راهنمای خرید مانع مخروطی ژلهای
چابکی از قابلیتهای آمادگی جسمانی بوده و این توانایی، در بسیاری از رشتههای ورزشی کاربرد دارد و بهنوعی، عامل موفقیت، فرد تلقی میگردد. زمانی که فرد نیاز به توقف ناگهانی، تغییر مسیر و شتاب گیری مجدد داشته باشد، نقش مهم و اساسی چابکی مشاهده میشود. چابکی توانایی تغییر سریع سرعت و جهت حرکت، با دقت و بدون ازدستدادن تعادل است. عواملی چون قدرت، توان استقامتی سرعت، عکسالعمل، تعادل و انعطافپذیری در اجرای هر چهبهتر چابکی و تعادل نقش مؤثری دارند. تمرین با مانع مخروطی ژلهای یکی از تمریناتی است که در این راه به ورزشکار بسیار کمک خواهد کرد.
مشخصات مانع مخروطی ژلهای
جنس مانع مخروطی از پلاستیک ژله ای میباشد.
مانع مخروطی ژله ای در رنگهای مختلف عرضه میشود.
مانع مخروطی دارای ابعاد 27 × 20 × 20 سانتیمتر میباشد.
مانع مخروطی ژلهای ساخت کشور ایران است.
این محصول که با نام مانع مخروطی ژلهای شناخته میشود، به افزایش قدرت عکسالعمل، دریبل، سرعت و تکنیک در بازیکنان کمک میکند. امروزه باشگاهها و تیمهای فوتبال برای انجام تمرینات چابکی – تعادلی خود از انواع مانعها برای تمرین بازیکنان استفاده میکنند.
فواید تمرینات چابکی
هماهنگسازی عصب و عضله
بهبود خودآگاهی نسبت به اجرای حرکات ورزشی
جلوگیری از آسیب و کاهش مدت دورهٔ بازتوانی، زیرا تمرینات چابکی طیف وسیعی از معیارهای عملکرد بدنی را بهبود میبخشد، مانند:
قدرت پایین و بالاتنه
قدرت انفجاری پایین تنه
مکانیک راهرفتن و استقامت، تعادل، تحرک
ورزشهای هوازی و عملکرد آن عضلات مانند موتورهایی هستند که برای کارکردن به سوخت احتیاج دارند، با این تفاوت که این سوخت، چربی و کربوهیدرات است. اکسیژن بازیکن مهمی است، زیرا هنگام حضور در عضلات برای سوزاندن چربی و کربوهیدراتها به کار میرود تا سوخت موتورهای ما را تأمین کند. هرقدر ماهیچهها در مصرف اکسیژن مؤثرتر عمل کنند، در بدن فرد سوختوساز بیشتری اتفاق میفتد و باعث ایجاد تناسباندام میشود.
تمرین با مانع مخروطی
تمرین شاتل
شاتل تمرین چابکی استانداردی است که توسط ورزشکارانی که ورزشهای پر توقف و بلافاصله استارت دارند مانند فوتبال، بسکتبال و هاکی انجام میشود. درصورتیکه بازیکنان در تمرینات خود به دنبال ایجاد سرعت، چابکی و استقامت باشند، تمرینات شاتل یک روش آسان برای تزریق برخی تمرینات با شدت بالا به یک برنامه اساسی هوازی است. یک منطقه تمرینی با دو نشانگر مانند مخروط را بافاصله حدود ۲۵ یارد تنظیم میشود و بازیکن با سرعت انفجاری، از یک نشانگر به سمت نشانگر دیگر حرکت کرده و دوباره به عقب برمیگردد، این ۶ – ۸ بار تکرار میشود. این نوع تمرین با گنجاندن دو حالت بازگشت به جلو با لمس، دو حرکت به جلو و عقب و دو حرکت به سمت طرفین، انجام میشود. در نهایت، این تمرین چابکی با مانع مخروطی ژله ای، سطح ورزشکاران متوسط و قدرتی را جدا میکند. افزودن تمرینات آموزش چابکی فوق به برنامه هوازی هفتگی باعث بالارفتن سطح قدرت بازیکنان میشود.
تمرین L Drills
یا Drone Cone Drills، یک تمرین محبوب چابکی است که توسط مربیان حرفهای برای ایجاد تغییر سریع توانایی و جهت سرعت استفاده میشود. مخروطهای خود را برای دریل ۳ مخروطی تنظیم کنید. از خط در یک حالت ۳ نقطهای شروع کنید. با نگهداشتن کنترل سرعت متوسط، لمس کردن خط در مخروط مرکزی، برای حدود ۵ یارد پایین بیایید. هنگامی که خط را لمس کردید، بلافاصله به مخروط شروع برگردید و خط را با استفاده از همان دست لمس کنید. سپس، دور مخروط وسط را بچرخانید و دور بزنید، برای چرخش سخت پای داخلی خود را بچرخانید و حدود هشت مخروط انتهایی را شکل دهید. در اطراف مخروط میانی یک برش تیز ایجاد کنید، پای داخلی خود را روشن کرده و دوباره به مخروط شروع بکشید تا زمان به پایان برسد، این حرکت ۳-۵ بار تکرار میشود.
مشاهده و خرید انواع تجهیزات چابکی و تعادلی در وبسایت ورزشی فیت اکس
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.