توپ های ایروبیک

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 19 نتیجه

توپ های ایروبیک

راهنمای کامل خرید توپ ایروبیک

تمرین با توپ ایروبیک

قبل از اقدام به خرید توپ ایروبیک و سایر تجهیزات ورزشی در منزل، کمی در مورد لزوم تمرینات ورزشی در محیطی خارج از باشگاه صحبت میکنیم.

امروزه ورزش کردن به بخش مهمی از زندگی افراد تبدیل شده است. ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که افراد به دلایل گوناگون تمایل به انجام آن دارند؛ یکی از اساسی‌ترین دلایل آن، تاثیر بسیار خوبی است که ایروبیک روی سلامتی می‌گذارد و امکان انجام این ورزش در خانه فراهم است. یکی از وسایلی که برای ورزش ایروبیک به آن نیاز دارید، توپ ایروبیک می‌باشد. استفاده از توپ ایروبیک مزایای بسیار زیادی دارد و متخصصان، استفاده از آن را در انجام ورزش توصیه می‌کنند. در این مقاله می‌خواهیم به بررسی انواع توپ ایروبیک و مزایای ورزش با آن بپردازیم و هر آن چیزی که در این زمینه باید بدانید را بررسی کنیم.

توپ ایروبیک چیست؟

ورزش با توپ ایروبیک

توپ ایروبیک یک وسیله ورزشی است که می‌توان گفت در تمام باشگاه‌ها به چشم می‌خورد. این توپ تناسب اندام تاثیر زیادی روی کیفیت ورزش کردن فرد و نتایج حاصل از آن دارد. توپ ایروبیک با اسامی دیگر همچون توپ سوئیسی، توپ تعادلی، توپ جیم بال و توپ یوگا و پیلاتس و… هم شناخته می‌شود و هنگام خرید توپ ایروبیک می‌توانید با این نام‌ها هم آن را تهیه نمایید. اگر قصد انجام ورزش با توپ ایروبیک را دارید، بهتر است ابتدا با انواع آن و کاربردهای هر یک و تاثیراتی که هر کدام بر بدن می‌گذارد آشنا شوید تا بتوانید با توجه به نیاز و شرایط بدنی خود بهترین انتخاب را داشته باشید.

انواع توپ ایروبیک

 جیم بال

توپ جیم بال یکی از توپ‌های تناسب اندام است که به توپ ایروبیک، سوئیس بال، فیزیوبال و توپ پیلاتس نیز معروف می‌باشد. توپ جیم بال در رشته‌هایی از قبیل ایروبیک، یوگا و پیلاتس و …. کاربرد بسیار زیادی دارد، لذا به یکی از پرطرفدارترین تجهیزات تناسب اندام تبدیل شده است. این توپ به دلیل سبک و کم حجم بودن (هنگامی که باد نشده است) یک توپ با قابلیت حمل آسان برای مکان‌های مختلف ورزشی است. ورزش کردن با جیم بال، به نسبت سایر لوازم ورزشی، به توان کمتری نیاز دارد و حتی برای خانمهای باردار هم که نمی‌خواهند زیاد تحرک داشته باشند، بسیار مناسب است.

تمرین با توپ جیم بال

جیم بال برای افرادی که بدنی خشک و غیر منعطف دارند و زیاد تحرک ندارند، یکی از بهترین و جذاب‌ترین انتخاب هاست. کروی بودن توپ جیم بال و آرگونومی منحصر به فرد آن، به شما این امکان را می‌دهد تا بدون نیاز به فرد دیگری، بتوانید از آن برای کشش و ماساژ عضلات کمر، فیله، گردن، کتف و …. استفاده نمایید.
از دیگر کاربرد‌های بسیار مهم جیم بال، استفاده از آن در علم فیزیوتراپی است که فیزیوتراپیست‌ها تمریناتی بر پایه‌ی توپ جیم بال به افراد می‌دهند تا افراد کم توان و دارای کهولت سن بتوانند با استفاده از تمرینات جیم بال، عضلات و اندام‌های خود را تقویت کنند. جیم بال به دارو خانه‌ی کوچک هم شهرت دارد. در نتیجه این توپ، هم خاصیت ورزشی دارد و هم خاصیت پزشکی.
قطر توپهای جیم بال معمولا از ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر بوده و از جنس الاستیک می‌باشند که در برابر لغزش و پارگی بسیار مقاومند و در رنگهای متنوع وجود دارند. تحمل وزن این توپ‌ها هم بین ۱۸۰ الی ۲۰۰ کیلو گرم می‌باشد.

برای آشنایی بیشتر با جیم بال، حتما مقاله دسته‌بندی جیم بال را مطالعه کنید.

بوسوبال

بوسوبال یک توپ نیمه می‌باشد که فقط یک طرف آن شکل کروی دارد و بخش دیگر کاملاً مسطح است. می‌توان آن را از قسمت سطح صاف روی زمین قرار داد و بر روی آن تمرین نمود و یا اینکه از سمت گرد و گنبدی بر روی زمین قرار گیرد و سطح مسطح رو به بالا باشد که در این شرایط می‌توان از آن بعنوان تخته تعادل استفاده کرد. بوسوبال یک مکمل بسیار عالی برای انواع تمرینات ورزشی است. نه‌تنها یک کمک‌کننده وضعیت تعادل است، بلکه به کاربران کمک می‌کند تا عضلات و ماهیچه‌های خود را برای شرایط ناپایداری که در زندگی روزمره تجربه می‌کنند، هماهنگ کنند. همچنین در تمرینات دیگری نظیر کشش، توان‌بخشی و تمرینات قدرتی هم به‌کار برده می‌شود.

تمرین با بوسوبال

با استفاده از بوسوبال در هنگام بلندکردن وزنه‌های آزاد، مثل دمبل و هالتر، عضلات خود را وادار می‌کنید تا بدن را ثابت نگه دارند و وزنه‌ها را در کل مسیر حرکت، هدایت کنند؛ بدین ترتیب روال تمرین معمول خود را چالشی‌تر خواهید کرد. همچنین می‌توانید به کمک توپ بوسوبال تمریناتی همچون لانگز و اسکات را با شدت بیشتری انجام دهید و عضلات بیشتری را درگیر کنید.

برای آشنایی بیشتر با بوسوبال، حتما مقاله دسته‌بندی بوسوبال را مطالعه کنید.

هاف بال

هاف بال که به آن توپ تعادلی نیمه هم می‌گویند، وسیله‌ای است که از آن در مراکز فیزیوتراپی، توانبخشی و حتی خانه و باشگاه‌ها برای بهبود صدمات ناحیه مچ پا و زانو استفاده می‌گردد. هاف بال یک نیم توپ تعادلی لاستیکی است که یک طرف آن پایدار صاف و طرف دیگر آن خاردار و محدب است. این توپ یک وسیله عالی جهت افزایش توان تعادلی، استقامتی و چابکی بدن بوده و در بسیاری از ورزش‌ها چابکی یک آیتم کاریردی به حساب می‌آید. ایستادن روی هاف بال و انجام تمرینات قدرتی می‌تواند تاثیر حرکت را چند برابر کرده و علاوه بر حفظ تعادل، انجام حرکات مهارتی همچون گرفتن توپ توسط دروازه بان و یا ضربه زدن به توپ تاثیر زیادی در پیشرفت بازیکن داشته باشد. از کاربرد‌های دیگر هاف بال می‌توان به افزایش توان عضلانی، تقویت حرکات تعادلی فرد صدمه دیده و بالابردن میزان هماهنگی عصب و عضله اشاره نمود.

تمرین با هاف بال

برای آشنایی بیشتر با هاف بال، حتما مقاله دسته‌بندی هاف بال را مطالعه کنید.

کوشن بال

توپ تعادلی کوشن جهت تمرینات تعادلی در اکثر ورزش‌های کراس فیت و فیتنس و نیز تمرینات توانبخشی و فیزیوتراپی کاربرد دارد. مزیت وسایل ورزشی ناپایدار نسبت به سایر وسایل ورزشی اینست که به خاطر ایجاد حالت بی‌تعادلی و تمرکز فرد به حفظ تعادل، اعصاب مرکزی تقویت می‌شوند و عضلات فرد را مقاوم‌تر و قوی‌تر می‌کنند. این توپ به شکل نیمکره و آج دار بوده و از جنس لاستیک محکم و بادوام تولید شده است که قابلیت بادشدن هم دارد. وزن سبک و سایز کوچک این توپ باعث شده که کاملا در دست جا شود و تمرینات متنوعی بتوان با آن انجام داد. حتی زیر زانوها و زیر کف پاها در حالت ایستاده هم اجرای تمرینات تعادلی و استقامتی متنوعی را برای کاربر فراهم می‌کند. توپ کوشن در صورت کثیف شدن به راحتی قابل شستشو می‌باشد.

برای آشنایی بیشتر با کوشن بال، حتما مقاله دسته بندی کوشن بال را مطالعه کنید.

تمرین با کوشن بال

فواید تمرین با توپ ایروبیک

افزایش انعطاف‌پذیری بدن

 

اولین تاثیری که استفاده از انواع توپ ایروبیک می‌تواند روی بدن شما داشته باشد، بهبود انعطاف‌پذیری است. توپ ایروبیک نه تنها می‌تواند به تناسب اندام شما کمک زیادی می‌کند، بلکه می‌تواند انعطاف‌پذیری بدن را هم تا حد زیادی افزایش دهد. البته باید توجه کنید که قبل از انجام این ورزش یا هر ورزش دیگری، ابتدا بدن خود را به خوبی گرم نمایید، چرا که در صورتی که بدن شما گرم نباشد و بخواهید به کمک توپ ایروبیک انعطاف‌پذیری عملکرد عضلات خود را افزایش دهید، احتمال بروز آسیب در عضلاتتان وجود دارد. از طرف دیگر، کسانی که بدنشان دارای انعطاف‌پذیری زیادی است، انجام فعالیت‌های بدنی سبب می‌شود تا کمتر دچار آسیب دیدگی شوند. ورزش با توپ ایروبیک به شما کمک می‌کند تا بتوانید انعطاف بدن خود را تا حد زیادی افزایش داده و هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی دچار آسیب دیدگی نگردید.

تقویت ماهیچه‌های اصلی بدن

 

یکی دیگر از عمده‌ترین مزیت‌های ورزش با توپ ایروبیک تقویت ماهیچه‌های بدن است. توپ ایروبیک به دلیل سبک و انعطاف‌پذیر بودن می‌تواند عضلات بیشتری از بدن را هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی با استفاده از آن، درگیر کند. هر قدر عضلات بیشتری در در موقع انجام تمرین‌های ورزشی درگیر باشد، عضله‌سازی و افزایش حجم ماهیچه‌ها هم بیشتر می‌گردد. مهم‌ترین ماهیچه‌هایی که در هنگام ورزش با توپهای ایروبیک درگیر می‌شوند، ماهیچه‌های هسته‌ی بدن شامل راکتوس شکمی، ماهیچه‌های عرضی شکمی و ماهیچه‌های مورب شکمی هستند! این نواحی دقیقاً همان ماهیچه‌هایی هستند که فرد برای لاغری به دنبال از بین بردن چربی‌های اطراف آن می‌باشد.

تمرین با توپ ایروبیک

کمک به افزایش تعادل بدن

 

یکی دیگر از مزایای ورزش با توپ ایروبیک که افراد زیادی به آن نیاز دارند، بالا بردن میزان تعادل بدن است. آسانترین حرکت با توپ ایروبیک برای این منظور نشستن روی آن است. حتی اگر هیچ تمرین ورزشی با این توپ انجام ندهید و تنها بر روی آن بشینید، نیاز دارید تا تعادل خود را حفظ کنید. به همین علت است که ورزش با توپ ایروبیک کمک زیادی به افزایش تعادل بدن می‌نماید. البته هنگام استفاده از تجهیزات ایروبیک باید توجه داشته باشید که به خودتان صدمه نزنید! حتماً قبل از اینکه شروع به ورزش کنید، بدن خود را گرم نمایید. همچنین می‌توانید از وسایلی همچون زیرانداز ورزشی برای اثربخشی بهتر ورزش ایروبیک استفاده نمایید.

تمرین با توپ ایروبیک

خرید بهترین توپ ایروبیک

توپ ورزشی ایروبیک در برندهای مختلفی به بازار عرضه می‌شود که باید در هنگام خرید توپ ایروبیک به این مورد توجه شود و انتخاب بهترین برند می‌تواند کیفیت توپ ورزشی را تضمین نماید. همچنین توپ ایروبیک بصورت چندلایه و از جنس الاستیک بادوام می‌باشد و در سایزها و رنگ‌های متنوعی در بازار وجود دارد تا هر فرد بتواند با توجه به سن و وضعیت جسمانی و همچنین سلیقه فردی خود بهترین انتخاب را داشته باشد. ما در فروشگاه اینترنتی ورزشی فیت اکس مجموعه‌ای از بهترین و متنوع‌ترین توپهای ایروبیک را فراهم کرده‌ایم و آماده مشاوره به شما عزیزان در زمینه خرید توپ‌های ایروبیک و سایر تجهیزات تناسب اندام می‌باشیم.