راهنمای خرید مانع تمرین پرش PowerGYM
تمرینات پرش به گروه‌های مختلف تقسیم می‌شوند از جمله: تمرین پرش در جا، پرش با دورخیز، پرش مرکب، پرش ازروی مانع، پرش مرکب ازروی مانع و … . یکی از ابزارهای ورزشی که برای تمرینات پرش با مانع از آن استفاده می‌شود مانع تمرین پرش PowerGYM است. در برخی رشته‌های ورزشی از جمله بسکتبال، قابلیت پرش از اهمیت برابری با سایر قابلیت‌های جسمانی ورزشکار برخوردار است.
مشخصات مانع تمرین پرش PowerGYM
مانع تمرین پرش پاور جیم بسیار سبک و بادوام بوده و در برابر ضربه مقاوم می‌باشد.
جنس مانع تمرین پرش PowerGYM از پلاستیک با کیفیت است. قابلیت شست‌وشو دارد.
مانع تمرین پرش پاورجیم ابعادی به طول 46 سانتی‌متر و عرض 31 سانتی‌متر دارد.
دارای پک 4 عددی می‌باشد. در دو ارتفاع 19 و 33 سانتی‌متری قابل تنظیم است.
مانع تمرین پرش PowerGYM همراه با کاور عرضه می‌شود و محصول کشور چین است.
قابلیت پرش به چه معنی است؟
نوعی قابلیت پیچیده است که به عوامل متعددی از جمله ساختار و ترکیب بدنی بازیکن، سرعت، قدرت، انعطاف‌پذیری عضلات دخیل در مرحله کنده شدن از زمین و هماهنگی عصبی عضلانی بستگی دارد. تمرینات پرش بسیار پویا بوده و تمام گروه‌های عضلانی را فعال می‌کنند.
پلیومتریک چیست؟
پلیومتریک نوعی تمرین جسمانی است که با هدف افزایش توان یا قدرت انفجاری انجام می‌شود و می‌توان گفت شکل تکامل‌یافته تمرین پرش است. در پلیومتریک ورزشکار قادر می‌شود حداکثر قدرت را در حداقل زمان به کار گیرد. این تمرین در ورزش‌هایی که در آن‌ها پرش، پرتاب کردن و ضربه‌زدن وجود دارد ضروری است.
برای نحوه صحیح انجام تمرینات پرش و پلیومتریک اصولی را باید رعایت کرد از جمله:
گرم کردن و سرد کردن بعد از تمرین
شدت زیاد تمرین که با انجام حرکات سنگین و با سرعت بالا تأمین می‌شود.
تمرین پلیومتریک به افزایش مقاومت و کاهش زمان بستگی دارد ازاین‌رو باید حداکثر نیرو را در حداقل زمان به کاربرد.
تعداد تکرار مناسب در این تمرین بین 6 تا 10 تکرار در هر دور است و در هر تمرین 3 تا 6 دور پیشنهاد می‌شود.
استراحت بین هر دور تمرین و بین هر جلسه تمرین نیاز است.
یکی از حرکاتی که در تمرینات پلیومتریک می‌توان انجام داد پرش ازروی مانع است. در این حرکت که به نام Front hurdle hops نیز شناخته می‌شود عضلات چهار سر ران درگیر و تقویت می‌شود. در این حرکت یک ردیف از موانع مانند مانع تمرین پرش را به فاصله 60 سانتی‌متر از هم می‌چینند، روبروی اولین مانع ایستاده و پاها را به عرض شانه باز می‌کنند و برای شروع به‌صورت جفت‌پا ازروی اولین مانع می‌پرند. در حین حرکت دست‌ها حول مفصل بازو می‌چرخند. نیروی برخورد به هنگام فرود را با خم کردن زانوها جذب و به‌محض فرود ازروی مانع بعدی می‌پرند و این حرکت را تا آخرین مانع ادامه می‌دهند.
برای مشاهده مدلهای بیشتر این محصول، وارد صفحه ملزومات چابکی و تعادل شوید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.