طناب پشت بازو دودست Liveup

راهنمای خرید طناب پشت بازو دودست Liveup

همیشه باید تمرینات متعادلی برای بالاتنه داشته باشیم. گاهی آن‌قدر درگیر کارکردن روی عضلات جلوی بدن (یعنی عضلاتی که در آینه می‌بینیم مانند دو سر بازو) می‌شویم که از عضلات پشت غافل می‌شویم، مانند سه سر بازو. عضلات سه سر بازوی شما هم نیاز به توجه و تمرین دارند. برای داشتن اندامی متناسب باید تمریناتی متعادل داشته باشیم. گاهی تمرکز زیاد برای تقویت و زیبایی عضلات جلوی بدن از عضلاتی مانند سه سر بازو. عضلات سه سر بازوی که در دید خودمان نیست غافل می‌شویم. طناب پشت بازو دودست Liveup یکی از ابزارهای مناسب برای تقویت عضلات پشت بازو می‌باشد.

مشخصات طناب پشت بازو دودست Liveup

طناب پشت بازو دودست لایو آپ از جنس الیاف ابریشم است.

در وسط طناب پشت بازو دودست Liveup گیره‌ای جهت اتصال به دستگاه وجود دارد.

طناب Liveup، دارای دو گیره پلاستیکی در دو سرخود است که از سرخوردن طناب در دست جلوگیری می‌کند.

طناب پشت بازو دودست ساخت چین است.

از این طناب پشت بازو دودست لایو آپ می‌توان به‌صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های کتف، زیربغل، سر شانه، گردن و سر سینه استفاده کرد.

تمرینات پشت بازو

انجام حرکت پشت بازو سیم‌کش با طناب

این حرکت را می‌توان با استفاده از طناب پشت بازو انجام داد. ابتدا باید وزن را برای انجام 10 تکرار را طوری تنظیم کنید که با راحتی همراه با فشار و سوزش در عضلات بازو بتوانید انجام دهید. دقت در انجام حرکات بسیار مهم است. با فاصله مناسب از دستگاه بایستید طوری که بتوانید دست‌ها را کنار بدن صاف و از آرنج ثابت نگه دارید. پشت و کمر ثابت باشد و حرکت نکند. در غیر این صورت فشار به قسمت موردنظر وارد نمی‌شود و حرکت برای شما تأثیر چندانی ندارد. این حرکت را می‌توانید در سه ست ده‌تایی با رعایت شرایط انجام دهید.

انجام حرکت پشت بازو نشسته

این حرکت فشار بیشتری را به پشت بازو به طور برابر وارد می‌کند. برای اجرای بهتری این حرکت نیاز است که روی تخت حرکت را انجام دهید که کمر دارای حمایت باشد.

انتخاب دمبل مناسب با توان. دمبل را با دودست گرفته و حرکت آن را به بالا و پشت سرتان انجام دهید. حرکات نباید به تندی و با ضربه همراه باشد. بلکه باید با کنترل و سرعت یکنواخت باشد. دمبل را تا جای سر و نه بیشتر پایین بیاورید، بعد از مکث کوتاهی دمبل را به بالا برگردانید طوری که دستانتان کامل باز شود.

برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.