرینی و غذایی خاص انجام میدهد. در این تمرینات از ابزار و تجهیزات مختلفی مانند دسته لت بلند دوسر خم استفاده میشود.
مشخصات دسته لت بلند دوسر خم
دسته لت بلند دوسر خم از جنس از فلز آبکاری شده است.
مناسب تقویت ماهیچههای کتف، زیربغل، سرشانه.
دسته لت بلند دوسر خم ساخت ایران است.
برخی تمرینات بدنسازی
حرکت زیربغل سیمکش دست صاف
برای تقویت بهتر قسمتهای مختلف زیربغل شامل بالایی، میانی و پایینی، یکی از تمرینات مناسب این حرکت میباشد. در بدنسازی حرفهای ابتدا باید تشخیص داد که کدام حرکت باعث تقویت کدامیک از عضلات میشود تا انرژی را به بهترین برای تقویت عضلات بکار برد. این حرکت بیشتر روی قسمتهای میانی و بالایی تأثیر دارد و شکل کمر را کامل میکند.
در مورد حرکت زیربغل سیمکش دست صاف، میتوان اینگونه گفت که این حرکت بیشترین تأثیر را روی بخش میانی و پایینی عضلات زیربغل دارد بنابراین سبب شکلدادن به کمر خواهد شد. جلوی دستگاه سیمکش و یا دستگاه لت بایستید و بازوها را کاملاً به سمت بالا کشیده، میله دستگاه و یا طناب را با هر دودست بگیرید. بهآرامی میله یا طناب را به سمت پایین بکشید و سعی کنید آن را هرچه بیشتر به ران خود نزدیک کنید. این حالت شروع تمرین است.
در این تمرین نباید بدن حرکت کند و فقط دست ها چابجا میشوند. در این حرکت برای کاهش فشار میتوان اندکی زانوها را خم کرد و بازوها را صاف نگهداشت. همچنین باید سر بالا و ثابت نگهداشته شود و پاها بهاندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد.
حرکت Face Pull
ورزشکار برای داشتن شانههایی قوی و پهن میتواند حرکت Face Pull را اجرا کند. این حرکت که به عضلات شانه پشتی، سرشانه و لوزی بزرگ و کوچک تأثیر بسزایی دارد متأسفانه در برخی مواقع نادیده گرفته میشود. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات ذکر شده در درمان و اصلاح حرکتی استفاده میشود.
سیمکش طوری تنظیم میشود که حلقههای اتصال کمی بالاتر از سینه قرار گیرد. دسته را به سیمکش متصل شود.
دسته طوری گرفته شود که کف دستها به سمت هم باشند. باید ورزشکار و دسته طوری قرار گیرند که دست در حالت صاف و در امتداد سیم باشد. ورزشکار در آغاز کار دسته را بهآرامی به سمت بالای گوش خود میکشد. در حین حرکت باید سعی کند کف دودست همانند تقسیم طناب به دو بخش، از هم فاصله بگیرد. برای این حرکت رعایت نکات زیر الزامی است
صاف بودن پشت.
قرارگرفتن سر و سینه به سمت جلو.
باز شدن پا کمی بیشتر از عرض شانه.
تمرکز و کنترل برای اجرای صحیح حرکات.
برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.