بتلروپ روکشدار ۹ متری ۱.۵ اینچ powergym، از کیفیت مرغوبی برخوردار بوده و به دلیل ضخامت مناسب، مورداستفاده ورزشکاران و تازه‌کاران با هر سطح آمادگی بدنی قرار می‌گیرد. ورزشکاران با استفاده از تمرینات این طناب‌ها علاوه بر افزایش استقامت بدنی، آمادگی لازم را برای تمرینات سخت و سنگینی مانند تمرین با میل‌هالتر بدست می‌آورند.
مزایای بتل روپ
- درگیرکردن عضلات کمر و پا، تقویت مستقیم عضلات دست، بازو و سر شانه
- با بالابردن ضربان قلب و درگیرکردن سیستم قلبی – عروقی، باعث کالری سوزی بیشتر می‌شود
- این ورزش، کم‌هزینه، سودمند و مؤثر است
- بتلروپ، وسیله‌ای مناسب برای عضله‌سازی است. میتوانید آن را در کنار استفاده از وزنه و یا حتی بدون استفاده از هیچ وزنه‌ای انجام دهید. نتیجه‌ای که خواهید گرفت شامل افزایش قدرت و استقامت عضله‌ها است.
بتلروپ ابزاری تمرینی است که امروزه در فیتنس و بدنسازی از آن استفاده می‌شود. پیش‌ازاین برای مبارزه در ارتش‌ها مورداستفاده بوده و همچنین در رشته‌هایی مانند MMA (هنرهای رزمی ترکیبی) نیز کاربرد دارد.
بتلروپ، اختراع یک ورزشکار و روزنامه‌نگار آمریکایی به نام جان بروکفیلد است و ورزشی که با آن انجام می‌دهند، متشکل است از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب که در جایگاهی محکم نصب می‌شود؛ به این صورت که یک سر طناب را از داخل قلاب عبور می‌دهند تا طناب به دو بخش مساوی تقسیم شود.
تمرینات HIIT، تمرینات تناوبی با شدت بالا، شامل دوره‌های کوتاه تمرین با شدت بالا و دوره‌های کوتاه استراحت می‌شود. یکی از تمرینات HIIT، با بتلروپ است که موجب بالابردن سوخت‌وساز بدن و در نهایت بالا نگه‌داشتن آن در بدن، ساعت‌ها پس از تمرین خواهد شد.
مشخصات بتلروپ روکشدار ۹ متری ۱.۵ اینچ powergym
- طناب بتل روپ روکش دار پاورجیم از مرغوب‌ترین الیاف ابریشم در ساخت بتلروپ روکشدار استفاده شده است.
- این طناب بتل روپ روکش دار پاورجیم دارای طول ۹ متری است.
- طناب بتل روپ روکش دار پاور جیم دارای قطر ۱.۵ اینچی است.
- طناب بتل روپ پاور جیم دارای روکش جهت حفاظت و دوام بیشتر طناب.
- طناب بتل روپ روکش دار ۹ متری ۱.۵ اینچ powergym ساخت کشور چین است.
هنگام استفاده از بتلروپ روکشدار ۹ متری ۱.۵ اینچ powergym، برای بالابردن انگیزه شخصی و همین‌طور افزایش هیجان، میتوانید حرکات نمایشی انجام دهید تا روند کار برای شما تکراری نشود.
در تمرین با بتلروپ، متوجه خواهید شد که حرکات طناب تا حدودی نامشخص بوده و به‌منظور نگهداری و حفظ تعادل طناب، باید سرعت عمل و قدرت داشته باشید.
در استفاده از طناب، گرفتن پنجه‌ها، یکی از مواردی است که باید به آن توجه داشته باشید. در ورزش بتلروپ، برای عضله‌سازی بیشتر، وزن طناب، سفتی و یا شک بودن آن و همین‌طور مدت‌زمان ورزش، حائز اهمیت هستند.
تمرین با طناب بتل روپ
- حرکت کف زدن (Claps)
برای انجام این حرکت دو سر طناب را در قسمت بیرونی بدن گرفته، هم‌زمان دست‌ها را به یکدیگر به‌طوری‌که تداعی‌کننده کف زدن باشد به یکدیگر نزدیک کنید، در این حالت دست‌ها باید در قسمت جلو بدن به یکدیگر برسند، سپس دست‌ها را به سمت بیرون برده و مجدداً حرکت را تکرار کنید.
- حرکت کوبیدن به‌وسیله بازو (Double Arm Slam)
برای انجام این حرکت باید هر دو سر طناب را گرفته و از سمت بالای سر بتلروپ را حرکت داده و با قدرت بر روی زمین فرود آورد.
- حرکت کوبیدن با پرش (Double Arm Jump)
این حرکت شباهت زیادی به حرکت کوبیدن به‌وسیله بازو دارد با این تفاوت که در زمان حرکت دست‌ها به سمت بالای سر یک پرش انجام شده و هم‌زمان با حرکت دست‌ها به سمت پائین بتلروپ به زمین کوبیده شود. برای انجام این حرکت پاها باید به‌صورت جفت در کنار یکدیگر قرار داشته باشند، دو سر طناب را گرفته و به سمت بالا پریده و در هنگام فرود طناب را محکم به زمین کوبیده و ایجاد موج کنید.
