طناب های ورزشی
مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:
طناب های ورزشی
راهنمای کامل خرید طناب ورزشی
در دنیای ورزش یکی از بهترین وسایلی که در عین ساده بودن کاربرد بسیار زیادی دارند طناب های ورزشی هستند. طنابها به دلیل دو ویژگی خاص خود یعنی تقویت عضلات و چربی سوزی بالا بسیار مورد توجه ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای قرار می‌گیرند. در هنگام خرید طناب ورزشی، انتخاب نوع دسته، جنس و سبک و سنگین بودن آن و همچنین قیمت طناب ورزشی باید مورد توجه قرار گیرد.
در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با انواع مدل‌های این وسیله و همچنین فواید استفاده از آن‌ها آشنا کنیم.
فواید کلی استفاده از طناب های ورزشی
بر خلاف سایر تجهیزات چابکی و تعادلی که صرفا روی قسمت خاصی از بدن تاثیر می گذارند، طناب ورزشی بر روی کلیه بخشهای بدن تاثیر دارد. بوسیله طناب ورزشی افراد می‌توانند در حین فعالیت تا حد بسیار زیادی کالری بسوزاند و چربی‌های اضافی موجود در تمام اندام‌های بدن خود را از بین ببرند. این وسیله ورزشی به دلیل تأثیر همه جانبه خود بر تمام بدن باعث چربی سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌شود. همچنین یکی دیگر از مهم‌ترین ویژگی‌های طناب ورزشی قابلیت تقویت عضلات می‌باشد. به طور کلی در حین فعالیت با طنابها عضلات پا، بازو، سرشانه و شکم شما درگیر خواهند بود و بر همین اساس طناب باعث تقویت عضلات بدن از جمله عضلات پا و دست می‌شود. استفاده از تجهیزات هوازی مانند طناب ورزشی، در کنار وزنه های قدرتی مانند دمبل و کتل بل می تواند همزمان باعث تقویت عضلات بدن و نیز افزایش سرعت و چابکی در بدن شود.
امروزه طناب های ورزشی در مدل‌های مختلفی تولید و روانه بازار می‌شوند که در این مطلب قصد داریم ویژگی‌ها و کارایی‌های هر یک از مدل‌ها را مورد بررسی قرار دهیم.
انواع طناب های ورزشی
حالا که به طور کلی با فواید اصلی استفاده از طناب های ورزشی آشنا شدید، در ادامه قصد داریم شما را با انواع مدل‌های طناب ورزشی آشنا کنیم و کاربرد هر یک از آن‌ها را مورد بررسی قرار دهیم تا در هنگام خرید طناب ورزشی بتوانید بهترین انتخاب را داشته باشید.
طناب پایه
ساده‌ترین مدل طناب، مدل پایه بوده که مخصوص افراد مبتدی طراحی شده است. قیمت طناب ورزشی پایه بسیار مناسب است. به طور معمول افرادی که قصد شروع فعالیت با طناب ورزشی را دارند، از این مدل استفاده می‌کنند. این طنابها به علت ساختار ساده و راحتی در حین استفاده برای شروع فعالیت بسیار مناسب هستند و افراد بعد از یادگیری اصول کلی طناب زدن، می‌توانند مدل‌های دیگر را نیز امتحان کنند.
لازم به ذکر است که این مدل از طنابها با وجود این که برای افراد مبتدی طراحی شدند، ولی همچنان کاربرد بسیار زیادی در تقویت عضلات و همچنین چربی سوزی دارند و گاهی افراد حرفه‌ای هم از آن‌ها استفاده می‌کنند. معمولاً این طنابها وزن بالاتری نسبت به مدل‌های دیگر دارند و همچنین بر روی دسته پلاستیکی آن‌ها لایه از جنس فوم تعبیه شده است تا دسته ورزشکاران مبتدی در حین فعالیت با آن به زودی خسته نشود و احساس راحتی بیشتری داشته باشند.
طناب سرعتی
همان طور که از نامشان پیداست این نوع طناب های ورزشی سرعتی برای فعالیت‌های سرعتی طراحی شده‌اند. قیمت طناب ورزشی سرعتی کمی بالاتر ار مدل پایه بوده و این طنابها برای افزایش سرعت فعالیت ورزشکاران مناسب می‌باشند و اکثر افرادی که در برنامه ورزشی خود حرکات سرعتی دارند، یکی از اصلی‌ترین آیتم‌های مورد استفاده آن‌ها علاوه بر قیمت طناب ورزشی، طناب زدن به صورت سرعتی است. این طنابها علاوه بر افزایش سرعت، برای چربی سوزی و لاغری بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرند.
این مدل وزن بسیار پایین‌تری نسبت به دیگر مدل‌ها داشته و همچنین برای جلوگیری از ایجاد خط و خش بر روی زمین دارای روکش مخصوصی هستند. در نتیجه می‌توانید با خیال راحت در منزل بر روی سرامیک یا سطوح سخت نیز از این طنابها استفاده کنید.
لازم به ذکر است به دلیل این که در حین استفاده از این طنابها سرعت بسیار بالایی را تجربه می‌کنید، حتماً باید در ابتدا با اصول کلی طناب زدن آشنا باشید تا بتوانید از طناب سرعتی استفاده کنید.
طناب قدرتی
برخلاف طناب‌های سرعتی، این مدل برای تقویت عضلات و افزایش استقامت مورد استفاده قرار می‌گیرد. به طور کلی در حین استفاده از طناب‌های قدرتی، عضلات دست و سرشانه شما بسیار درگیر هستند و به همین دلیل این سبک طناب تقویت عضلات بازو و سرشانه را به همراه خواهد داشت.
وزن و قیمت طناب ورزشی قدرتی در مقایسه با مدل‌های دیگر نسبتا بیشتر است و معمولاً در وزن‌های ۱ تا ۳ کیلوگرم تولید می‌شوند. با توجه به وزن بالا، شما برای استفاده از این مدل طنابها باید تمرینات قدرتی بسیار زیادی داشته باشید تا بتوانید به راحتی از آن‌ها استفاده کنید.
استفاده از این مدل طنابها مستلزم وجود انرژی و توان کافی برای فعالیت است و شما باید توان و انرژی بدن خود را با انجام تمرینات مختلف تا حد بسیار زیادی بالا ببرید و به مرور از این طنابها در جهت تقویت عضلات دست و شانه خود استفاده کنید.
طناب کراس فیت
طناب‌های کراس فیت از لحاظ ساختار با دیگر طنابها تفاوت دارند. مهم ترین تفاوت این مدل طنابها وجود یک بلبرینگ حساس در دسته‌ها است که شرایطی را برای ورزشکاران فراهم می‌کند تا در حین طناب زدن بتوانند مانور حرکتی بیشتری داشته باشند. حساسیت و سرعت این طنابها نسبت به مدل‌های دیگر نسبتاً بالاتر است و می‌توانید انواع تکنیک‌های طناب زدن را با راحتی بیشتری به وسیله آن‌ها را انجام دهید. علاوه بر حساسیت بالا این طناب های ورزشی سرعت بسیار بالایی نیز دارند و به عنوان یک طناب سرعتی برای چربی سوزی و افزایش سرعت نیز می‌توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
طناب‌های کراس فیت برای انجام طناب زنی‌های تکنیکی که نیاز به بازی حرکتی بیشتری دارند طراحی شده‌اند و اگر به فعالیت با طناب‌های پایه و سرعتی مسلط هستید، می‌توانید در برنامه ورزشی خود از طناب‌های کراس فیت نیز استفاده کنید. همچنین جنس این مدل طنابها مفتول بافته شده نازک و بسیار ضخیمی است که یک لایه پلاستیکی ضخیم نیز بر روی آن کشیده شده است.
طناب شماره انداز
طناب های شماره انداز در واقع طناب‌های پایه‌ای هستند که بر روی یکی از دسته‌های آن‌ها دستگاهی برای شمارش تعداد دور طناب زدن تعبیه شده است. در نتیجه شما می‌توانید در حین فعالیت با طناب، تعداد دور‌های خود را بشمارید و طبقه یک برنامه و ست‌های مشخصی پیش بروید. به طور کلی طناب‌های شماره انداز از لحاظ کارایی و ساختار تفاوت زیادی با طناب‌های معمولی ندارند.
قیمت طناب ورزشی به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت طناب ورزشی به چند عامل بستگی دارد:
جنس طناب
نوع مواد استفاده شده در ساخت طناب ورزشی تأثیر زیادی بر قیمت آن دارد. طناب‌های ورزشی معمولاً از جنس‌های مختلفی مانند، نایلون، پلی‌استر و… تهیه می‌شوند که هر کدام قیمت و ویژگی‌های متفاوتی دارند.
قطر طناب
قطر طناب هم یکی دیگر از عوامل مهم در تعیین قیمت آن است. طناب‌های با قطر بزرگتر عموماً قوی‌تر و مقاوم‌تر هستند و در نتیجه گران‌تر از طناب‌های با قطر کوچکتر خواهند بود.
طول طناب
طول طناب ورزشی نیز به عنوان یک عامل قیمت‌گذاری مطرح است. طناب‌های با طول بیشتر معمولاً گران‌تر از طناب‌های کوتاه‌تر هستند.
نوع کاربری
طناب‌های ورزشی برای کاربردهای مختلفی مانند بوکس، پرش طناب، فیتنس، کراسفیت و… ساخته می‌شوند. بسته به نوع کاربری، قیمت آن‌ها ممکن است متغیر باشد.
برند تولیدکننده
برند تولیدکننده نیز بر قیمت طناب ورزشی تأثیر دارد. برندهای معروف و با کیفیت معمولاً طناب‌های گران‌تری ارائه می‌دهند.
ویژگی‌های خاص
ویژگی‌های خاصی مانند مقاومت به آب، پوشش ضد زنگ، دستگیره‌های ارگونومیک، داشتن شماره انداز و… می‌توانند باعث افزایش قیمت طناب شوند.
آیا طناب زدن باعث لاغری می شود؟
بله، طناب زدن یکی از ورزش‌های کاربردی و موثر برای لاغری و کاهش وزن است. طناب زدن به عنوان یک فعالیت ورزشی کاردیوواکولر (تمرین قلب و عروق) شناخته می‌شود و بر روی افزایش ضربان قلب و سوختن کالری‌ها تأثیر زیادی دارد.
وقتی شما طناب می‌زنید، عضلات بدن شما به طور مداوم کار می‌کنند، به ویژه عضلات پا، کمر، شکم، دست و شانه. این باعث افزایش نیاز بدن به انرژی می‌شود و از طرفی باعث سوزاندن کالری‌های بیشتری می‌گردد. بنابراین، اگر با تغذیه مناسب همراه شود، می‌تواند منجر به لاغری و کاهش وزن شود.
خرید بهترین طناب ورزشی
برای خرید بهترین طناب ورزشی، ابتدا به نیازها و هدف خود از این ورزش توجه کنید. انتخاب طناب مناسب به جنس، قطر و طول آن بستگی دارد. طناب‌های با جنس‌های مانند نایلون، پنبه و پلی‌استر و با قطر و طول متناسب با سطح تمرین شما را انتخاب کنید. همچنین، به برندهای معتبر و با کیفیت توجه کنید. مطالعه نقد و بررسی‌ها، نظرات کاربران و مقایسه قیمت‌ها نیز می‌تواند به شما کمک کند تا طناب ورزشی مناسب و با کیفیت را پیدا کنید. همچنین، از مغازه‌ها و فروشگاه‌های معتبر ورزشی یا خرید آنلاین از سایت‌های معتبر استفاده کنید تا از اصالت محصول اطمینان حاصل کنید و بهترین طناب ورزشی را برای تمرین‌های خود انتخاب کنید.
پرسش های متداول
آیا طناب زدن فقط برای کاهش وزن مناسب است یا می‌تواند برای تقویت عضلات نیز مفید باشد؟
طناب زدن علاوه بر اینکه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، برای تقویت عضلات بدن نیز بسیار مفید است. این فعالیت ورزشی موجب تقویت عضلات پا، شکم، کمر، دست و شانه می‌شود و باعث افزایش استقامت عضلات قلب و عروق نیز می‌گردد.
آیا طناب زدن باعث بهبود سلامت قلبی و عروقی شود؟
بله، طناب زدن بهبود سلامت قلبی و عروقی را تسهیل می‌کند. این ورزش باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود که باعث تقویت عضله قلب و بهبود سلامت قلبی می‌گردد. همچنین، با کاهش نیاز به انقباض عضله قلب برای پمپ کردن خون، به عملکرد این عضو اهمیت بیشتری می‌دهد.
آیا طناب زدن برای کسانی که مبتلا به مشکلات مفصلی هستند، مناسب است؟
طناب زدن برای بسیاری از افراد مناسب است ولی برای کسانی که مشکلات مفصلی دارند، ممکن است توصیه نشود. افرادی که مشکلات مفصلی مانند درد مفاصل، آرتروز، یا صدمات مفصلی دارند، قبل از شروع این ورزش باید با پزشک معالج خود مشورت کنند. در برخی از موارد، طناب زدن ممکن است بر روی مفاصل اضافه بار وارد کند و باعث تشدید مشکلات مفصلی شود.
چند بار در هفته طناب بزنیم و به چه مدت؟
تعداد بارها و مدت زمان مورد نیاز برای طناب زدن، بستگی به سطح فعالیت بدنی و هدف شخص دارد. اگر می‌خواهید برای کاهش وزن و لاغری طناب بزنید، می‌توانید روزانه حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را به این ورزش اختصاص دهید و هفته‌ای ۳ تا ۵ روز تمرین کنید.
آیا برای طناب زدن به تجهیزات و وسایل خاصی نیاز است؟
برای طناب زدن، تنها نیاز به یک طناب ورزشی مناسب دارید. معمولاً این طنابها از جنس‌های مختلفی مانند نایلون، پلی‌استر و… ساخته می‌شوند و به طول‌ها و قطرهای مختلفی موجود هستند. انتخاب طناب مناسب به میزان فعالیت و سطح تمرین شما بستگی دارد.
در صورت تمایل به خرید طناب های ورزشی می‌توانید با مقایسه مدل‌های مختلف طبق سطح نیاز و زمینه فعالیتی خود مدل مناسبی را انتخاب و آن را از فروشگاه تجهیزات ورزشی فیت اکس خریداری کنید.