تمرین با دوچرخه ثابت Proteus مدل PEC 3320 ورزشی هوازی است و فواید بسیاری دارد که از مهم‌ترین آن‌ها سلامت سیستم قلبی – عروقی است که موجب عملکرد بهتر ماهیچه قلب خواهد شد. دوچرخه ثابت یا exercise bicycle ، یک ابزار ورزشی است که دارای زین، پدال و دسته و برخی دارای فرمان است. اسپینینگ یا همان ورزش با دوچرخه ثابت می‌تواند راه بسیار خوبی برای تمرین بالا، سوزاندن کالری، کاهش وزن و حفظ عضلات در شکل خود باشد. از بزرگ‌ترین مزایای تمرین با دوچرخه ثابت، کاهش وزن و لاغری پس از مدتی استفاده از آن است که نتایج آن به طور چشمگیری مشاهده می‌شود. علاوه بر کاهش وزن بر روی دوچرخه ثابت میتوانید با تمرکز بر نقاط خاص بدن مانند شکم یا عضلات ران و ساق پا موجب عضله‌سازی شوید. دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات کمر و پایین تنه مخصوصاً ران‌ها، باسن و عضلات پشت‌پا مناسب است.
مشخصات دوچرخه ثابت Proteus مدل PEC 3320
- دارای طراحی زیبا و بسیار کاربردی بوده که در این محدوده قیمت دوچرخه ثابت نسبتاً پرطرف‌داری محسوب می‌شود.
- این دوچرخه ثابت، دارای بدنه‌ای مستحکم و وزنی متوسط می‌باشد که حمل‌ونقل آن به‌راحتی انجام می‌شود.
- دوچرخه ثابت Proteus مدل PEC 3320 دارای ابعاد 125x65x92 سانتی‌متر است و وزن‌های تا 120 کیلوگرم را تحمل می‌کند.
- زین پشتی دوچرخه ثابت Proteus PEC 3320 قابل تنظیم در جهت عمودی است که ارتفاع دوچرخه نیز با آن تنظیم می‌شود.
- دستگیره‌هایی که در کنار صندلی تعبیه شده، باعث می‌شود عمل پا زدن در دو شکل انجام گیرد.
- دوچرخه ثابت Proteus مدل PEC 3320 ساخت شرکت Proteus و محصول کشور چین است.
- دوچرخه ثابت پروتئوس PEC 3320، تحت لیسانس تایوان بوده. دارای 2 سال گارانتی شرکت ستاره افق ورزش و 10 سال خدمات پس از فروش می‌باشد.
مقاومت سرعت در دوچرخه ثابت تعیین‌کننده درجه سختی برای رکاب زدن است که بر روی این دوچرخه ثابت به‌وسیله مگنت برقی در 8 مرحله قابل تنظیم می‌باشد و بدین‌وسیله می‌توان تمرینات سخت و آسان انجام داد. همچنین پدال تسمه دار برای ثابت نگه‌داشتن پا بر روی رکاب نیز از امکانات این دوچرخه ثابت (خانگی) به شمار می‌آید.
نمایشگر LED دستگاه سرعت، زمان، کالری مصرف شده، مسافت طی شده و ضربان قلب کاربر را نشان می‌دهد. دوچرخه ثابت پروتئوس مدل PEC 3320 دارای سیستم حجم و چربی سنج و ریکاوری قلب، فرمان قابل تنظیم به‌صورت 360 درجه و چرخ‌های در جلوی پایه‌های دستگاه جابه‌جایی را آسان می‌کند. ورزشکار توسط این اطلاعات مفید می‌تواند از وضعیت عمومی بدن خود در حین تمرین آگاه شده و یک برنامه ورزشی مناسب را طراحی کند و بر اساس آن الگوی اولیه پیش برود.
اسپینینگ یک ورزش مؤثر است که حتی امکان تمرین دوچرخه‌سواری برای دوچرخه سواران حرفه‌ای را در فصل استراحت و تعطیلی مسابقات، برایشان فراهم می‌کند. همچنین برای هر سطحی از توانایی‌های جسمی قابل انجام است و دیگر نیازی نیست بر روی دوچرخه ثابت خود از کلاه ایمنی استفاده کنید. اما باید توجه داشت که شما سوار یک دوچرخه واقعی نیستید و بعد از مدتی کلاس‌ها می‌تواند برایتان یکنواخت شود و شما باید خودانگیخته باشید تا بیشترین استفاده را از کلاس خود ببرید.
انواع مدل های دوچرخه ثابت
- دارای زین قابل تنظیم در سطح و ارتفاع یا هر دو
- تنظیم سطح مقاومت به‌صورت دستی یا برقی
- صندلی پشتی دار و معمولی
- دوچرخه‌های دارای مانیتور که مسافت، سرعت، کالری، ضربان قلب و … را نشان می‌دهد.
نکات مهم در استفاده از دوچرخه ثابت
- هنگام تمرین باید کفش مناسب بپوشید.
- پدال زدن را با مقاومت پایین و یا دنده پایینی آغاز کنید.
- رفته‌رفته مقاومت و دنده را بالا ببرید.
- از نوشیدن آب قبل و بعد و حین استفاده از این وسیله خودداری کنید.
- بعد از استفاده از این وسیله تمرینات کششی انجام دهید.
