رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR

راهنمای کامل خرید رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR

رینگ پیلاتس مانند چرخ یوگا از وسایلی می‌باشد که مناسب برای انجام حرکات آساناهای یوگا می‌باشد. برای شما که می‌خواهید یوگا را در خانه یا هرجای دیگری انجام دهید یکی از حلقه‌های یوگا مناسب رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR می‌باشد.

مشخصات رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR

این رینگ پیلاتس که به آن حلقه پیلاتس هم گفته می‌شود از رویه فوم درست شده.

رینگ پیلاتس گلدن استار دارای روکش‌های فوم می‌باشد که به‌منظور ایمنی بالا در هنگام استفاده از حلقه در آن استفاده شده است.

این رینگ پیلاتس بسیار سبک و نرم و بادوام است و غیر قابل لغزش نیز می‌باشد.

رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR نیز قابل شستشو می‌باشد.

این حلقه بسیار مناسب برای انواع تمرینات تعادلی، استقامت، مقاومت و انعطاف‌پذیری است.

رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR ساخت چین می‌باشد.

حلقه پیلاتس گلدن استار شرایطی را برای شما به وجود می‌آورد که به‌راحتی می‌توانید با آن حرکات نشسته و خوابیده را انجام دهید.

مزایا رینگ پیلاتس

رینگ پیلاتس شما را به یک فرد خودمختار تبدیل کرده و در واقع وابستگی شما به افراد تا حدودی از بین می‌رود. شما می‌توانید بسیاری از حرکات را به‌صورت انفرادی با رینگ پیلاتس انجام دهید. این حلقه یک وسیله عالی برای انجام تمریناتی است که تعادل و استقامت شما را تقویت می‌کنند.

تمرینات رینگ پیلاتس

کشش دوبل

ابتدا باید به پشت بخوابید و برای راحتی یک حوله ورزشی تاخورده زیر سرخود قرار دهید. همان‌طور که بر روی زمین دراز کشیده هستید کف پای خود را از داخل به رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) GOLDSTAR بچسبانید و طرف مقابل رینگ را با دستان خود بگیرید.

توجه داشته باشید که طرف دیگر رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) را طوری با دست بگیرید که کف دستتان به سمت خودتان باشد. برای اینکه همسترینگ شما به‌خوبی کش بیاورد پاهای خود را صاف کنید. استخوان دنبالچهٔ خود را روی زمین بگذارید. بعد از چند ثانیه عضلات ران را به‌آرامی فشار دهید تا کشش افزایش یابد و سعی کنید کشش را حداقل ۳۰ ثانیه حفظ کنید.

کشش ساق پا

برای انجام این حرکت نیز مانند حرکت قبل لازم است که یک حولهٔ کوچک را زیر سرخود گذاشته و به پشت بخوابید. یک پای خود را در حلقه قرار دهید و طرف دیگر حلقه را با دستان خود بگیرد. برای کشش عضلهٔ همستر پایی که در رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) است به سمت بالا صاف کنید و پای دیگر را در امتداد زمین صاف قرار دهید. برای افزایش کشش پایتان در حلقه عضلهٔ ران را به‌آرامی فشار دهید. این حالت را حداقل ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس آن را با پای دیگر انجام دهید.

بالای زانو glute brid

به پشت بخوابید و حوله زیر سرخود بگذارید. پاشنه‌ها را به سمت باسن و رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) را بالای زانوهای خود قرار دهید. نفس خود را بیرون داده و زانوهای خود را به سمت حلقه فشار دهید و استخوان‌های ران را به سمت قفسهٔ دنده بکشید. کمرتان باید قبل از اینکه از زمین جدا شود صاف باشد. هنگامی‌که بدنتان را تا بین تیغه‌های شانه خود بالا آوردید مکث کرده و نفستان را حبس کنید. همان‌طور که بازدم می‌کنید استخوان ران را به سمت قفسه دنده و ستون فقرات را بعد از مکث کافی روی زمین بگذارید و این کار را تکرار کنید.

برگشت با حلقه

صاف روی زمین بنشینید و رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) را مانند فرمان جلوی خود بگیرید. شانه‌ها را به عقب و پایین بکشید از گردن خود دور شوید. دم و بازدم کنید و سپس ستون فقرات خود را به‌آرامی به زمین نزدیک کنید.

برای مشاهده و خرید انواع تجهیزات ورزش های یوگا و پیلاتس به وبسایت ورزشی فیت اکس مراجعه نمایید.