دستگاه قایقی رویینگ تن آسا مدل LAND 123

راهنمای خرید دستگاه قایقی رویینگ تن آسا مدل LAND 123

دستگاه های بدنسازی بیشتر مناسب افراد تازه کار یا کسانی که قصد ورزش عادی (و نه حرفه ای) دارند، می باشد چرا که این دستگاه ها با ساختار خاصی که دارند، فرم حرکتی را محدود می کنند و درنتیجه امکان اجرای حرکت به طور اشتباه را در فرد به حداقل می رسانند. عضله پشت پا یکی از عضلات اصلی پایین تنه محسوب می‌شود و تقویت و تمرین دادن این عضله در رشته‌ های مختلف ورزشی توسط ورزشها و دستگاههای خاصی انجام می گیرد. یکی از این دستگاه ها، دستگاه قایقی رویینگ تن آسا مدل LAND 123 می باشد. این دستگاه مانند خیلی از دستگاههای چندکاره بدنسازی بیشتر توسط بدنسازان، برای درگیرکردنِ عضلات پا استفاده می‌شود و به‌عنوان چالشی‌ترین حرکت ورزشی برای عضله‌سازیِ پاها به‌شمار می‌رود.

حرکات قابل اجرا با دستگاه قایقی رویینگ تن آسا مدل LAND 123

 زیر بغل قایقی با دسته وی

برای انجام این حرکت ابتدا باید دستگیره وی شکل را به دستگاه سیم کش متصل کنید و سپس بر روی دستگاه سیم کش بنشینید. کف پاهای خود را در محل مناسب دستگاه قرار داده، زانوها را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه با ران باید 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را حفظ کند، در این حالت بازو ها کاملا باز و کشیده و آرنج نیز کمی خم باشد.

زیر بغل قایقی تک دست

بر روی دستگاه قایقی روئینگ بنشینید و با یک دست دستگیره را بگیرید، کف پاها را در محل مناسب دستگاه سیم کش قرار داده، زانو ها را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه با ران باید 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را حفظ کند، در این حالت بازوها کاملا باز و کشیده و آرنج ها نیز کمی خم باشند. با خم کردن آرنج، دستگیره به بدن و بالا تنه نزدیک باشد. در طول اجرای حرکت، بالا تنه باید ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن دسته، عمل بازدم و وقتی از خود دور می کنید، عمل دم صورت می گیرد.

زیر بغل قایقی دستگاه(دست موازی مچ بر عکس)

بر روی دستگاه قایقی روئینگ بنشینید و با یک دست دستگیره را بگیرید، کف پاها را در قسمت مناسب دستگاه سیم کش قرار دهید، زانو ها را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران باید 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را حفظ کند. در این حالت بازوها کاملا باز و کشیده و آرنج کمی خم باشد. دستها را به اندازه عرض شانه باز کنید بطوریکه کف دست رو به سقف باشد. با خم کرن آرنج، میله را به بدن خود نزدیک کنید. جوری که میله شکم شما را لمس کند. در طول اجرای حرکت، بالا تنه باید ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن میله، عمل بازدم و وقتی از خود دور می کنید، عمل دم صورت می گیرد.

 زیر بغل قایقی دستگاه(دست باز)

بر روی دستگاه قایقی سیم کش بنشینید، کف پاها را در محل مناسب دستگاه سیم کش قرار دهید، زانو ها را کمی خم کنید. زاویه بالا تنه شما با ران باید 90 درجه باشد و کمر حالت طبیعی خود را حفظ کند. در این حالت بازوها کاملا باز و کشیده و آرنج کمی خم باشد، دستها را بیشتراز اندازه عرض شانه باز کنید و کف دست رو به زمین باشد. با خم کردن آرنج میله را به بدن خود نزدیک کنید به گونه ای که میله بتواند شکم شما را لمس کند. در طول اجرای حرکت، بالا تنه باید ثابت باشد. هنگام نزدیک کردن میله، عمل بازدم و وقتی از خود دور می کنید، دم صورت می گیرد.