سویینگ و اریال یوگا

راهنمای کامل خرید سویینگ یوگا، اریال یوگا و هوپ اریال یوگا

اگر می‌خواهید شروع به ورزش یوگا کنید و فکر می‌کنید به آن علاقه دارید بهتر است بدانید خرید سویینگ یوگا، خرید اریال یوگا و هوپ اریال یوگا تا حد زیادی دید شما را نسبت به این ورزش که اغلب با حرکات آرام و نشسته همراه است، تغییر میدهد

سویینگ یوگا چیست؟

رشته  سویینگ که به تمرینات ضد جاذبه یا آنتی گراویتی مشهور است ترکیبی است از تمرینات کلاسیک و مدرن آمادگی جسمانی، بدنسازی، پیلاتس، یوگا، ژیمناستیک و هنر بند بازی هوایی در فضا و به روی پارچه‌ها و وسیله هوایی آویزان شده از سقف.
از آنجا که آزادی بیشتری در حرکت در فضا وجود دارد، می‌توان بدن را در موقعیت‌های جدید چرخش داد. در برخی موارد، این می‌تواند منجر به ایجاد کششهای عمیق‌تر و بیشتری در مقایسه با کشش در خیلی از ورزشهای متداول دیگر گردد.
چنانچه شما هم به دنبال تنوع و خلاقیت در ورزش هستید، خرید سویینگ یوگا و تمربن با آن را امتحان کنید. این ورزش از خانواده یوگا و پیلاتس است. سویینگ یوگا با یک پارچه ابریشمی انجام می‌شود و حس محیط بدون جاذبه را به شخص القاء می‌کند. این ورزش با حرکات ساده و مقدماتی به افراد کمک می‌کند تا پیشرفت کنند. انجام ترتیب حرکات به تدریج به وارونه شدن‌های موفقیت‌آمیز منتهی می‌شود. این ورزش یک تمرین کامل است، زیرا قرار گرفتن مهره‌های ستون فقرات در یک ردیف سبب کالری سوزی در بدن شده و فرد از فشار جاذبه زمین رها می‌گردد. کلاس یوگای ضد جاذبه زمین شامل تمرین‌های استقامتی و انعطافی است و موجب چالاکی و کاهش فشار وارد بر قلب می‌گردد.

سوینگ یوگا دارای ۶ دستگیره و پارچه ابریشمی با تحمل وزن ۳۵۰ کیلوگرم می‌باشد. همچنین دارای دو بند تنظیم ارتفاع از سقف، دو عدد X mount، چهار عدد پیچ بسیار مقاوم و ۲ عدد کاربین بسیار قوی است.
سویینگ یک ورزش عالی برای اصلاح ستون فقرات، درمان دیسک کمر، تقویت و انعطاف عضلات میان تنه و تقویت بالا تنه بوده از نظر روانشناختی، یک ورزش لذتبخش می‌باشد.  بنابراین ما به شما خرید سویینگ یوگا را پیشنهاد میکنیم. سویینگ طبیعی‌ترین شکل وارونگی درمان است که طول فضای بین مهره‌ای را زیاد می‌کند. حرکات وارونه فشار را از روی مفاصل برمی دارند و موجب تسریع در گردش خون می‌شوند. سویینگ یک تمرین بی‌نظیر است، زیرا باید ماهیچه‌های میان تنۀ خود را به جهت حفظ تعادل و ثبات در جلسۀ تمرینی خود درگیر کنید.

فواید سویینگ یوگا

تقویت ماهیچه‌ها

انعطاف‌پذیری بیشتر

افزایش تحرک مفاصل

افزایش چابکی

افزایش شهامت

ترشح هرمون شادی

مکث بیشتر در حرکات

حمایت بدن جهت بهتر به حرکت رفتن

فواید عمومی تمرین با سویینگ

انجام حرکات معکوس بدون اینکه به کمر و گردن فشاری وارد شود.

فواید عمومی تمرین با سویینگ یوگا

خاصیت ضد درد

سویینگ یوگا فواید زیادی برای بدن انسان دارد. این ورزش سبب ترشح هورمون شادی شده، درد را تسکین می‌دهد و امکان انجام ورزش بدون نحمل فشار را ایجاد می‌کند. چراکه محیط بدون جاذبه، تاثیر فشار ورزش را به صفر رسانده وعدم وجود فشار در دنده‌ها باعث بالا رفتن میزان انعطاف‌پذیری و قابلیت انجام حرکات می‌شود.

خاصیت ضد پیری

خاصیت دیگر این ورزش ضد پیری بودن آن است. میزان انعطاف‌پذیری بدن با انجام حرکات یوگا و پیلاتس بالا رفته و انجام این حرکات در محیطی بدون جاذبه باعث افزایش هر چه بیش‌تر انعطاف و انجام آسان‌تر حرکات می‌شود. افزایش انعطاف بدن باعث جوان‌تر شدن می‌شود.

افزایش شهامت

بعد ذهنی سویینگ یوگا با سایر ورزش‌ها فرق می‌کند. این ورزش نیازمند شهامت است. در دنیای پیشرفته امروز که همه کارها روتین و راحت انجام می‌شوند، روح انسان‌ها تشنه هیجان می‌باشد. اما هیجانی که باعث‌به خطر افتادن امنیت آن‌ها نشود. سویینگ یوگا علیرغم اینکه در نگاه اول ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما در ادامه انجام این کار باعث ایجاد حس آزادی در شما میگردد.

ترشح هورمون شادی

شکست دادن ترس، بعد جدیدی را در ذهن بوجود می‌آورد. یکی از دلایل اصلی این مساله تاثیر سویینگ یوگا در ترشح هورمون شادی می‌باشد. هنگامی‌که بدن در این ورزش در حالت وارونه قرار می‌گیرد، سیستم بدن تجدید شده و این حالت باعث ترشح هورمون شادی سروتونین می‌گردد. بعد از انجام حرکات به دلیل انتقال خون تمیز به مغز نه تنها شاهد قرمزی گونه‌های خود خواهید بود، بلکه لبخند نیز بر لبان‌تان جاری می‌شود.

نکات مهم در مورد سویینگ یوگا

هرگز تمرینات سویینگ یوگا را با شکم پر انجام ندهید. چراکه این ورزش با فشاری که روی معده ایجاد می‌کند، ممکن است باعث بروز مشکلاتی برای شما شود.
اگر سویینگ یوگا را در محیطی گرم و مرطوب انجام می‌دهید توصیه می‌شود آب فراوانی بنوشید.
به پیامدهای بدن خود توجه کنید چراکه یوگا ورزشی آرامش بخش بوده و نباید سبب ناراحتی بدن شود، اگر چنانچه متوجه درد قفسه سینه، سرگیجه یا احساس حال بدی شدید، حتما باید با پزشک مشورت نمایید.
افراد باردار و یا افرادی که دچار سرگیجه می‌شوند و یا از فشار خون بالا رنج می‌برند، به یاد داشته باشند که تغییر جهت جاذبه در بدن در برخی تمرینات وارونه، بسیار خطرناک می‌باشد.
انجام حرکات یوگای سویینگ برای مبتدی‌ها بدون مربی و به تنهایی توصیه نمی‌شود؛ زیرا انجام تمرینات همراه با مربی باتجربه، آسیب‌های جدی برای بدن را به حداقل می‌رساند.
هنگام انجام حرکات، آرامش خود را حفظ کنید، زیرا اول باید تکنیک‌های تنفس و حرکات را با کمک مربی خود آموزش ببینید و سپس اقدام به انجام حرکات یوگا و خرید سویینگ یوگا نمایید.

اریال یوگا چیست؟

اصولا حرکات یوگا روی مت یوگا انجام‌پذیر است، در حالیکه در اریال یوگا پارچه‌ای ابریشمی را به سقف آویزان میکنند تا همان حرکات مشابه را اینبار به شکل معلق انجام دهند. اگرچه اکثر عکس‌های مرتبط با اریال یوگا اینطور نشان میدهند که تمامی حرکات در حالت کاملا معلق انجام میشوند، اما ناگفته نماند که در بسیاری از فیگورهای اریال یوگا تنها لازم است یک بخشی از بدن مثل پا از روی زمین برداشته شود. اریال یوگا ترکیبی از یوگا، پیلاتس، رقص و ژیمناستیک هست که در حالت معلق انجام میشود. در کلاس‌های اریال یوگا بیشتر روی حرکات معلق تمرکز میشود اما این به این معنا نیست که هیچ حرکتی روی زمین انجام نمیگیرد. هر چقدر که کلاس پیشرفته‌تر باشه، حرکات بیشتری در حالت معلق انجام میشود.

فواید اریال یوگا

بالا رفتن میزان انعطاف‌پذیری بدن

 کاهش فشارهایی که به مفصل و ستون فقرات وارد شده

 از بین بردن گرفتگی عضلات

 بالا بردن میزان تعادل

 تقویت عضلات شکم، پهلو و کمر

 بهبود روش تنفس

 آزاد کردن اندورفین

 افزایش حس حضور در محیط

 دسترسی به حرکات وارونه

 افزایش چابکی و فعالیت کلی بدن

 تسکین فشار وارد بر دیسک ستون فقرات

 حفظ سلامت غدد لنفاوی و دستگاه گردش خون

 انجام حرکات وارونه، بدون اینکه فشاری بر گردن و کمر وارد شود.

 کم شدن فشار وارده بر ستون فقرات زمانی که مهره‌ها بدون هیچگونه فشاری در

یک ردیف قرار می‌گیرند

همانگونه که می‌بینید، این ورزش فواید زیادی داره. انجام حرکات در حالت معلق حس خیلی خوبی به فرد منتقل می‌کند.

اریال یوگا در واقع تکمیل کننده یوگای معمولی است. هردوی آن‌ها دارای فواید زیادی هستند، اما اریال یوگا برای افرادی که دردهای مفصلی یا مشکلات مربوط به ستون فقرات دارند، بهتر است. در این نوع یوگا، معلق بودن در پارچه‌های ابریشمی به شما کمک می‌کند که یک سری حرکات رو راحت‌تر انجام دهید. اغلب مردم تصور می‌کنند که این ورزش خیلی سخت است اما اینطور نیست. شما می‌توانید حرکاتی که به نظر دشوار می‌آیند را به راحتی به کمک پارچه‌های ابریشمی انجام دهید. این حرکات میزان انعطاف‌پذیری بدن شما رو تا حد زیادی بالا می‌برند.

اگر ورزشکار رشته یوگا هستید یا از علاقه مندان به این رشته، از سایر تجهیزات یوگا مانند، لباس یوگا، چرخ یوگا، مت یوگا، جیم بال و آجر یوگا در وبسایت فروشگاه اینترنتی فیت اکس دیدن فرمایید.

تمرین در خانه

اگه پارچه‌ی مخصوص اریال یوگا را در دسترس ندارید، این ورزش را در منزل امتحان نکنید! بدون پارچه‌ی مناسب، این ورزش می‌تواند خیلی خطرناک باشد.
ابتدا از مناسب بودن پارچه مطمئن شوید و در صورت امکان از یک متخصص بخواهید که آنرا برایتان نصب کند. درصورتی که حرکات را به طور کامل بلد نیستید، حتماً باید زیر نظر یک مربی باشید.

اگر تازه کار هستید و قصد شرکت در کلاس‌های اریال یوگا رو دارید این نکات را حتما رعایت کنید:

قبل از کلاس از خوردن غذای سنگین بپرهیزید.

 لباس مناسب بپوشید. بهتر است که لباس‌های جذب، مثل لگ‌های ورزشی

بپوشید. لباس‌های آزاد مناسب این ورزش نیستند.

 از زیورآلات استفاده نکنید. چراکه ممکن است در پارچه‌ها گیر کنند و مشکل به وجود بیاورند.

 استرس نداشته باشید. با آرامش حرکات را انجام دهید و از افتادن نترسید.

 اگه احتیاج به کمک دارید و در انجام حرکات احساس راحتی نمی‌کنید، از مربی کمک

بخواهید.

اریال از ورزشهایی است که طرفداران بسیار زیادی دارد.  یک نوع ورزش آرامبخش است که نه تنها  عضلات و بدن را فعال میکند، بلکه اضطراب را هم از انسان دور می‌کند. این  ورزش برای کسانی که می‌خواهند در استراحت باشند مفید است،  
اریال ضد نیروی جاذبه زمین، روشی است ترکیبی از چند ورزش مختلف از جمله یوگا،  پیلاتس ، آمادگی جسمانی و هنر بندبازی. 
پارچه‌های آویخته شده از سقف به کاربر کمک می‌کند تا برای یک تمرین کامل و ایده آل وزن خود را بین زمین و تاب (پارچه‌ای به جنس ابریشم که از سقف آویزان می‌شود) متعادل کند.

فرق سویینگ و اریال

در حرکات سویینگ یوگا از نیروی جاذبهٔ زمین و وزن بدن برای کم کردن فشار وارده بر ستون فقرات استفاده می‌شود.
تمرین‌هایی که با اریال یوگا اجرا میشود اغلب شباهت بیشتری به هنرهای نمایشی و هنرهای هوایی دارد که در نمایشهای سیرک بارها دیده اید. اما تمرینات یوگا سویینگ بیشتر شبیه تمرینات سبک آینگار  است که با طناب یوگا انجام می‌شود.

هوپ اریال چیست؟ 


 هوپ اریال یک حلقه خیلی محکم فلزی به قطر ۱۱۰ سانتی متر است که به وسیله یک قلاب هرزگرد به سقف آویزان شده و روی آن حرکات آکروباتیک که ترکیبی از یوگا، پیلاتس، رقص و ژیمناستیک است در حالت معلق انجام می‌گیرد. تمرین با  هوپ اریال نیاز به قدرت، استقامت و انعطاف بدنی بالا و ماهیچه‌های مرکزی قوی دارد و با تمرین پیاپی با هوپ اریال هیجان‌انگیز عضلات فوقانی بدن به شدت تقویت شده و دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری ورزشکار بالا می‌رود. 
اگر علاقه زیادی به تمرینات و حرکات هیجان‌انگیز دارید، خرید هوپ اریال را در برنامه خود داشته باشید.

برای خرید سویینگ یوگا، اریال یوگا و هوپ اریال یوگا و همچنین سایر تجهیزات تناسب اندام با همکاران ما در فروشکاه ورزشی فیت اکس تماس بگیرید.