رینگ پیلاتس بهمانند چرخ یوگا از وسایلی میباشد که مناسب برای انجام حرکات آساناهای یوگا میباشد. برای شما که میخواهید یوگا را در خانه یا هرجای دیگری انجام دهید یکی از حلقههای مناسب، رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) مدل 1118 میباشد.
مشخصات رینگ پیلاتس(حلقه پیلاتس) مدل 1118
- جنس این رینگ پیلاتس از فایبرگلاس است و بسیار سبک، نرم و بادوام است و غیر قابل لغزش میباشد.
- این رینگ پیلاتس که به آن حلقه پیلاتس هم گفته میشود دارای رویه و دستگیره از جنس فوم میباشد و همچنین قابل شستشو میباشد.
- رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) مدل 1118 شرایطی را برای شما به وجود میآورد که بهراحتی میتوانید با آن حرکات نشسته و خوابیده را بهصورت انفرادی انجام دهید.
- این حلقه پیلاتس بسیار مناسب برای انواع تمرینات تعادلی، استقامت، مقاومت و انعطافپذیری است.
- رینگ پیلاتس (حلقه پیلاتس) مدل 1118 محصول چین میباشد.
مزایای رینگ پیلاتس
با استفاده از رینگ پیلاتس شما میتوانید بسیاری از حرکات را بهصورت انفرادی با رینگ پیلاتس انجام دهید. این حلقه یک وسیله عالی برای انجام تمریناتی است که تعادل و استقامت شما را تقویت میکنند.
تمرینات رینگ پیلاتس
- کشش دوبل
ابتدا باید به پشت بخوابید و برای راحتی یک حوله تاخورده زیر سرخود قرار دهید. همانطور که بر روی زمین دراز کشیده هستید کف پای خود را از داخل به رینگ پیلاتس بچسبانید و طرف مقابل رینگ را با دستان خود بگیرید.
توجه داشته باشید که طرف دیگر رینگ را طوری با دست بگیرید که کف دستتان به سمت خودتان باشد. برای اینکه همسترینگ شما بهخوبی کش بیاورد پاهای خود را صاف کنید. استخوان دنبالچهٔ خود را روی زمین بگذارید. بعد از چند ثانیه عضلات ران را بهآرامی فشار دهید تا کشش افزایش یابد و سعی کنید کشش را حداقل ۳۰ ثانیه حفظ کنید.
- کشش ساق پا
برای انجام این حرکت نیز مانند حرکت قبل لازم است که یک حولهٔ کوچک را زیر سرخود گذاشته و به پشت بخوابید. یک پای خود را در حلقه قرار دهید و طرف دیگر حلقه را با دستان خود بگیرد. برای کشش عضلهٔ همستر پایی که در رینگ است به سمت بالا صاف کنید و پای دیگر را در امتداد زمین صاف قرار دهید. برای افزایش کشش پایتان در حلقه عضلهٔ ران را بهآرامی فشار دهید. این حالت را حداقل ۳۰ ثانیه نگه دارید و سپس آن را با پای دیگر انجام دهید.
- بالای زانو glute brid
به پشت بخوابید و حوله زیر سرخود بگذارید. پاشنهها را به سمت باسن و حلقه را بالای زانوهای خود قرار دهید. نفس خود را بیرون داده و زانوهای خود را به سمت حلقه فشار دهید و استخوانهای ران را به سمت قفسهٔ دنده بکشید. کمرتان باید قبل از اینکه از زمین جدا شود صاف باشد. هنگامیکه بدنتان را تا بین تیغههای شانه خود بالا آوردید مکث کرده و نفستان را حبس کنید. همانطور که بازدم میکنید استخوان ران را به سمت قفسه دنده و ستون فقرات را بعد از مکث کافی روی زمین بگذارید و این کار را تکرار کنید.
- برگشت با حلقه
صاف روی زمین بنشینید و حلقه را مانند فرمان جلوی خود بگیرید. شانهها را به عقب و پایین بکشید از گردن خود دور شوید. دم و بازدم کنید و سپس ستون فقرات خود را بهآرامی به زمین نزدیک کنید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.