راهنمای خرید دسته V دوسر پولکی
بدنسازی مجموعه تمریناتی است که ورزشکار برای افزایش قدرت عضلات با استفاده از تجهیزات خاص و برنامه تمرینی و غذایی خاص انجام میدهد. در این تمرینات از ابزار و تجهیزات مختلفی مانند دسته V دوسر پولکی استفاده میشود.
مشخصات دسته V دوسر پولکی
مناسب تمرینات تقویت جلو بازو و پشت بازو و ساعد میباشد.
دسته V دوسر پولکی از فلز آبکاری شده میباشد.
این محصول بهصورت تکی استفاده میشود.
مناسب استفاده برای دستگاه سیمکش بدنسازی.
دسته دوسر پولکی V شکل، ساخت ایران است.
برای دریافت نتایج بهتر از تمرینات باید به موارد مهمی دقت داشت. یکی از این موارد توجه به ساختار بدن ورزشکار است که در چه دستهای قرار میگیرد. این دستهبندیها به سه قسمت تقسیم میشوند و شامل اکتومورف (ectomorph)، اندومورف (endomorph)، مزومورف (mesomorph) میباشند. ورزشکار برای برنامه ورزشی و غذایی باید به ویژگیهای هرکدام از این دستهها دقت کند که بدن ورزشکار جز کدام دسته میباشد. در این صورت به شکلی ایدهآل به هدف خود خواهد رسید.
برخی تمرینات بدنسازی
حرکت پشت بازو سیمکش با دسته V شکل
ابتدا دسته V شکل را به دستگاه سیمکش متصل کنید. شکل گرفتن دسته باید به صورتی باشد که کف دستها رو سمت پایین داشته باشد.
کمر کمی روبهجلو بهصورت ثابت بایستید. بازوها عمود بر زمین و در کنار بدن قرار داشته باشد. دسته را طوری نگه دارید که ساعدها روبهجلو باشد. در این وضعیت در حالت مناسب برای شروع تمرین قرار دارید. با استفاده از عضلات پشت بازو و با انجام عمل بازدم دسته را تا زمانی که با قسمت جلویی رانها برخورد کند پایین بیاورید. در این حالت دستهای شما باید کاملاً کشیده و راست باشند.
تذکر
در تمام طول تمرین قسمت بالایی بازوها باید کاملاً ثابت بوده و حرکتی نداشته باشند. تنها ساعدها در این تمرین حرکت دارند.
بعد از هر بار پایین بردن دستان بعد از مکث کوتاهی دست را به حالت اول و بالا با کنترل برگردانید. تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.
حرکت زیربغل سیمکش از بالا (عمودی)
تمرین دیگری که برای پشت و عضلات زیربغل تأثیر مناسبی دارد، این تمرین میباشد. بهترین حرکت برای شروع و همچنین برای خاتمه دادن تمرینات زیربغل میباشد. چراکه باعث خونرسانی مناسب به عضلات هدف میشود.
این حرکت بیشتری فشار را بر عضلات زیربغل و بخش پایینی آنها میگذارد. همچنین میتوان این حرکت را از پشت سرانجام داد تا تأثیر بیشتر آن بر عضلات پشت و بخش کناری زیربغل وارد شود. در نتیجه باتوجهبه عضلات هدف شکل حرکتی این تمرین فرق خواهد داشت. مدل دیگر اجرای این حرکت با دستان جمع و یا با دستگیره V شکل است که در هر دو حالت تقریباً به طور یکسان عمل نموده و عضلات بالایی و مرکزی زیربغل را تحتفشار قرار میدهند. حرکات ذکر شده این تمرین مکمل هم میباشند بدین معنی که تأثیر بیشتر و بهتر با انجامدادن همه صورت میگیرد.
برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.