راهنمای خرید پله برقی باشگاهی جی ایکس مدل GXST-2002
دستگاه پله برقی بدنسازی یا همان استپ میل (StepMill) یکی تجهیزات کاربردی ورزشی است که به طور معمول در باشگاه‌ها و مراکز تناسب اندام یافت می‌شود. این دستگاه یک ماشین پله‌روی است که حرکت پله‌روی صعودی را شبیه‌سازی می‌کند. استپ میل فعالیت کاردیوواسکولری را فراهم می‌کند و عضلات پایین بدن از جمله پاها، باسن و ساق‌ها را درگیر می‌کند. پله برقی باشگاهی جی ایکس مدل GXST-2002 سطوح شدت تنظیم‌پذیری دارد و می‌تواند یک ابزار موثر برای بهبود ورزش قلبی عروقی، سوزاندن کالری و تقویت عضلات پا باشد.
نحوه تمرین با پله برقی باشگاهی جی ایکس مدل GXST-2002
گرم کردن
قبل از شروع هر تمرین، حتماً باید گرم شوید. این شامل تمرینات کششی ساده مانند راه رفتن سبک، پرش ساده یا چرخش مفصل‌ها می‌شود. هدف گرم کردن، افزایش جریان خون و آماده‌سازی عضلات برای تمرین بعدی است.
تنظیم مقاومت
استپ‌میل‌ها دارای قابلیت تنظیم مقاومت هستند. در ابتدا، میتوانید مقاومت را به حد متوسط تنظیم کنید و با گذراندن زمان، آن را به تدریج افزایش دهید تا برای شما چالش‌برانگیز باشد، اما همچنان قابل اجرا.
فرم صحیح
مطمئن شوید که فرم صحیح را رعایت می‌کنید. نگه داشتن قامت عمودی، استفاده از دستگیره‌ها برای حفظ تعادل و قدم زدن به صورت ثابت و مداوم مهم است. همچنین، تمرکز بر نیروی پاها و استفاده از عضلات پایین بدن برای حرکت مهم است.
مدت زمان و فرکانس
شروع کنید با تمرین‌های کوتاه و مدت زمانی که برای شما قابل اجرا است، مثلاً ۱۰-۱۵ دقیقه در روز. سپس به تدریج مدت زمان را افزایش دهید تا به هدف خود برسید. همچنین، توصیه می‌شود هفته‌ای ۳ تا ۵ جلسه را به تمرین با استپ‌میل اختصاص دهید.
تمرین با پله برقی ورزشی برای چه کسانی خوب نیست؟
استفاده از دستگاه پله برقی بدنسازی در بیشتر موارد برای افراد سالم و بدون مشکلات جسمانی ایمن و مفید است. با این حال، برخی افراد ممکن است از استفاده از دستگاه استپ میل خودداری کنند یا نیاز به توجه ویژه‌تری داشته باشند. به عنوان مثال:
افرادی که مشکلات قلبی-عروقی دارند، مانند فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر (بلاک شدن عروق قلب)، نارسایی قلبی و آریتمی قلبی، باید قبل از استفاده از دستگاه استپ میل با پزشک خود مشورت کنند.
افرادی که داروهایی مانند بتابلاکرها، آنتی‌دپرسانت‌ها و داروهای کنترل کننده ضربان قلب (بتابلاکرهای قلبی) را مصرف می‌کنند، نیاز به مشاوره پزشکی دارند.
افراد دارای مصرف دخانیات فعال یا تاریخچه دخانیات فعال قبلی باید به دقت از میزان استفاده خود از دستگاه استپ میل مطلع شوند و اگر احساس نفس‌کشیدگی یاعدم تحمل فیزیکی می‌کنند، با پزشک خود صحبت کنند.
برخی افراد با مشکلات مفصلی یا آسیب‌های سابق در زانو، باسن یا ساق پیش از استفاده از دستگاه استپ میل، نیاز به ارزیابی و مشاوره پزشکی دارند.
مشخصات پله برقی باشگاهی جی ایکس مدل GXST-2002
تامین انرڑی: ڑنراتور
نمایشگر: LED
سطح مقاومت: 1 تا 20
حداکثر وزن کاربر: 180 کیلوگرم
فضای گام: 19×24.6×53 سانتی متر
وزن خالص: 195 کیلوگرم
ابعاد: 85×156×214 سانتی متر
کشور سازنده: چین
دارای برگ گارانتی 1 ساله هولوگرام دار
5 سال خدمات پس از فروش
اگر باشگاه دارید برای تجهیز آن می توانید انواع وسایل تناسب اندام مانند دمبل، میله و صفحه هالتر، تی آر ایکس و… را خریداری کنید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.