دسته لاری

راهنمای خرید دسته لاری

بدون تردید تمرینات جلو بازو، جزو پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بدنسازی است و داشتن عضلات جلو بازوی حجیم همواره نشانه قدرت و توان بالا می‌باشد. در حرکت جلو بازو سیم‌کش ایستاده همچون حرکات دیگر مربوط به جلو بازو، هدف اصلی عضلات دوسر بازو هستند و عضله ساعد در درجه دوم اهمیت قرار دارد. برای انجام این حرکت یک دسته لاری متصل به دستگاه سیم‌کش (اورکراس) مورد نیاز است. مزیت اصلی تمرین با دستگاه سیم‌کش این است که بر خلاف حرکت جلو بازو با دمبل یا میله هالتر، که مقاومت و فشار در طول حرکت متغیر است، در تمرین جلو بازو سیم کش مقاومت و فشار حین انجام تمرین یکنواخت می‌باشد. دستگاه سیم‌کش یک دستگاه مقاومتی بوده که می‌توان گفت در تمام باشگاه‌های ورزشی وجود دارد و از یک یا دو کابل قابل تنظیم تشکیل شده و شامل متعلقاتی مانند میله صاف، میله V شکل، طناب و… می‌باشد.

مشخصات دسته لاری

دسته بدنسازی لاری به‌صورت تکی استفاده می‌شود.

دسته لاری از جنس پلاستیک می‌باشد.

مناسب استفاده برای دستگاه سیم‌کش بدنسازی.

دسته لاری ساخت ایران است.

برخی تمرینات بدنسازی

تمرین جلو بازو لاری با سیم‌کش

دستگاه جلو بازو لاری را به فاصله تقریبی 60 سانتی‌متر از دستگاه سیم‌کش قرار دهید.

یک دسته معمولی یا خم را به قسمت پایینی دستگاه سیم‌کش متصل کنید.

روبروی دستگاه روی یک صندلی با ارتفاع مناسب بنشینید. بازوها را روی بالشتک دستگاه لاری قرار دهید و تمرین را با دستانی راست و کشیده شروع کنید. با انجام عمل بازدم، به‌آرامی دسته را به سمت سرشانه بالا آورده و عضلات جلو بازوی خود را کاملاً منقبض کنید. یک ثانیه در وضعیت بالایی تمرین مکث نمایید.

به‌آرامی و با انجام عمل دم دسته را پایین برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردید. تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.

جلو بازو لاری با هالتر

این حرکت بیشتر با استفاده از هالتر خم انجام می‌شود. هر چه فاصله‌گرفتن دست‌ها بیشتر باشد بیشترین فشار به بخش داخلی عضلات جلو بازو وارد خواهد شد و هر چه این فاصله کمتر گردد، فشار به بخش خارجی یا بیرونی جلو بازو منتقل می‌شود.

استفاده از میله هالتر خم در مقایسه با میله هالتر صاف، مچ‌ها را در حالت طبیعی‌تری قرار داده و فشار بیشتری را به عضله دوسر بازویی وارد می‌کند. اگر مچ درد دارید بهتر است حرکات جلو بازو را با میله هالتر خم انجام دهید.

برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.