ساختار ماشینی و آسان شدن سبک زندگی در دنیای امروزه و کم‌تحرکی افراد، باعث شده تا ورزش‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار باشند تا علاوه بر تقویت بدن برای انجام حرکات ورزشی خاصیت درمانی هم به خود گرفته باشند تا با افزایش قدرت، تعادل و چابکی و افزایش سوخت‌وساز بدن از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود. یکی از دستگاه‌هایی که در طب از آن برای سلامت بدن استفاده می‌شود دستگاه فیله کمر خانگی yichitian می‌باشد.
مشخصات دستگاه فیله کمر خانگی yichitian
- از جنس پروفیل سبک و قابلیت حمل آسانی دارد، به‌صورت کوره‌ای رنگ شده تا از پوسیدگی و زنگ‌زدگی در آن جلوگیر شود.
- دستگاه فیله کمر خانگی قابلیت تنظیم زاویه در سه درجه و تنظیم ارتفاع نگهدارنده دستگاه.
- این دستگاه هم مناسب استفاده در منزل است و هم در باشگاه‌ها.
- اتصالات دستگاه به‌صورت جدا شوند و با پیچ‌ومهره است که قابلیت جداسازی قطعات از هم را دارد.
- دارای دفترچه راهنما، آموزش نحوه باز و بست دستگاه و نحوه استفاده.
- در صورت عدم نیاز هم میتوانید قطعات آن را جدا نموده و مجدد در کارتن قرار دهید.
نحوه اجرای حرکت فیله کمر با دستگاه فیله کمر خانگی yichitian
- ابتدا ارتفاع دستگاه را متناسب با قد خودتنظیم کنید به‌طوری‌که بتوانید لگن خود را (به‌صورت دمر – روی سینه) بر روی دستگاه به‌صورت دراز کشیده قرار دهید.
- پاهای خود را در جایگاه قرار داده و مچ هر دو پا در آن ثابت شود. دست‌ها را در سینه جمع کنید یا پشت کمر نگهدارید.
- همچنین میتوانید برای افزایش فشار تمرین و فشار بیشتر از صفحه هالتر یا دمبل در طول تمرین همراه خود نگه دارید.
- بر روی دستگاه تا 90 درجه بالاتنه خود را خم کنید و مجدد به حالت اولیه برگردید و این حرکت را میتوانید در سه ست تکرار کنید توجه داشته باشید که فشار بیش از حد آسیب و خارج از توان آسیب‌هایی را به همراه خواهد داشت.
عضلات درگیر در حرکات فیله کمر
- عضلات راست کننده ستون فقرات
- عضلات پشتی بزرگ سرینی
- عضلات پشت ران
- عضلات مربع کمری
این دستگاه که در طب ورزش هم بسیار اهمیت دارد در افزایش قدرت میان تنه و بخصوص تقویت ماهیچه‌های پشت کمر، باست و کشاله‌های ران تأثیر فراوانی دارد. اجرای حرکات کمر نیاز به‌دقت و تمرکز فراوانی دارد و حتماً تمرین زیر نظر مربی باید باشد. چراکه به‌خاطر وجود اعصاب حساس و حیاطی در این ناحیه از بدن تمرینات اشتباه ممکن است آسیب‌های جبران‌ناپذیری را به بدن وارد کند. عضلات راست کننده ستون فقرات عضلات پشتی بزرگ سرینی عضلات پشت ران عضلات مربع کمری تمرین با استفاده از این وسیله با تقویت بدن می‌تواند کنترل را افزایش داده و ضریب آسیب را کاهش دهد.
همان‌طور که گفته شد در تقویت عضلات پشت، کمر شکم و پهلو مؤثر است. از دیگر اثرات این دستگاه می‌توان به تقویت عضلات راست کننده و نگهدارنده ستون فقرات، مربع کمری و گلوتئال اشاره کرد (این حرکات مانع صاف شدن قوس‌های پشتی و خمیدگی بیش از حد ستون فقرات می‌گردد). این موارد باعث شده تا دستگاه فیله کمری یکی از ضروری‌ترین دستگاه‌های باشگاه‌های بدنسازی بشمار بیاید. همچنین تمرینات مستمر با این دستگاه با چربی‌سوزی فراوان که دارد باعث تناسب‌اندام در ورزشکار می‌شود.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.