کش بدنسازی 5 رشته Benefits

راهنمای خرید کش بدنسازی 5 رشته Benefits

کش بدنسازی 5 رشته Benefits یکی از انواع کش تناسب اندام است که می‌توان با کمک آن عضلات و ماهیچه‌ها را تقویت کرد. استفاده از انواع کش‌ها به ویژه هنگامی که امکان رفتن به باشگاه را ندارید بسیار مفید خواهد بود.
مزیت این کش ها این است که می‌توان فشار تمرین را با کم و زیاد کردن تعداد کش‌ها تنظیم کرد. در نتیجه میزان تنوع تمرینات برای بازو، بالاتنه و پاها افزایش می‌یابد. با استفاده از کش بدنسازی ۵ رشته از آسیب‌های احتمالی حین ورزشهای استقامتی برای تقویت عضلات، جلوگیری بعمل می‌آید.

این وسیله ورزشی یکی از وسایل پر کاربرد در بدنسازی است که دارای ۵ کش با قدرت‌های متفاوت می‌باشد و می‌توانید هر یک از کش‌ها را به صورت تکی و یا چند تایی نیز استفاده کنید. کش یوگا و پیلاتس 5 رشته Benefits کشی مناسب، سبک، محکم است که اکثر ورزشکاران می‌توانند از این کش برای تمرینات خود استفاده کنند.

مشخصات کش بدنسازی 5 رشته Benefits

کش یوگا و پیلاتس از لاستیک نرم TPR و از مواد اولیه بسیار مرغوب ساخته شده است.

دارای 5 رشته کش با مقاومت‌های (زرد 2.3 کیلوگرم، آبی 4.5 کیلوگرم، سبز 6.8 کیلوگرم، مشکی 9.1 کیلوگرم، قرمز 11.4 کیلوگرم) می‌باشد.

دارای قابلیت ارتجاعی تا 2 برابر طول اولیه است.

کش بدنسازی 5 رشته Benefits دارای دو دستگیره همچنین یک باند می‌باشد.

باند کش یوگا و پیلاتس از نوع پارچه‌ای است و به‌راحتی می‌توان هر بند آن را به مچ دست و ساق پا متصل یا به‌صورت دستگیره استفاده کرد.

با‌توجه‌به برنامه ورزشی و توان بدنی می‌توان با یک یا چند رشته کش به‌صورت هم‌زمان حرکات ورزشی را به‌راحتی انجام داد.

مناسب انجام حرکات تخصصی در رشته‌های رزمی و بدنسازی و تمرینات تناسب‌اندام.

کش بدنسازی 5 رشته Benefits ساخت کشور چین می‌باشد.

جهت تقویت عضلات بدن، تقویت اعضای آسیب‌دیده مانند بازو، ساعد، پا، شانه و … و اصلاح ناهنجاری‌های اسکلتی و عضلانی طراحی شده است و می‌تواند تا حدود زیادی جایگزین مناسبی برای دستگاه‌های بدن‌سازی باشد.

توجه

در نظر داشته باشید که رعایت‌ نکردن شرایط ارتجاعی کش باعث فشار آمدن بیش از حد به کش می‌شود و امکان آسیب‌دیدن فرد یا پاره شدن کش را افزایش می‌دهد.

باید توجه داشت که استفاده بیش از 30 دقیقه در هر جلسه تمرین با کش ورزشی دست‌وپا توصیه نمی‌شود.

مقایسه کش بدنسازی 5 رشته با وزنه و دمبل

عملکرد اثر کشهای 5 رشته با وزنه فرق می‌کند. تمرین با کش‌های ورزشی برخلاف تمرین با دمبل و هالتر، باعث ایجاد تنشی مداوم در بدن می‌شود.
طبق نظریه کارشناسان، مدت زمانی که ماهیچه‌های بدن در حین ورزش کردن با این کش، تحت فشار قرار میگیرند، بیشتر از مدت زمانی است که همین ماهیچه‌ها در هنگام استفاده از وزنه، دچار تنش می‌شوند.
همچنین، استفاده از کش سی ایکس 5 رشته موجب می‌شود که منحنی مقاومت تمرینات ورزشی، تغییر نماید. انجام حرکات بدنسازی توسط کش سی ایکس علاوه بر اینکه عضلات شما را تحت فشار ثابت در هنگام تمرین نگه میدارد؛ بلکه مقاومت بدن را در هر بار تکرار به حداکثر می‌رساند.
تفاوت مهم دیگر بین تمرین با این کش در مقایسه با تمرین با دمبل، جهت اعمال فشار می‌باشد. در موقع استفاده از هالتر یا دمبل، عضلات شما تنها محدود به مبارزه علیه کشش رو به پایین ناشی از جاذبه است.
اما تمرین با این کش و سایر کش‌های ورزشی مقاومتی که ایجاد می‌کنند از همه جهات بوده؛ و در نتیجه کش‌های بدنسازی ۵ رشته، می‌تواند عضلات شما را به روشهای مختلف به چالش بکشند.

تمرینات با استفاده از کش ورزشی

حرکت چرخش تنه با کش

برای انجام این حرکت نیاز به کش ورزشی مناسب، گیره برای کش یا جایی که بتوان به‌عنوان گیره استفاده کرد، تشک یا زیرانداز مناسب ورزش است.

ابتدا کش را به گیره یا درب محکم کنید و بافاصله مناسب و از گیره روی زمین بنشینید. بالاتنه را در زاویه 45 درجه ثابت و زانوها را به طور نیمه خم نگه دارید. طرف دیگر کش ورزشی را در دست نگه‌داشته و دست‌ها را داخل سینه جمع کنید. از میان تنه به بالا، به‌آرامی به سمت چپ و راست بدن را بچرخانید. سعی کنید که فاصله ایجاد شده، کش مقاومت مناسب و متناسبی را باقدرت شما ایجاد کند. این حرکت را می‌توان در 4 ست 15 الی 20 با انجام داد.

این حرکت مناسب تقویت عضلات مورب شکمی است.

حرکت شنا سوئدی با کش بدنسازی

برای انجام این حرکت نیاز به تجهیزات خاصی ندارید. یک کش ورزشی با مقاومت مناسب و تشک یا زیرانداز ورزشی کافی است.

ابتدا طوری روی زمین قرار بگیرید که کف هر دودست و نوک پاها فقط زمین را لمس کند. بدن صاف و سر روبه‌جلو باشد. دو سر کش ورزشی را زیردست نگه دارید و طول آن را از پشت بدن عبور دهید، طول کش باید به حدی باشد که مقاومت مناسب برای این تمرین را ایجاد کند. در صورت افزایش فشار می‌توان زانوها را روی زمین گذاشت و یا مقاومت کش را با افزایش طول کم کرد. ست مناسب برای انجام شنا، 4 ست با 8 الی 10 بار شنا می‌باشد.

این تمرین برای تقویت سینه. سرشانه. پشت بازو بسیار مؤثر است.

تمرین با استفاده از کش‌های ورزشی برای تقویت عضلات، بهبودی درد مفاصل و اصلاح حرکتی بسیار توصیه شده است.

در هنگام تمرین با استفاده از کش ورزشی باید به میزان ارتجاع کش توجه داشت تا کشش اضافی باعث پاره شدن کش نشود. همچنین طول زمان مناسب برای تمرین با این وسیله تناسب‌اندام 30 دقیقه می‌باشد.

مشاهده و خرید انواع کش های ورزشی در وبسایت فیت اکس