کش مینی لوپ 3 مقاومت POWERGYM

ورزش بدنسازی در بین افراد در اشکال مختلف گسترش‌یافته. این ورزش مانند گذشته محدود و فقط با استفاده از دستگاه‌های بدنسازی انجام نمی‌شود. افراد با توانایی‌های مختلف از ابزار ورزشی متفاوت استفاده می‌کنند. کش‌های ورزشی ابزاری مناسب برای تمرینات و گرم کردن بدن پیش از تمرینات بدنسازی و کراس‌فیت می‌باشد. کش مینی لوپ 3 مقاومت POWERGYM وسیله‌ای مناسب با مقاومت و کیفیت مناسب برای این تمرینات می‌باشد.

مشخصات کش مینی لوپ 3 مقاومت POWERGYM

• کش مینی لوپ 3 مقاومت پاورجیم از جنس کش لاتکس است و دارای کیفیت بالایی می‌باشد.
• این کش مینی لوپ پاور جیم دارای سه کش و هرکدام با یک سطح از مقاومت است.
• هر رنگ از کش مینی لوپ 3 مقاومت POWERGYM دارای یک سطح از مقاومت است.
• کش مینی لوپ 3 مقاومت پاورجیم ساخت کشور چین است.

در زمان استفاده از کش ورزشی باید حد ارتجاع کش را رعایت کرد تا در فشار زیاد باعث پاره شده و آسیب احتمالی به بدن نشود.

مدت مناسب برای استفاده و تمرین با استفاده از کش ورزشی 30 دقیقه می‌باشد.

تمرینات با استفاده از کش ورزشی

• حرکت پشت بازو مچ برعکس

این حرکت را می‌توان با استفاده از انواع کش ورزشی انجام داد. نحوه انجام این حرکت به این صورت است که ابتدا کش ورزشی را به گیره‌ای در ارتفاع مناسب و محکم و مقاوم متصل کرده (درب اتاق گزینه مناسبی است). در مقابل با فاصله مناسب ایستاده قرار بگیرید و با دودست کش ورزشی را طوری بگیرید که کف دست روبه‌بالا باشد.

دست را از آرنج تا 90 درجه بالا بیاورید و مجدد به حالت اول در کنار بدن قرار دهید. این حرکت را در 3 ست 10 تا 12 بار می‌توانید انجام دهید.

این حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو بسیار مؤثر است.

• حرکت کش تک خم (زیربغل تک)

این حرکت را می‌توان با استفاده از انواع کش ورزشی انجام داد. اما کش با طول مناسب را انتخاب کنید.

نحوه انجام حرکت به این صورت است که یک طرف کش را در زیر پا قرار داده و سمت مقابل را با یک‌دست محکم نگه دارید. طول مناسب را برای ایجاد مقاومت کافی از کش رابین دست‌وپا قرار دهید. در حالت نیمه خم قرار بگیرید، سر و سینه کمی متمایل به بالا باشد.

از قسمت آرنج دست را به عقب بکشید، آرنج نزدیک بدن باشد و در انتها کتف‌ها را به هم نزدیک کنید بعد از مکثی چندثانیه‌ای به حالت اول بازگردید و تمرین را برای دست مقابل انجام دهید. انجام 3 سست بیت 12 تا 15 بار برای این حرکت کافی است.

این حرکت مناسب تمرین و تقویت عضلات زیربغل می‌باشد.

با استفاده از کش‌های ورزشی انواع حرکات بدنسازی، کراس‌فیت و تناسب‌اندام را می‌توان انجام داد. تمرین با استفاده از این کش‌ها در منزل، محل کار یا پارک‌ها به‌راحتی و آسانی می‌توان انجام داد.