راهنمای خرید دسته تک اورکراس پلاستیکی
مجموعه تمریناتی است که ورزشکار برای افزایش قدرت عضلات با استفاده از تجهیزات خاص و برنامه تمرینی و غذایی خاص انجام می‌دهد. در این تمرینات از ابزار و تجهیزات مختلفی مانند دسته تک اورکراس پلاستیکی استفاده می‌شود.
مشخصات دسته تک اورکراس پلاستیکی
این محصول به‌صورت تکی استفاده می‌شود.
مناسب استفاده برای دستگاه سیم‌کش بدنسازی.
دسته تک اورکراس پلاستیکی از جنس پلاستیک می‌باشد.
دسته اورکراس پلاستیکی، ساخت ایران است.
برای دریافت نتایج بهتر از تمرینات باید به موارد مهمی دقت داشت. یکی از این موارد توجه به ساختار بدن ورزشکار است که در چه دسته‌ای قرار می‌گیرد. این دسته‌بندی‌ها به سه قسمت تقسیم می‌شوند و شامل اکتومورف (ectomorph)، اندومورف (endomorph)، مزومورف (mesomorph) می‌باشند. ورزشکار برای برنامه ورزشی و غذایی باید به ویژگی‌های هرکدام از این دسته‌ها دقت کند که بدن ورزشکار جز کدام دسته می‌باشد. در این صورت به شکلی ایده‌آل به هدف خود خواهد رسید.
برخی تمرینات بدنسازی
حرکت Face Pull
ورزشکار برای داشتن شانه‌هایی قوی و پهن می‌تواند حرکت Face Pull را اجرا کند. این حرکت که به عضلات شانه پشتی، سرشانه و لوزی بزرگ و کوچک تأثیر بسزایی دارد متأسفانه در برخی مواقع نادیده گرفته می‌شود. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات ذکر شده در درمان و اصلاح حرکتی استفاده می‌شود.
سیم‌کش طوری تنظیم می‌شود که حلقه‌های اتصال کمی بالاتر از سینه قرار گیرد. دسته را به سیم‌کش متصل شود.
دسته طوری گرفته شود که کف دست‌ها به سمت هم باشند. باید ورزشکار و دسته طوری قرار گیرند که دست در حالت صاف و در امتداد سیم باشد. ورزشکار در آغاز کار دسته را به‌آرامی به سمت بالای گوش خود می‌کشد. در حین حرکت باید سعی کند کف دودست همانند تقسیم طناب به دو بخش، از هم فاصله بگیرد. برای این حرکت رعایت نکات زیر الزامی است
صاف بودن پشت
قرارگرفتن سر و سینه به سمت جلو
باز شدن پا کمی بیشتر از عرض شانه
تمرکز و کنترل برای اجرای صحیح حرکات
حرکت زیربغل سیم‌کش از بالا (عمودی)
تمرین دیگری که برای پشت و عضلات زیربغل تأثیر مناسبی دارد، این تمرین می‌باشد. بهترین حرکت برای شروع و همچنین برای خاتمه دادن تمرینات زیربغل می‌باشد. چراکه باعث خون‌رسانی مناسب به عضلات هدف می‌شود.
این حرکت بیشتری فشار را بر عضلات زیربغل و بخش پایینی آنها می‌گذارد. همچنین می‌توان این حرکت را از پشت سرانجام داد تا تأثیر بیشتر آن بر عضلات پشت و بخش کناری زیربغل وارد شود. در نتیجه باتوجه‌به عضلات هدف شکل حرکتی این تمرین فرق خواهد داشت.
مدل دیگر اجرای این حرکت با دستان جمع و یا با دستگیره V شکل است که در هر دو حالت تقریباً به طور یکسان عمل نموده و عضلات بالایی و مرکزی زیربغل را تحت‌فشار قرار می‌دهند. حرکات ذکر شده این تمرین مکمل هم می‌باشند بدین معنی که تأثیر بیشتر و بهتر با انجام‌دادن همه صورت می‌گیرد.
برای آشنایی بیشتر با انواع دستگیره ها و مشاهده سایر مدلهای آن به صفحه دسته بندی این محصولات مراجعه نمایید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.