تردمیل خانگی

راهنمای کامل خرید تردمیل خانگی

یکی از پرطرفدارترین انواع تجهیزات ورزشی در منزل و باشگاه بدنسازی، تردمیل می‌باشد که یک تمرین هوازی ساده و مفید را ارائه می‌دهد. برای خیلی از افراد، خرید تردمیل خانگی انتخاب خوبی برای شروع یک تمرین ورزشی جدید است زیرا پیاده روی بدون توجه به سطح تناسب اندام و مکانی که می‌خواهند در آنجا پیاده روی کنند، امکان دارد ضررهای جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. با گسترش قدرت و مقاومت، از تردمیل می‌توان برای دویدن آهسته و یا برای تمرینات تناوبی استفاده کرد. قیمت تردمیل خانگی به نسبت کارایی آن مناسب است.

تردمیل چیست؟

تردمیل یک دستگاه شبیه ساز پیاده روی یا دویدن در خانه و یا باشگاه ورزشی می‌باشد. طبق اخرین تحقیقات علمی درباره تردمیل، به این نتیجه رسیده‌اند که بیشترین کاربرد استفاده از تردمیل به منظور کاهش وزن، بهبود ظرفیت قلبی عروقی و یا پرورش عضلات (خصوصا پاها) می‌باشد. از تردمیل هم به عنوان کامل کننده سایر حرکات ورزشی و هم به عنوان رکنی از حرکت‌های اصلی تناسب اندام می‌توان استفاده کرد.

انواع تردمیل

تردمیل‌ها بر اساس نوع کارکرد به دو دسته تقسیم می‌شوند: تردمیل‌های خانگی و تردمیل‌های باشگاهی

تردمیل خانگی

امروزه به دلیل مشغله‌های کاری زیاد، افراد برای بهره‌مندی و صرفه جویی در زمان و هزینه‌های خود اقدام به خرید لوازم ورزشی جهت استفاده در محیط خانه می‌کنند که در این راستا به جرات می‌توان گفت تردمیل در راس آن‌ها قرار دارد. دلایل دیگری نیز وجود دارد که نشان می‌دهد خرید تردمیل خانگی یکی از بهترین سرمایه گذاری‌ها در بلندمدت در جهت رسیدن به تناسب اندام می‌باشد. دلایلی همچون شرایط بد آب و هوایی، دسترسی آسان در هر زمان و کم کردن هزینه ها. تردمیل‌های خانگی غالبا کوچک و مناسب برای آپارتمان نشینی و فضای کم هستند که با داشتن امکاناتی همچون قدرت تاشوندگی که دارند این امکان را به کاربران خود میدهند تا چنانچه از تردمیل استفاده نمی‌کنند، به راحتی بتوانند آن را جمع کرده و از فضای خانه نهایت استفاده را بکنند. به یاد داشته باشید که موتور این تردمیل‌ها اغلب DC میباشد و با برق متناوب، تامین نیرو میکنند. قیمت تردمیل خانگی از باشگاهی مناسب تر است.

تردمیل باشگاهی

تردمیل باشگاهی یکی از پرطرفدارترین دستگاه‌های ورزشی به شمار می‌آید که در کنار بقیه دستگاه‌ها در باشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این وسیله از محبوبیت زیادی در باشگاه‌های ورزشی برخوردار است. به طوری که مدت‌هاست جزء دستگاه‌های اصلی فیتنس در باشگاه‌ها به شمار می‌رود. علت محبوبیت این دستگاه این است که ساده‌ترین فعالیت روزمره، اعم از راه رفتن و دویدن را شبیه‌سازی می‌کند. استفاده از تردمیل باشگاهی هرچند بسیار راحت است ولی بسیاری از افراد نمی‌توانند به درستی از آن استفاده کنند.

چگونگی درست استفاده کردن از این دستگاه، تمرینی مفید و ایمن را برای شما به ارمغان می‌آورد. این دستگاه ورزشی یک تسمه دارد که با راه رفتن و یا دویدن بر روی آن، تسمه شروع به چرخش کرده و باعث به حرکت درآوردن صفحه آن می‌شود. در حقیقت می‌توان گفت تردمیل‌ها یکی از بهترین و پرکاربردترین وسایل ورزشی جهت کاهش وزن محسوب می‌شوند. قیمت تردمیل باشگاهی نسبت به انواع خانگی آن بالاتر است چرا که از لحاظ فنی قویتر بوده و از قدرت موتور بالاتری برخوردارند و در نتیجه قادر به تحمل وزن بیشتری هستند و همانگونه که از نامشان پیداست جهت استفاده در باشگاه‌ها طراحی شده‌اند.

این تردمیل‌ها چندین برنامه ی از پیش تعیین شده دارند که برای استفاده کاربران هستند. از این گذشته این محصول قابلیت ثبت برنامه‌های جدیدتر و پیشرفته‌تر خاص مربیان را هم به همراه دارد. علاوه بر این کیفیت و امکانات موجود در این تردمیل‌ها در میزان کارکردگرایی این محصول تاثیر زیادی دارند. قیمت تردمیل باشگاهی به نسبت خانگی گرانتر است.

تفاوت تردمیل خانگی و باشگاهی

تردمیل خانگی از لحاظ ابعاد در مقایسه با تردمیل باشگاهی جمع و جورتر و کوچک‌تر است و به همین علت مناسب برای مصرف در خانه می‌باشد و به نسبت تردمیل باشگاهی فضای کمتری را اشغال می‌کند.
ماکزیمم سرعت دویدن بر روی تردمیل خانگی، کمتر از ماکزیمم سرعت دویدن بر روی تردمیل باشگاهی است.
تردمیل‌های خانگی برنامه‌های ورزشی کمتری نسبت به تردمیل‌های باشگاهی دارند.
قیمت تردمیل‌های خانگی نسبت به تردمیل باشگاهی، مناسب‌تر و ارزان‌تر هستند.
برای خرید تردمیل خانگی مناسب و خوب، لازم است ابتدا تحقیقاتی درباره برند تردمیل، قیمت تردمیل، ویژگی‌ها و قابلیت‌های تردمیل، گارانتی تردمیل، حمل و نقل تردمیل و فروشگاه یا سایت ارائه کننده تردمیل انجام دهید.
به کمک تردمیل‌های خانگی ورزش‌های سبکی که در محیط خانه و توسط یک یا تعداد معدودی از افراد صورت می‌گیرد، انجام می‌شود. اما تردمیل‌های باشگاهی طوری ساخته شده‌اند که جوابگوی کار حرفه‌ای و مدت زمان طولانی استفاده و نیز تعداد افراد زیادی که با وزن‌های مختلف به باشگاه می‌آیند، باشند.

مزایای استفاده از تردمیل چیست؟

استفاده از هر وسیله‌ای، مزایا و محدودیت‌هایی دارد که قبل از خرید باید به آن‌ها توجه کرد. مزایای استفاده از دستگاه تردمیل هم به شرح زیر می‌باشد:

کار کردن با تردمیل برای تمام افراد در هر سنی آسان است و یک روش راحت برای ورزش کردن در خانه و باشگاه به‌شمار می‌رود.

سطحی که در تردمیل روی آن راه می‌روید، سطح همواری است و هنگام استفاده از آن، برخلاف پیاده روی و دویدن در پارک و مسیرهای بیرون از خانه، با پستی‌ها و بلندی‌ها و موانع پیش‌بینی‌نشده روبه‌رو نخواهید شد. به همین علت با کیفیت بهتری ورزش خواهید کرد.

با ورزش روی تردمیل، امکان کنترل ابعاد مختلف ورزش همانند سرعت شروع و ادامۀ ورزش کردن، زاویۀ دویدن روی سطح دستگاه و نیز زمان لازم برای گرم و سرد کردن بدن کاملا تحت کنترل خواهد بود.

برخی از انواع تردمیل‌ها اطلاعاتی دربارۀ وضعیت جسمانی مثل ضربان قلب در اختیارتان می‌گذارند که کمک زیادی به بهتر ورزش کردن می‌کنند.

 میزان کالری سوزی به کمک این دستگاه در خانه، نسبت‌به ورزش‌های دیگر بیشتر است.

مناسب برای تمام افراد خانواده بوده و همه می‌توانند از تردمیل برای ورزش کردن و حفظ سلامتی خود بهره ببرند.

معایب استفاده از تردمیل

همان‌طور که پیشتر گفته شد، خرید هر وسیله باید با آگاهی و بررسی ابعاد مختلف آن همراه باشد. خرید تردمیل هم در کنار مزایایی که دارد قطعا معایبی به‌ همراه دارد. بد نیست به این معایب توجه کنید تا با سنجش میزان معایب و مزایا، ببینید کفۀ کدام یک سنگینی می‌کند و بتوانید تصمیم درستی بگیرید.

شاید خرید تردمیل متناسب با بودجۀ تمام خانواده‌ها نباشد چرا که قیمت آن کمی بالاست.

تردمیل وسیلۀ حجیم و بزرگی است و فضای زیادی از منزل را اشغال می‌کند.

 استفاده از برخی از انواع تردمیل نیاز به داشتن مهارت و دانش لازم جهت کار کردن با وسایل برقی و دیجیتالی دارد و ممکن است همه نتوانند تنظیمات آن را به خوبی یاد بگیرند.

ورزش با تردمیل، شما را تنها محدود به دو نوع ورزش دویدن و پیاده‌روی می‌نماید.

شیوۀ استفاده از تردمیل چیست؟

کسب آمادگی برای استفاده از تردمیل تقریبا شبیه به آماده شدن برای دویدن عادی می‌باشد و باید به تدریج به استقامت بدن خود اضافه کنید. یادتان باشد چنانچه دچار مشکلات مفاصل و کمر هستید، قبل از اینکه به سراغ خرید تردمیل بروید حتما با پزشک خود دربارۀ استفاده از این وسیله مشورت کنید.
قبل از اینکه شروع به کار با این دستگاه کنید، حتما کفش مناسبِ دویدن تهیه کنید، یک بطری آب به همراه داشته باشید و از نوشیدن آب حین ورزش غافل نشوید و با لباسی ورزشی مناسب روی تردمیل بروید. به یاد داشته باشید که دست‌ها را به حالت دویدن عادی، به طرفین بدن بگیرید. برخی از دستگاه‌های تردمیل خانگی دارای یک میله هستند و امکان اینکه وسوسه شوید طی دویدن روی دستگاه، آن میله را با دست بگیرید، زیاد است. پس حواس‌تان باشد که این کار را انجام ندهید.
حتما نحوه کار کردن با قسمتهای دیجیتالی دستگاه را یاد بگیرید تا بتوانید شیب سطح دویدن و سرعت را به‌درستی تنظیم کنید. قبل از اینکه شروع به تمرین ورزشی کنید، پنج دقیقه بدن‌تان را گرم نمایید. بعد از گذشت یک تا دو هفته از تمرینات اولیه با این دستگاه، اقدام به افزایش سرعت و شدیدتر کردن ورزش با تردمیل کنید تا به بدن‌تان صدمه‌ای وارد نشود.

تردمیل بخریم یا نه؟

در پاسخ به این پرسش باید گفت تردمیل وسیلۀ خوبی است و با شبیه‌سازی درست و اصولیِ دویدن و پیاده‌روی به مفاصل‌تان فشاری وارد نمی‌کند. در تمام فصل‌ها و باوجود باران و برف هم می‌توانید در خانه از آن استفاده کنید، به‌جای مراجعه به باشگاه و صرف زمان و انرژی، در منزل هم امکان ورزش کردن هست. همچنین، امکانات زیادی نظیر ارائۀ برنامۀ ورزشی مناسب، اعلام ضربان قلب و تنظیم سرعت دویدن هم در آن تعبیه شده است.
با این وجود برای خرید تردمیل خانگی و باشگاهی باید نکاتی را در نظر داشته باشید. از همه مهم‌تر، باید بودجۀ خود را بسنجید و ببینید که چه نوع تردمیلی برای‌تان مناسب‌تر است. برای استفاده درست از هر وسیله‌ای باید حتما راه استفاده از آن را بلد باشید و براساس نیازهای خود، مدل‌های مختلف را انتخاب نمایید. در غیر این صورت، استفاده از تردمیل یا هر وسیلۀ دیگری برای‌تان نه تنها مفید نیست، بلکه مضر هم خواهد بود.

نکات مهم برای خرید تردمیل

حال که با انواع تردمیل آشنا شدید باید ویژگی‌های مختلف این دستگاه را هم آشنا بدانید تا در هنگام خرید تردمیل خانگی و یا باشگاهی به بهترین انتخاب و گزینۀ ممکن دست پیدا کنید.

 قابلیت جمع و تا شدن

قابلیت جمع و تا شدن این دستگاه یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید در خرید تردمیل خانگی درنظر بگیرید؛ به خصوص اگر کمبود فضا دارید، باید دستگاهی بخرید که خیلی راحت جمع می‌شود و پس از استفاده و جمع شدن، فضای کمی اشغال می‌کند.
البته چنین قابلیتی معمولا در تردمیل‌هایی با صفحات کوچک‌تر موجود است اما دقت کنید که کوچک بودن صفحۀ راه رفتن و دویدن می‌تواند کارایی دستگاه را کاهش بدهد. پس به خاطر داشتن فضای بیشتر در منزل، از کیفیت ورزش کردن‌تان کم نکنید.

تحمل حداکثر وزن

تردمیل‌ها ظرفیت‌های تحمل وزن متفاوتی دارند. پس بهتر است قبل از خرید تردمیل از حداکثر میزان تحمل وزن آن مطلع شوید. اگر چند نفر در منزل‌تان از تردمیل استفاده می‌کنند باید به سراغ مدلی بروید که وزنِ سنگین‌ترین فرد خانه را هم تحمل می‌کند. تردمیل‌ خانگی غالبا قدرت تحمل وزن تا سقف ۱۸۰ کیلوگرم را هم دارد.

 ضمانت‌نامه فروش

در هنگام خرید تردمیل خانگی حتما به ضمانت‌نامه فروش هم دقت نمایید. حواس‌تان باشد که بعضی از ضمانت‌نامه‌ها شرایط و بندهایی دارند که تنها بعد از خرید محصول و باز کردن جعبه‌اش، می‌توانید از آن‌ها آگاه می‌شوید.
پس قبل از خرید، در اینترنت یا از طریق فروشنده و خریداران دیگر دربارۀ بندهای ضمانت‌نامه اطلاعات لازم را بدست آوردید. این اطلاعات سبب می‌شود دقیقا بدانید ضمانت موتور، بخش‌های مختلف، تعمیرات و تعویض قطعات تردمیل با چه شرایطی انجام می‌گیرد.

قیمت تردمیل

تردمیل خانگی وسیلۀ ارزانی نیست. هرقدر دارای امکانات بیشتری باشد، مبلغ آن هم بالاتر می‌رود. یادتان باشد که توجه به نیازهای شخصی و نیز فضایی که می‌توانید در آن تردمیل را نگهداری کنید، در اولویت است. پس حتی اگر گران‌ترین و پیشرفته‌ترین مدل تردمیل بازار را هم خریداری کنید، ممکن است چندان کاربردی برای‌تان نداشته باشد. پس قبل از اقدام به خرید تردمیل، حتما تحقیقات کاملی در این زمینه داشته باشید.

سخن آخر

کاهش ورن با تردمیل، تنها برای چربی سوزی و لاعری نیست، بلکه فواید جانبی که در کنار ورزش نصیبتان می‌شود، تاثیر زیادی در نحوه عملکرد و موفقیت شما دارد. اما بهترین حالت اینست که هم روی تردمیل بدوید و هم در فضای آزاد و البته با کفش مناسب.

برای خرید انواع تردمیل های خانگی و باشگاهی می توانید از وبسایت فروشگاه تجهیزات تناسب اندام فیت اکس دیدن نمایید.