هولاهوپ
مرتب سازی بر اساس :
هولاهوپ
راهنمای کامل خرید حلقه هولاهوپ
میتوان گفت یکی از کارآمدترین و جذابترین وسایل ورزشی هولاهوپ است. حلقه لاغری و تناسب اندامی که میتوانید با استفاده از آنها در برنامه ورزشی روزانه، سلامت بدن خود را تا حد بسیار زیادی تأمین کنید. در این مقاله قصد داریم مزیتهای مهم خرید حلقه هولاهوپ را برای شما مورد بررسی قرار دهیم. قیمت حلقه هولاهوپ با توجه به تاثیر آن در تناسب اندام بسیار مناسب است.
تمرین با حلقه هولاهوپ (Hula hoop) یکی از شادترین تمرینات ورزشی است. تمایل به داشتن اندامی زیبا با استفاده از این حلقه روز به روز در حال افزایش است. امروزه در اکثر باشگاه های ورزشی بویژه باشگاه های مخصوص بانوان و ایروبیک از این حلقه لاغری برای دست یافتن به بدنی خوش فرم ,شکمی تخت و همچنین سلامت عمومی بدن استفاده می کنند.
شاید تصور کنید تاثیری که کشهای ورزشی و یا انواع وزنه و دمبل بر روی بدن می گذارند، خیلی بیشتر از تاثیر حلقه هولاهوپ می باشد. اگر اینگونه تصور می کنید، سخت در اشتباهید. وقتی هولاهوپ میزنید، تمام اندامهای بدن درگیر میشوند. اگر به شکل رایج آن با هولاهوپ کار کنید، عضلات شکم و کمر درگیر شده و کالری متمرکز شده در این قسمتها به مصرف میرسد. ولی اگر از این حلقه برای تمرین های ورزشی دیگری هم استفاده نمایید. قسمتهای دیگر هم درگیر شده و مقدار کالری سوزی آن متفاوت خواهد بود؛ اما در حالت کلی می توان گفت در ازای هر نیم ساعت هولاهوپ زدن، با توجه به تداوم حرکت، سرعت و شکل انجام ورزش، ۱۲۰ تا ۳۰۰ کالری انرژی مصرف خواهد شد.
بنابراین اگر در طول ماه، هفته ای سه مرتبه به مدت نیم ساعت هولاهوپ بزنید و رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشید، در پایان ماه ۷ و نیم تا ۱۵٫۵ سانت از عرض کمرتان کم خواهد شد. در این حالت تنها نیاز شما برای این ورزش، خرید حلقه هولاهوپ و انجام این ورزش در خانه و یا نزدیکترین پارک محل سکونتتان است.
فواید استفاده از هولاهوپ چیست؟
شاید فکر کنید که تنها مزیت این حلقهها علاوه بر قیمت حلقه هولاهوپ، لاغری و چربی سوزی است؛ ولی در کمال تعجب باید به شما بگوییم که حلقههای لاغری مزیتهای دیگری نیز دارند که در ادامه با آنها آشنا خواهید شد.
چربی سوزی و لاغری
قبل از اینکه به مزایا و فواید دیگر حلقه تناسب اندام از جمله قیمت حلقه هولاهوپ بپردازیم، ابتدا اصلیترین ویژگی آن یعنی لاغری و چربی سوزی را مورد بررسی قرار میدهیم. اکثر افرادی که قصد لاغری و چربی سوزی دارند، معمولاً در اولین گزینههای خود هولاهوپ را مورد استفاده قرار میدهند. چرا که این حلقهها با درگیر کردن اندامهای تحتانی یعنی کمر، باسن و ران باعث چربی سوزی و همچنین جلوگیری از انباشت چربیها در این نواحی میشوند.
به علت درگیر شدن عضلات، در ابتدای استفاده از حلقه تناسب اندام ممکن است بعد از چند دقیقه با درد و فشار در ناحیه کمر و باسن خود مواجه شوید. ولی باید بدانید که پس از چند مرتبه تمرین به صورت مستمر این دردها از بین خواهند رفت.
کالری سوزی
در واقع نمیتوانیم سوزاندن کالری را از لاغری تفکیک کنیم؛ چرا که این دو کاملاً مکمل یکدیگر هستند. به منظور لاغری ابتدا باید به طور روزانه میزان کالری مشخصی را بسوزانید تا علاوه بر جلوگیری از انباشته شدن چربیها، چربیهای اضافه نواحی مختلف بدن شما نیز به مرور از بین بروند. طبق تحقیقات به عمل آمده تخمین زده شده است که خانمها میتوانند در هر ۳۰ دقیقه استفاده از حلقه لاغری ۱۷۰ کالری و آقایان ۲۰۰ کالری بسوزاند.
تقویت قلب و عروق
طبیعتاً وقتی شما در حال مصرف انرژی بوده و تمام یا بخشی از عضلات بدنتان درگیر باشد، نیاز به اکسیژنرسانی به اندامهای مختلف بدن بیشتر احساس میشود. بر همین اساس قلب با سرعت بیشتری خون را به بخشهای مختلف بدن پمپاژ میکند و به این ترتیب سریعتر از قبل میتپد.
تپش بالا و افزایش پمپاژ خون علاوه بر تقویت هرچه بیشتر قلب، باعث جلوگیری از بروز بیماریهای ناشی از انسداد عروق خونی از جمله سکته قلبی میشود.
همچنین در این بین به علت افزایش سطح اکسیژن خون، ریهها نیز تا حد بسیار زیادی تقویت میشوند و در حین ورزش میتوانید با خستگی کمتری به فعالیت بپردازید.
پس استفاده از هولاهوپ میتواند تا حد زیادی باعث تقویت قلب و عروق شود.
تقویت سطح تعادل
به طور کلی تمام تمارین و حرکتهایی که موجب شوند تا ورزشکار وضعیت بدنی خود را در حین انجام فعالیتهای مختلف ثابت و پایدار نگه دارد، موجب تقویت تعادل بدن میشوند. تعادل یکی از ارکان اصلی مورد نیاز برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفهای بوده و تقریباً تمام ورزشکاران باید حرکتهایی که موجب افزایش تعادل میشوند را جزو برنامه ورزشی خود داشته باشند.
استفاده از هولاهوپ یا حلقه تناسب اندام نیز به علت بازه حرکتی خود موجب افزایش هماهنگی بیشتر بین اندامهای مختلف بدن و در نتیجه افزایش تعادل میشود.
تاثیرات استفاده از حلقه لاغری
حلقه ورزشی هولاهوپ یا همان حلقه لاغری ممکن است در ظاهر یک وسیله ورزشی کاملا ساده بنظر برسد که تنها با انجام حرکات مختلف ورزشی می توانید متوجه اهمیت آن برای ایجاد عضلاتی قوی و استایلی کاملا استوار و محکم برای خود شوید، ولی درواقع استفاده از این نوع وسیله ورزشی دارای فواید بسیاری می باشد که برخی از این فواید عبارتند از:
تقویت عضله های شکم، ران ، پشت و پا
از بین بردن چربی های انباشته شده در قسمت شکم و پهلوها
افزایش انعطاف بدن
ساختن فرمی زیبا و پرقدرت در قسمت پایین تنه
تقویت عضلات سرشانه، شانه و بازو (در صورت چرخاندن حلقه به دور بازو )
و …
نکات مهم استفاده از هولاهوپ
در هنگام استفاده از حلقه تناسب اندام، صرفه نظر از قیمت حلقه هولاهوپ حتماً باید به این نکات توجه کنید تا آسیبی به بدن شما وارد نشود و بتوانید تأثیرات مثبتی را از آن دریافت کنید.
حتماً در هنگام استفاده ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و از خم کردن آن بپرهیزید.
پیشنهاد میکنیم در حین استفاده از حلقه تناسب اندام حتماً لباسهای تنگ و چسبان به تن داشته باشید تا تأثیر آن بر روی بخشهای مختلف بدن بیشتر باشد.
اگر مبتلا به بیماریهای کمری مانند دیسک و سیاتیک هستید، حتماً قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کرده و در صورت تأیید به طور روزانه از آن استفاده کنید.
مضرات حلقه لاغری یا هولاهوپ
این ورزش هم مثل خیلی از ورزش های دیگر دارای محدودیت هایی است. اما مضرات حلقه هولاهوپ محدود و قابل کنترل است.
ورزش هولاهوپ برای این افراد توصیه نمی شود :
حلقه زدن برای کسانی که سابقه مشکلات ستون فقرات از قبیل دیسک کمر، کمردرد و یا شکستگی ستون فقرات دارند، مناسب نیست.
کسانی که از مشکلات قلبی رنج می برند نیز قبل از شروع کار با حلقه های لاغری حتما باید با پزشک شان مشورت نمایند.
مادرانی که به تازگی زایمان کرده اند باید تا چند ماه صبر کنند و بعد از اینکه با دکترشان مشورت کردند، می توانند از هولاهوپ استفاده کنند.
مساله دیگر درد و کبودی بدن حین شروع هولاهوپ میباشد که البته ضرر و خطر بشمار نمی آید، اما امکان دارد که با دیدن کبودی بدن بعد اولین حلقه زدن نگران شوید. اما باید بدانید که کبودی و درد بدن به تدریج از بین میرود و اصلا جای نگرانی و اضطراب نیست.
نکات مهم خرید بهترین حلقه لاغری
اندازه مناسب
اولین نکته ای که باید به هنگام خرید حلقه هولاهوپ قبل از اطلاع از قیمت حلقه هولاهوپ به آن توجه کنید، اندازه مناسب آن است. برای این منظور بایستی حلقه انتخابی تان را بصورت عمودی بر روی زمین قرار داده و اندازه آن تا نقطه ی میان کمر و سینه شما باشد. اصولا قطر حلقه ها برای استفاده عموم چیزی بین ۱۰۰ تا ۱۱۰ سانتی متر است که شما می توانید با توجه به قد و فرم بدن تان در حدود ۵ تا ۱۰ سانتی متر نیز به آن اضافه و یا کم کنید.
فرم بدن
همانطور که در نکته قبلی نیز به آن اشاره کردیم، فرم و نوع استایل بدن شما در استفاده ی درست و اصولی از هولاهوپ ها بسیار موثر است و به همین علت بهتر است قبل از اقدام به خرید هر نوع وسیله ورزشی، ابتدا به فرم فیزیکی بدن خود توجه لازم را داشته باشید تا بتوانید از وسایل ورزشی بهترین و بیشترین بهره ها را کسب کنید.
وزن حلقه
نکته مهم دیگری که در هنگام خرید حلقه هولاهوپ باید به آن توجه داشته باشید، وزن آن است. اصولا بهتر است چنانچه مبتدی هستید از حلقه های سنگین و چنانچه یک حلقه زن قهار هستید و در کنترل حلقه بر روی بدنتان مشکلی ندارید، از حلقه های کم وزن استفاده کنید تا بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. ناگفته نماند کسانی که به دنبال حلقه زدن در مدت زمان های طولانی هستند، بهتر است همواره به فکر خرید هولاهوپ هایی با وزن سنگین تر باشند.
مدل ایده آل
از دیگر موارد مهم و لازم در خرید یک حلقه لاغری مناسب، توجه به مدل این نوع وسیله ورزشی می باشد. برای این منظور پیشنهاد می کنیم اگر تنها هدفتان تناسب اندام و سوزاندن چربی های اضافه در نواحی پهلوها و شکمتان است؛ از مدل های سنگینی که دارای برجستگی هستند استفاده نمایید و اگر هم به اندازه کافی حرفه ای هستید که فقط به دنبال انجام حرکات موزون با این نوع حلقه ها می باشید، بهتر است به فکر خرید هولاهوپ ساده و سبک برای خود باشید.
قیمت حلقه لاغری
خوشبختانه هولاهوپ ها هم از تنوع زیادی برخوردارند و هم قیمت مناسبی دارند. قیمت حلقه هولاهوپ در بازار چیزی بین ۹۰ تا ۲۵۰ هزار تومان است و شما می توانید به راحتی هر یک از مدل های مختلف این نوع حلقه لاغری کننده خریداری نمایید.
حلقه لاغری ژله ای چیست؟
عموما دو مدل حلقه لاغری در بازار موجود است: حلقه های لاغری ساده و بدون برجستگی و حلقه های لاغری ژله ای! حلقه های لاغری ساده و بدون برجستگی در ایروبیک و یا برای تفریح و سرگرمی و بازی بچه ها به کار می رود و زیاد نتیجه لاغری ندارد. ولی حلقه های لاغری ژله ای با ضربه زدن به چربی های شکم و پهلو تاثیر بسزایی در چربی سوزی این قسمت از بدن دارند.
وجود ژله ها و برجستگی های حلقه لاغری اصلا ضرر ندارند و تمرین با حلقه های ژله ای سخت تر از تمرین با حلقه های ساده است چون هم از نظر وزنی سنگین تر می باشند و هم بدن را بیشتر تحت تاثیر قرار می دهد ولی برای لاغری فوق العاده موثر هستند.
چند نکته مهم قبل از شروع تمرین
پیش از شروع تمرین با حلقه، لباسی بپوشید که دقیقا اندازه بدنتان باشد تا انجام تمرین برای شما راحت تر باشد.
برای شروع تمرین حلقه ای انتخاب نمایید که مناسب با شرایط فیزیکی شما باشد و در انتخاب آن فاکتورهایی همانند اندازه حلقه، مدل، حالت و حتی رنگ حلقه را در نظر بگیرید.
به طور قطع در مراحل اولیه شروع تمرین، حلقه از کمر شما خواهد افتاد در این حالت از تمرین و تا هنگام بدست آوردن تمرکز کافی ناامید نشوید و به تلاش خود ادامه دهید.
مهمترین نکته در حلقه زدن هنگامی است که شما بر آن تسلط کامل پیدا می کنید در این هنگام است که شما بر آن شده اید تا از شر چربی های زیادی اطراف شکم و پهلوی خود خلاص شوید.
خرید انواع حلقه های لاغری
در این مقاله به طور کامل با انواع مزیتها و ویژگیهای هولاهوپ و قیمت حلفه هولاهوپ آشنا شدید. با استفاده از حلقههای لاغری میتوانید علاوه بر چربی سوزی و کاهش وزن، تناسب اندام خود را حفظ کرده و سلامت بدن خود را تضمین کنید.
عوامل موثر بر قیمت حلقه هولاهوپ
قیمت حلقه هولاهوپ به چندین عامل بستگی دارد. این عوامل شامل موارد زیر میشود:
جنس مصرفشده
حلقههای هولاهوپ از مواد مختلفی مانند پلاستیک، PVC و … ساخته میشوند. معمولاً حلقههای با کیفیت و از مواد مقاوم معمولاً هزینههای بیشتری دارند.
وزن حلقه
حلقههای هولاهوپ با وزنهای مختلف در بازار موجود هستند. حلقههای سنگینتر و با وزنهای بیشتر معمولاً گرانتر هستند.
طرح و زیبایی
حلقههای هولاهوپ با طرحها و زیباییهای مختلف موجود هستند که طبیعتاً حلقههای با طرحها و زیباییهای خاصتر ممکن است گرانتر باشند.
قابلیت تنظیم اندازه
برخی حلقههای هولاهوپ مانند حلقه هولاهوپ هوشمند قابلیت تنظیم اندازه دارند که میتواند به هر سن و اندازهی شخص مناسب شود و ممکن است قیمت بیشتری داشته باشد.
برند
حلقههای هولاهوپ از برندهای مختلف و معروف عرضه میشوند و حلقههای با نامآوری برندهای معتبر معمولاً قیمت بالاتری دارند.
تنوع رنگ
حلقههای هولاهوپ با رنگهای مختلف در دسترس هستند و برخی از رنگها ممکن است قیمت بیشتری داشته باشند.
همچنین، نوع ویژگیها و امکانات محصول، شرایط بازار و مکان خرید نیز میتوانند قیمت حلقه هولاهوپ را تحت تأثیر قرار دهند. برای خرید بهتر، توصیه میشود اطلاعات بیشتری از محصولات مختلف جمعآوری کنید و قیمتها و ویژگیها را مقایسه کنید تا انتخاب بهتری داشته باشید.
برای خرید حلقه هولاهوپ میتوانید با مراجعه به فروشگاه ورزشی فیت اکس و بررسی انواع مدلها، هریک از آنها را با بهترین کیفیت و مناسبترین فیمت خریداری کنید.