راهنمای خرید تخته شکم PowerGYM
دراز و نشست یک حرکت تمرینی قدرتی است که ماهیچههای شکمی و خم کننده لگن را تقویت میکند. با خوابیدن به پشت بر روی زمین، معمولاً با قراردادن دستها به طور ضربدر به روی سینه یا پشت سر و زانوهای خم شده برای کاهش فشار به عضلات کمر و ستون فقرات، و سپس بلندکردن مهرههای فوقانی و تحتانی ستون فقرات بهگونهای که هیچیک از اعضای بالاتر از کفل زمین را لمس نکند، انجام میشود. تخته شکم PowerGYM وسیلهای کمکی برای انجام دراز و نشست.
مشخصات تخته شکم PowerGYM
جنس تخته شکم پاورجیم از ابر با روکش فوم میباشد.
یکی از ابزارهای جانبی بسیار کاربردی و اساسی برای تمرینات بدنسازی میباشد.
تخته شکم PowerGYM دارای دوتکه و هر تکه آن دارای طول 35 با عرض 30 سانتیمتر میباشد.
این وسیله با منعطف کردن ستون فقرات، برای کشیده شدن عضلات شکم برای حرکت دراز و نشست به طور صحیح و مؤثرتر مورداستفاده قرار میگیرد.
تخته شکم پاور جیم به طور اختصاصی برای فراهمآوردن دامنه حرکتی کامل جهت تمرینهای اساسی برای تمام عضلات شکم طراحی شده است.
تخته شکم PowerGYM محصول چین است.
اجرای درست ورزش دراز نشست
به پشت دراز کشیده، زانوها خم و کف پاها را روی زمین قرار گیرد. حتماً از زیرانداز نرم یا مت ورزشی برای این حرکت استفاده کنید. بهعلاوه میتوان روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز کشید و با کمک آن دراز و نشست را انجام داد.
دستها را بهصورت ضربدری روی سینه گذاشته، دست چپروی شانه راست و دست راستروی شانه چپ. حتی میتوان دستان را پشتگوش نگه داشت. (تذکر اینکه دستها پشت سر قلاب نشود چراکه به گردن فشار خواهد آورد).
شکم را منقبض و سعی شود ناف به سمت ستون فقرات کشیده شود، بنابراین هیچ قوسی نباید در کمر و هیچ فضای خالی بین گودی کمر و زمین وجود داشته باشد.
سر، شانه و قفسه سینه را به بالا و به سمت زانوها بلند کرده تا فقط باسن و کف پاها روی زمین باقی بماند. هنگام بالا آمدن، با استفاده از قدرت شکم هوای داخل بدن را بیرون شود. گردن را کشیده و به سقف نگاه شود، از چسباندن چانه به قفسه سینه پرهیز شود. بدن را بهآرامی حرکت داده و سرعت حرمت تحت کنترل باشد.
در هر بار چسبیدن به زمین تنفس انجام شود، شکم منقبض و بلافاصله حرکت به سمت زانوها انجام شود.
برای مشاهده و خرید انواع تجهیزات تناسب اندام و کراسفیت به وبسایت ورزشی فیت اکس مراجعه نمایید.
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر بدهید.
برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از فیت اکس خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.
افزودن دیدگاه جدیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.