تسمه دراز نشست ساده

راهنمای خرید تسمه دراز نشست ساده

یکی از تمرینات مناسب برای تقویت عضلات شکم حرکت دراز و نشت می‌باشد. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات شکم، بر عضلات راست رانی هم تأثیر دارد. حرکت دراز و نشت باعث تقویت مرکز بدن می‌شود. یک ابزار مناسب کمکی برای بهتر انجام‌دادن دراز و نشست تسمه دراز نشست ساده است. این وسیله برای تمامی افراد مناسب است و هیچ محدودیتی در استفاده از آن وجود ندارد.

مشخصات تسمه دراز نشست ساده

جنس تسمه دراز نشست ساده یا تسمه شکم، از الیاف ابریشم است.

تسمه دراز و نشست ساده، قابلیت تنظیم کش به میزان دلخواه را دارد.

دارای یک دستگیره بزرگ (35 سانتی‌متر) و یک دستگیره کوچک (29 سانتی‌متر) می‌باشد.

تسمه دراز نشست ساده محصول کشور تایوان می‌باشد.

کافی است تسمه دراز نشست را به بین پاهای خود قرار داده و سپس حرکت را انجام دهید.

فایده استفاده تسمه دراز و نشست

خیلی‌ها برای انجام‌دادن این حرکت، دچار مشکل می‌شوند و اکثر اوقات به یک نفر نیاز دارند تا زانوهایشان را هنگام تمرین نگه دارد. این به دلیل ضعیف بودن عضلات شکمی است که بیشتر افراد آن را دارا می‌باشند.

تسمه دراز نشست، این مشکل را حل کرده است. با استفاده از این وسیله، می‌توانید به‌تنهایی و به‌راحتی این حرکت پایه‌ای تناسب‌اندام را انجام دهید.

ورزش دراز نشست

چاقی، یکی از معضلاتی است که امروزه خیلی‌ها گرفتار آن هستند و همه دنبال راه حلی برای رفع مشکل خود می‌باشند. یکی از راه‌های بسیار مفید و مؤثر، دراز نشست است. این ورزش، یک حرکت تمرینی قدرتی است که ماهیچه‌های شکمی و خم کننده لگن را تقویت می‌کند. نحوهٔ انجام آن را که همهٔ ما می‌دانیم؛ درازکشیدن به پشت‌روی زمین، خم کردن زانوها و ضربدر کردن دست‌ها روی سینه. گرچه می‌توان دست‌ها را پشت سر نیز در هم قفل کرد. زانوها باید خم باشند تا فشار کمتری به عضلات کمر و ستون فقرات وارد شود. در آخر، بلندکردن مهره‌های فوقانی و تحتانی ستون فقرات.

شاید این حرکت را کمی دشوار برای انجام بدانید. اما واقعیت این است که، این راه‌حل هرچقدر سخت باشد، اما مسیر بسیار درست‌تری نسبت به مصرف قرص و داروهای شیمیایی است که هیچ پزشکی آنها را تأیید نمی‌کند. غیرمجاز بودن این داروها و خریداری شدن آنها بدون دریافت نسخه پزشک، خود دلیل محکمی برای تهیه نکردن آن‌ها و انتخاب روش درست است.

انواع مختلف دراز نشست

دراز و نشست با وزنه

حرکتی بسیار مفید و در عین حال ساده. کافی است مثل همیشه به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید به‌طوری‌که کف پاها روی زمین باشد. یک دمبل با وزن کم یا یک توپ پزشکی را برای شروع با هر دو دست خود گرفته و روبه روی قفسه سینه نگه دارید. توجه داشته باشید که وزنه نباید با بدن تماس داشته باشد. هنگامی‌که به جلو خم می‌شوید، ممکن است تعادل وزنه به هم بخورد و منحرف شود؛ اما شما سعی کنید آن را بالای بدن خود نگه دارید تا وزن آن را به طور کامل حس کنید. این حرکت برای تقویت بیشتر شکم و عضلات آن است.

دراز و نشست پاباز

برای انجام این حرکت دو حالت وجود دارد؛ حالت اول این است که شما از قبل انعطاف‌پذیری لازم را در مفاصل ران خود برای انجام این حرکت دارا می‌باشید؛ و در حالت دوم شما با انجام مداوم همین حرکت، به آن میزان انعطاف‌پذیری دست پیدا خواهید کرد. حالت ثابت این حرکت، درازکش نیست بلکه نشسته است. باید بنشینید و زانوها را به دو طرف خم کنید و کف پاها را این بار، به یکدیگر بچسبانید. حالا همان‌طور که دست‌ها را پشت سر گره کرده‌اید، خود را پایین بیاورید و پشت را به زمین تماس دهید. سپس دوباره بدن خود را بالا بکشید و به حالت نشسته اولیه بازگردید.

مشاهده و خرید انواع تجهیزات تناسب اندام در وبسایت ورزشی فیت اکس