طناب بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ POWERGYM، از کیفیت مرغوبی برخوردار بوده و به دلیل ضخامت مناسب، مورداستفاده ورزشکاران و تازهکاران با هر سطح آمادگی بدنی قرار میگیرد. بتلروپ ابزاری تمرینی است که امروزه در فیتنس و بدنسازی از آن استفاده میشود. پیشازاین برای مبارزه در ارتشها مورداستفاده بوده و همچنین در رشتههایی مانند MMA (هنرهای رزمی ترکیبی) نیز کاربرد دارد.
بتلروپ، اختراع یک ورزشکار و روزنامهنگار آمریکایی به نام جان بروکفیلد است و ورزشی که با آن انجام میدهند، متشکل است از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب که در جایگاهی محکم نصب میشود؛ به این صورت که یک سر طناب را از داخل قلاب عبور میدهند تا طناب به دو بخش مساوی تقسیم شود.
تمرینات HIIT
اینگونه تمرینات تناوبی با شدت بالا، شامل دورههای کوتاه تمرین با شدت بالا و دورههای کوتاه استراحت میشود. یکی از تمرینات HIIT، بتلروپ است که موجب بالابردن سوختوساز بدن و در نهایت بالا نگهداشتن آن در بدن، ساعتها پس از تمرین خواهد شد.
مزیتهای بتل روپ
- درگیرکردن عضلات کمر و پا، تقویت مستقیم عضلات دست، بازو و سر شانه
- با بالابردن ضربان قلب و درگیرکردن سیستم قلبی – عروقی، باعث کالری سوزی بیشتر میشود
- این ورزش، کمهزینه، سودمند و مؤثر است
- بتلروپ، وسیلهای مناسب برای عضلهسازی است. میتوانید آن را در کنار استفاده از وزنه و یا حتی بدون استفاده از هیچ وزنهای انجام دهید. نتیجهای که خواهید گرفت شامل افزایش قدرت و استقامت عضلهها است.
اگر برای عضلهسازی، با دمبل و وزنه نیز تمرین میکنید، نتیجهٔ ورزش با بتلروپ این خواهد بود تا بتوانید در ادامه، از وزنههای سنگینتری استفاده کنید.
مشخصات طناب بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ POWERGYM
- از مرغوبترین الیاف ابریشم در ساخت بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ POWERGYM بهکاررفته است.
- طناب بتلروپ پاور جیم با طول 15 متر عرضه می شود.
- طناب بتل روپ پاورجیم 1.5 اینچ طول دارد.
- طناب بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ پاور جیم ساخت کشور چین است.
هنگام استفاده از بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ POWERGYM، برای بالابردن انگیزه شخصی و همینطور افزایش هیجان، میتوانید حرکات نمایشی انجام دهید تا روند کار برای شما تکراری نشود.
در تمرین با بتلروپ 15 متری 1.5 اینچ پاورجیم، متوجه خواهید شد که حرکات طناب تا حدودی نامشخص بوده و بهمنظور نگهداری و حفظ تعادل طناب، باید سرعت عمل و قدرت داشته باشید.
در استفاده از طناب، گرفتن پنجهها، یکی از مواردی است که باید به آن توجه داشته باشید. در ورزش بتلروپ، برای عضلهسازی بیشتر، وزن طناب، سفتی و یا شک بودن آن و همینطور مدتزمان ورزش، حائز اهمیت هستند.
تمرین با بتلروپ
- حرکت ماری (Snakes)
برای انجام این حرکت، هر دودست خود را در کنار یکدیگر قرار داده، در حالتی که هر دو سر طناب را در دستان خود دارید. سپس بهصورت افقی و متناوب، دستها را در جهت راست و چپ بدن به حرکت در آورید.
- حرکت موج دوگانه بازو (Double Arm Waves)
حرکت موج دوگانه بازو، وضعیت ایستادن خاص خود را دارد؛ بهطوریکه پاها به میزان عرض شانه باز، زانوها خم، عضلات شکم و کمر باید منقبض باشند. همچنین باید دستها مقابل هم بوده در حالتی که دو سر طناب را در دست گرفتهاید.
پس از آن با سرعت، دستها را بهصورت متداوم، از قسمت کمر تا روبهروی شانهها، در جهت بالا و پایین به حرکت درآورده و موج به وجود آورید.