توپ اسلم بال پاورجیم

راهنمای خرید توپ اسلم بال پاورجیم

توپ اسلم بال  یک نوع توپ مدیسین است که دارای قابلیت ارتجاعی کمی بوده و پر از شن است. ماسه در داخل توپ حرکت کرده و تمرین با آن را سخت‌تر می‌کند. در نتیجه، این ابزار تمرینی مدرن سبب می‌شود عضلاتی را که غالبا در تمرینات وزنه برداری سنتی استفاده نمی‌شوند، درگیر شوند. توپ اسلم به گونه‌ای طراحی شده که به راحتی می‌توان تمرینات پرتابی را با آن انجام داد، حتی بر خلاف مدیسن بال میتوان آنرا به زمین کوبید و توپ خراب نشود زیرا ویژگی این توپ برای تحقق همین هدف است. پس میتوان به توپ اسلم لقب توپ همه کاره داد که میتوان طیف گسترده‌ای از تمرینات قدرتی، انفجاری، استقامتی و تمرینات فول بادی را انجام داد. توپ اسلم بال پاورجیم غالبا در برنامه تمرینی بازیکنان کراس فیت، بسکتبال و راگبی قرار دارد که به دنبال افزایش قدرت انفجاری و پویایی خود می‌باشند.

مشخصات و ویژگی های توپ اسلم بال پاورجیم

جنس لاستیکی

چند نکته برای تمرین با اسلم بال

برای اینکه تمرین با اسلم بال را به خوبی انجام دهید، لازم است تا به یک سری نکات و موارد مهم توجه کنید:

 همیشه قبل از شروع تمرین، بدنتان را به خوبی گرم نمایید. حداقل باید ۱۰ دقیقه قبل از شروع تمرین بدنتان را به خوبی گرم کنید.

 در هنگام انجام تمرین، نباید توپ را مستقیم و در راستای صورت به زمین پرتاب کنید، بلکه باید توپ را کمی جلوتر از جایی که در آن هستید، پرت کنید. در غیر این صورت انکان دارد از ناحیه صورت دچار صدمه شوید.

 اگر قصد تمرین با اسلم بال را دارید، در ابتدا توپ با وزن ۲ تا ۶ کیلوگرم را انتخاب نمایید. انتخاب توپ در وزن سنگین‌تر توصیه نمی‌شود.

 اگر تازه کار هستید، حتما در ابتدا زیر نظر مربی تمرین کنید.

 حفظ تعادل و وضعیت درست و اصولی بدن در حین انجام تمرین از هر چیز دیگری بیشتر اهمیت دارد. حتما به این نکته توجه داشته باشید و آن را رعایت کنید.

 در طول مدت تمرین مرتب دم و بازدم داشته باشید و برای اینکه تعادلتان به خوبی حفظ شود، سعی کنید عضلات شکمتان را کاملا منقبض نمایید.

 انجام تمرین با اسلم بال به چربی سوزی و تناسب اندام کمک زیادی می‌کند. بنابراین اگر شما هم چنین هدفی دارید، می‌توانید انجام این تمرین را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

مشاهده و خرید انواع توپهای تناسب اندام در وبسایت ورزشی فیت اکس