چوب و میله

راهنمای کامل خرید چوب ایروبیک و میله بادی پامپ

ورزش ایروبیک

قبل از خرید چوب ایروبیک یا خرید میله بادی پامپ یا همان میله وزن دار (ویت بار) شما را کمی با ورزش ایروبیک، این ورزش زیبا و مهیج  آشنا می کنیم. ورزش ایروبیک یکی از شادترین ورزش‌های مورد علاقه همگان بویژه بانوان می‌باشد. این ورزش ترکیبی از تمرینات هوازی، حرکات کششی و قدرتی می‌باشد که هدف آن بهبود آمادگی جسمانی است.

حرکات ایروبیک اغلب به همراه موسیقی و با کمک یک مربی انجام می‌گیرد. هر فعالیتی که باعث افزایش نیاز بدن به اکسیژن شود ایروبیک می‌گویند. در انجام تمرینات ورزش ایروبیک تمرکز ذهنی یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی است که هر ورزشکار باید داشته باشد. این تمرکز ذهنی باعث رشد ذهنی و افزایش خلاقیت ورزشکار می‌شود.

جهت انجام ورزشهای هوازی از لباس مناسب استفاده کنید. انواع لباس بدنسازی بانوان و لباس بدنسازی آقایان را می توانید در وبسایت فروشگاه اینترنتی فیت اکس ملاحظه نمایید.

 چوب ایروبیک یا یوگا

چوب ایروبیک ساده که به آن چوب بدنسازی و چوب یوگا هم می‌گویند از جمله تجهیزاتی است که نمی‌توان آن را از باشگاه‌های ورزشی حذف کرد و جایگزینی ندارد. این وسیله‌ی بسیار ساده در اختیار ورزشکاران قرار گرفته تا از آن استفاده کنند. اکثر مربیان در رشته‌های پیلاتس، ایروبیک، بدنسازی و…  از این چوب در برنامه‌های تمرینی خود استفاده می‌کنند.

ویژگی‌های چوب یوگا

 کیفیت بالا

 ضد موریانه

 استفاده راحت

طراحی ساده

مقاوم در برابر رطوبت

 دارای انعطاف لازم و معقول

مقاوم در برابر شکستگی و سایدگی

 دارای طول‌های مختلف ۱۶۰_۱۲۰ سانتی متر

به دلیل طراحی مناسب به کف دست هیچ آسیبی نمی‌رساند

مزایای استفاده از چوب ایروبیک

 کم وزن

 قیمت معقول

تقویت عضلات

 افزایش متابولیسم بدن

 پیشگیری از بروز صدمه

 بهبود نواحی آسیب دیده

 انجام تمرینات پیاپی با سرعت بالا

از بین بردن چربی‌های زیادی شکم و پهلو

 قابل استفاده در رشته‌های یوگا و پیلاتس، ایروبیک، بدنسازی، اسکیت و …

نکات مهم در هنگام خرید چوب ایروبیک

کیفیت مناسب

یک چوب ایروبیک با کیفیت باید دارای انعطاف‌پذیری باشد و ضد موریانه و مقاوم در برابر رطوبت و شکستگی

 طراحی

طراحی یک چوب ایروبیک ایده آل باید ساده باشد، به گونه‌ای که به دست ورزشکار صدمه وارد نکند.

 سبک وزن

یک چوب ایروبیک خوب چوبی است که کم وزن و سبک باشد تا ورزشکار بتواند خیلی راحت با آن حرکات ورزشی را انجام دهد.

 قیمت مناسب

قطعا کیفیت هر وسیله‌ای رابطه مستقیم با قیمت آن دارد و هر چه کیفیت بهتر باشد، قیمت بالاتر می‌رود. چوب ایروبیک هم از این قاعده مستثنی نیست.

علاقه مندان به ایروبیک، یوگا و پیلاتس همچنین با تجهیزاتی مثل استپ ورزشی، توپ ایروبیک، مت یوگا، کش پیلاتس و کش مینی لوپ تمرین میکنند.

میله بادی پامپ یا میله ایروبیک وزن دار

میله بادی پامپ یا میله وزن دار بادی پامپ یک وسیله‌ی ورزشی برای بالا بردن میزان آمادگی بدنی و تناسب اندام است که بیشتر مورد توجه بانوان می‌باشد. آمادگی بدنی یا تناسب اندام زمانی حاصل می‌شود که فرد حجم عضلات بالایی داشته باشد. تمرین بادی پامپ برای کسانی که فرصت باشگاه رفتن ندارند هم مناسب است. تنها چیزی که بعد از خرید میله هالتر بادی پامپ، برای تمرین به آن نیاز دارید، تعدادی وزنه و یک دستگاه پخش موسیقی است!

روش تمرین

تمرین با میله بادی پامپ یکی از بهترین و جذاب‌ترین روش‌های تمرین برای افراد می‌باشد. افراد معمولا در هنگام تمرین از موسیقی استفاده می‌کنند تا به تمرین خود ریتم دهد. در حین تمرین ضربان قلب بالا رفته و فرد شروع به عرق کردن می‌کند، که این خود علامتی است برای موثر بودن چربی سوزی این ورزش. طبق گفته‌های علمی به ازای هر ده دقیقه تمرین بادی پمپ، حدودا ۶۰ کیلوکالری در بدن سوزانده می‌شود که این یعنی، ۱۰ هفته تمرین با میله بادی پامپ موجب کم شدن حدود سه درصد از چربی بدن خواهد شد، یا به عبارتی دور کمر به اندازه حدود هفت سانتیمتر کاهش می‌یابد.

سوزاندن این مقدار از کالری در بدن نیازمند اکسیژن به میزان بالا است. بنابراین ورزش بادی پامپ، جزو دسته‌ی ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد. تمرین‌های هوازی به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیستند. علاوه بر تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و استقامتی هم باید باشند تا چربی سوزی دو برابر شود. واضح است که این ورزش علاوه بر هوازی بودن، استقامتی و قدرتی هم هست. بادی پامپ علاوه بر بالا رفتن حجم عضلات و چربی سوزی، سبب شکل گیری بدن و تفکیک عضلات هم می‌شود. این تمرین به صورت خوابیده هم انجام می‌شود. برای این منظور می‌توانید از تخته استپ یا تشک ایروبیک به عنوان زیرانداز استفاده کنید.

فواید تمرینات بادی پامپ

در کل می‌توان گفت ورزش بادی پامپ باعث کالری سوزی، تقویت عضلات، انعطاف‌پذیری بدن و نقویت و پروش عضلات شکمی می‌شود. بزرگ و حجیم بودن عضلات دلیل بر قدرتمند بودن آن‌ها نیست. با بادی پامپ می‌توان عضلاتی کاملا نیرومند ساخت بدون آنکه سایز آن‌ها بیش از حد حجیم و بزرگ شود. انجام تمرینات این ورزش می‌تواند باعث افزایش سوخت و ساز بدن شود و با تمرکز بر روی تمرینات آن بدون ایجاد فشار بیش از حد به بدن عضلاتی نیرومند، تقویت شده، و خوش فرم ساخت.

عضلات شکمی در واقع وظیفه‌ی محافظت از اندام‌های داخلی بدن را بر عهده دارند و اگر فشار بیش از اندازه به شکم وارد شود اندام‌های داخلی صدمه می‌بینند. از آنجایی که بادی پامپ ورزشی قدرتی – هوازی است، با انجام آن چربی‌های اضافی بدن از بین می‌روند و به واسطه استقاده از میله بادی بامپ (هالتر- دمبل) و انجام تمرینات متناوب آن عضلات شکم را به مناسب‌ترین شکل ممکن تقویت و فرم دهی می‌کنند. در تمرینات این ورزش که به واسطه هالتر و دمبل انجام می‌شود ضربان قلب افزایش یافته و عمل اکسیژن‌رسانی به عضلات و سایر قسمت‌های بدن با شدت بیشتری انجام می‌شود.

همکاران ما در فروشگاه ورزشی اینترنتی فیت اکس آماده ارائه هرگونه مشاوره در زمینه خرید چوب ایروبیک، خرید میله بادی پامپ و سایر ملزومات یوگا و پیلاتس به شما ورزش دوستان عزیز می باشند.