تخته شکم XFITRIG

خرید محصول تخته شکم XFITRIG

قیمت: 400,000 تومان

معرفی کوتاه

تخته شکم XFITRIG

جنس فوم – سبک و بادوام – ارگونومی عالی – محصول چین – تضمین رضایتمندی شما

توضیحات

دراز و نشست یک حرکت تمرینی قدرتی است که ماهیچه‌های شکمی و خم کننده لگن را تقویت می‌کند. با خوابیدن به پشت بر روی زمین، معمولاً با قراردادن دست‌ها به طور ضربدر به روی سینه یا پشت سر و زانوهای خم شده برای کاهش فشار به عضلات کمر و ستون فقرات، و سپس بلندکردن مهره‌های فوقانی و تحتانی ستون فقرات به‌گونه‌ای که هیچ‌یک از اعضای بالاتر از کفل زمین را لمس نکند، انجام می‌شود. تخته شکم XFITRIG وسیله‌ای کمکی برای انجام دراز و نشست است. دراین حرکت تمرینی علاوه برتخته شکم میتوانید از تسمه های درازنشست استفاده کنید که کمکی خوبی برای این ورزش هستند.

مشخصات تخته شکم XFITRIG

  • وزن :700 گرم
  • جنس بدنه :رویه: فوم داخلی: فوم پلی اورتان + تخته فیبر
  • طول :38 سانتی متر
  • عرض :33 سانتی متر
  • ارتفاع :5 سانتی متر
  • نوع ورزش :کراس فیت
  • کشور سازنده :چین

 

تخته شکم PowerGYM

 


  اجرای درست ورزش دراز نشست

  • به پشت دراز کشیده، زانوها خم و کف پاها را روی زمین قرار گیرد. حتماً از زیرانداز نرم یا روی فرش برای این حرکت استفاده کنید. به‌علاوه می‌توان روی یک جیم بال یا توپ بدنسازی هم دراز کشید و با کمک آن دراز و نشست را انجام داد.
  • دست‌ها را به‌صورت ضربدری روی سینه گذاشته، دست چپ‌روی شانه راست و دست راست‌روی شانه چپ. حتی می‌توان دستان را پشت‌گوش نگه داشت. (تذکر این‌که دست‌ها پشت سر قلاب نشود چراکه به گردن فشار خواهد آورد).
  • شکم را منقبض و سعی شود ناف به سمت ستون فقرات کشیده شود، بنابراین هیچ قوسی نباید در کمر و هیچ فضای خالی بین گودی کمر و زمین وجود داشته باشد.
  • سر، شانه و قفسه سینه را به بالا و به سمت زانوها بلند کرده تا فقط باسن و کف پاها روی زمین باقی بماند. هنگام بالا آمدن، با استفاده از قدرت شکم هوای داخل بدن را بیرون شود. گردن را کشیده و به سقف نگاه شود، از چسباندن چانه به قفسه سینه پرهیز شود. بدن را به‌آرامی حرکت داده و سرعت حرمت تحت کنترل باشد.
  • در هر بار چسبیدن به زمین تنفس انجام شود، شکم منقبض و بلافاصله حرکت به سمت زانوها انجام شود.

 


فواید دراز و نشست

  • تقویت عضلات ناحیه شکم اشاره کرد.
  • بهبود عملکرد فرد در فعالیت‌های روزمره و ورزشی می‌شود.
  • همچنین به‌صورت غیرمستقیم به حفظ وضعیت بدنی مطلوب در وضعیت های مختلف مانند راه رفتن و نشستن کمک می‌کند.
  • درمان در ناحیه ستون فقرات و پیشگیری آسیب در این ناحیه کمک می‌کند.
  • تمرینات شکم به‌صورت غیرمستقیم به تعادل در ورزشکاران و سالمندان کمک می‌کند.
  • باعث بهبود شکل عضلانی ناحیه شکم و ایجاد تناسب و زیبایی اندام.
نظرات
شما هم می‌توانید در مورد این کالا نظر بدهید.

برای ثبت نظر، از طریق دکمه زیر اقدام نمایید. اگر این محصول را قبلا از تک رزم خریده باشید، نظر شما به عنوان مالک محصول ثبت خواهد شد.

افزودن دیدگاه جدید

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

دیگران را با نوشتن نظرات خود، برای انتخاب این محصول راهنمایی کنید.

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.

بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید.

به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

پرسش و پاسخ

شما نیز میتوانید سوالات خود را ثبت کنید!

اگر سوالی در مورد محصول دارید از این قسمت بپرسید!

قیمت محصول:
400,000 تومان