Battle Rope یا همان طناب جنگی اختراع آقای “جان بروکفیلد” یکی از نویسنده‌های برجسته آمریکا و صاحب چند رکورد جهانی در تناسب‌اندام و ورزش‌های قدرتی است. بتلروپ 1.5 اینچ 9 متری Lotus یکی از تازه‌ترین ابزارهای ورزشی است که اغلب برای افزایش توان عملیاتی کل بدن مورداستفاده قرار می‌گیرد. بتلروپ یا طناب سنگین بدنسازی برای تقویت مستقیم عضلات دست‌ها، بازوها و سرشانه بسیار کاربردی است و برای کل بدن نیز استفاده می‌شود.
دویدن‌های طولانی‌مدت یا 30 دقیقه تمرین با دستگاه‌های بدنسازی برای بسیاری از ورزشکاران سخت است. به همین علت بدنسازان تمایل به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) پیدا می‌کنند که اساس این تمرینات دوره‌های کوتاه تمرین با شدت بالا و دوره‌های کوتاه استراحت می‌باشد. یکی از تمرینات معروف HIIT تمرین بتلروپ است.
بتلروپ یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی در ارتش است که ساختار بسیار ساده‌ای دارد و از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب تشکیل شده که در محلی محکم نصب می‌شود و یک سر طناب از داخل قلاب عبور کرده و به دوتکه مساوی تقسیم می‌شود. بتلروپ 1.5 اینچ 9 متری Lotus در سالن‌های ورزشی به‌عنوان یک ورزش جدید مورداستفاده قرار می‌گیرد و متراژ طناب آن باتوجه‌به اندازه سالن ورزشی و کسی که از آن استفاده می‌کند متفاوت است. ورزش با طناب بتلروپ 1.5 اینچ 9 متری Lotus باعث کالری سوزی و گردش خون بالا می‌شود که علاوه بر آمادگی جسمانی باعث تناسب‌اندام و ازبین‌رفتن چربی‌های اضافی بدن در مدت‌زمان کوتاه نیز می‌شود. 20 دقیقه تمرین با بتلروپ موجب رسیدن ضربان قلب به اوج آن شده و شرایط هوازی و بی‌هوازی که این تمرین فراهم می‌کند باعث می‌شود که در برنامه تمرینی ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف قرار داشته باشد.
تمرین با بتلروپ جزو ورزش‌های کم‌هزینه، سودمند و مؤثر است که در هر دقیقه حدود 11 کالری سوزانده و در جدول تندرستی بالاتر از دویدن قرار می‌گیرد.
مشخصات بتلروپ 1.5 اینچ 9 متری Lotus
- طناب بتل روپ لوتوس از جنس الیاف ابریشم بافته شد است.
- این طناب بتل روپ لوتوس در طول‌های 9 ،12 و 15 متر در دسترس ورزشکاران قرار گرفته است.
- این بتل روپ دارای قطر 1.5 اینچی است.
- بتل روپ 1.5 اینچ 9 متری Lotus محصول کشور چین می‌باشد.
تمرینات بتل روپ
- حرکت کوبیدن به‌وسیله بازو (Double Arm Slam)
برای انجام این حرکت باید هر دو سر طناب را گرفته و از سمت بالای سر بتلروپ را حرکت داده و با قدرت بر روی زمین فرود آورد.
- حرکت کوبیدن با پرش (Double Arm Jump)
این حرکت شباهت زیادی به حرکت کوبیدن به‌وسیله بازو دارد با این تفاوت که در زمان حرکت دست‌ها به سمت بالای سر یک پرش انجام شده و هم‌زمان با حرکت دست‌ها به سمت پائین بتلروپ به زمین کوبیده شود. برای انجام این حرکت پاها باید به‌صورت جفت در کنار یکدیگر قرار داشته باشند، دو سر طناب را گرفته و به سمت بالا پریده و در هنگام فرود طناب را محکم به زمین کوبیده و ایجاد موج کنید.
- حرکت کف زدن (Claps)
برای انجام این حرکت دو سر طناب را در قسمت بیرونی بدن گرفته، هم‌زمان دست‌ها را به یکدیگر به‌طوری‌که تداعی‌کننده کف زدن باشد به یکدیگر نزدیک کنید، در این حالت دست‌ها باید در قسمت جلو بدن به یکدیگر برسند، سپس دست‌ها را به سمت بیرون برده و مجدداً حرکت را تکرار کنید.
