تجهیزات صعود

راهنمای کامل خرید تجهیزات صعود

اگر قصد خرید طناب صعود یا خرید تخته صعود (پگ بورد) را دارید، بهتر است قبل از آن کمی در مورد این تجهیزات و فلسفه تمرین با آنها آشنا شوید.

طناب صعود چیست؟

طناب صعود یا Climb Rope از تجهیزات جدید ورزشی است که برای تمرینات مختلفی طراحی و تولید شده است. از جمله تمرین‌های اصلی که با خرید طناب صعود می توان انجام داد، بالا رفتن از آن و انجام حرکات سخت هنگامی که در حال صعود هستید، می‌باشد. طناب صعود Climb Rope معرفی شده در این بخش از جنس الیاف گیاهی (مانیلا) بوده که دارای ۴ متراژ متفاوت می‌باشد. تمرین با طناب صعود کراس فیت موجب قوی شدن بالاتنه و مقاومت عضلاتی آن، افزایش حالت کشش، قوی شدن پنجه و سوزاندن چربی می‌گردد.

با توجه به تنوع وسایل ورزشی با کیفیت‌های مختلف در بازار و حساسیت فیت اکس به عنوان یکی از بهترین برندها در زمینه تهیه و توزیع محصولات تخصصی ورزش‌های تناسب اندام با کیفیت بالا و استراتژی ما بر واردات محصولات ورزشی با بهترین کیفیت و نیز مناسب‌ترین قیمت به جای کاهش قیمت با پایین آوردن کیفیت می‌باشد. خرید طناب صعود Climb Rop یکی از بهترین پیشنهادهای فیت اکس به ورزشکاران و علاقمندان به رشته کراسفیت است، چرا که علاوه بر طراحی و فرم زیبا از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده که برای انجام حرکات متنوع ورزشی در فضای باز و سالن مناسب است و محصول کشور عزیزمان ایران می‌باشد.

کاربرد طناب صعود در کراسفیت

طناب صعود دارای قلاب‌های خاصی است. این قلاب‌ها به علت طراحی منحصربه فرد خود قابلیت اتصال به سقف و سازه کراس فیت را دارند. پس، از این وسیله ورزشی می‌توان در باشگاه‌های ورزشی کراسفیت و جاهایی که سازه کراس فیت وجود دارد، استفاده کرد و عضلات بالا تنه را تقویت کرد. این قلاب‌ها توسط پیچ به طناب‌های صعود وصل می‌شوند و بسیار محکم می‌باشند.
خرید طناب صعود، مسیر صعود شما را به سمت فیتنس، تناسب اندام، عضله‌سازی و تقویت عضلات بالا تنه هموار میسازد. امیدواریم بوسیله این ابزار ورزشی‌بتوانید به کلیه اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود دست پیدا نمایید.

مزیت‌های استفاده از طناب صعود در کراسفیت

قوی نمودن بالاتنه و مقاومت عضلاتی آن

بالا بردن میزان شرایط کشش

 قوی نمودن پنجه و چنگ

 چربی سوزی فوق العاده

کاربرد در فضای درونی و بیرونی

 افزایش مهارت، تعادل و سرعت

آیا طناب صعود موجب لاغری می‌شود؟

جواب مثبت است. انجام تمرینات ورزشی با طناب‌های صعود موجب سوزاندن چربی شکم می‌شود. خیلی از افراد به علت افزایش فعالیت‌های قلبی عروقی، استفاده از حرکات ورزشی کراسفیت با این وسیله را انتخاب می‌کنند. نکته اصلی در خصوص سوزاندن چربی و کالری، این نیست که بیشتر از گذشته ورزش کنید بلکه باید محدوده ضربان قلب را که ناحیه چربی سوزی شما است مشخص نمایید. (بطور معمول ۶۰ درصد از حداکثر ضربان قلب شما).

از این رو، با وجود اینکه حرکات کراسفیت با طناب‌های صعود برای تمرین‌های شدتی عالی هستند، اما حفظ سرعت، استقامت و ایمنی مناسب برای سوزان چربی بدن مثمر ثمر‌تر خواهد بود.

طناب صعود یا همان طناب بالا رفتن ابزار بسیار مناسبی برای تقویت مستقیم عضلات دست ها، بازوها و سرشانه بوده و بطور کلی برای تمام بدن است. انجام حرکات ورزشی کراسفیت توسط طناب صعود موجب کالری سوزی و گردش خون بالا شده که علاوه بر آمادگی جسمانی باعث تناسب اندام و از بین رفتن چربی‌های اضافی بدن در مدت زمان کوتاه هم می‌شود.

همینطور انجام حرکات کراسفیت با طناب صعود جزء ورزش‌های کم هزینه، مفید و تاثیرگذار است که در هر دقیقه حدود ۱۱ کالری می‌سوزاند و در جدول سلامت بالاتر از دویدن قرار گرفته است.

تخته صعود یا پگ بورد

تخته صعود یا پگ بورد جزو جذاب‌ترین تجهیزات کراس فیت است. این ابزار ورزشی یک تخته چوبی با تعداد زیادی سوراخ است که با دو چوب می‌توان از آن بالا رفت. با خرید تخته صعود می‌توانید تمرینات قدرتی – استقامتی را با آن انجام داد. قیمت تخته صعود در برابر کاربردی که برای یک باشگاه ورزشی دارد بسیار کم است.

کراس فیت با تمرینات سنگین آمادگی جسمانی برای اهداف نامعلوم شناخته می‌شود و ترکیبی از حرکات قدرتی، سرعتی، استقامتی و انعطاف بدنی است. بتل روپ، کتل بل، طناب صعود و تخته صعود جزء اصلی‌ترین لوازم این رشته ورزشی بشمار می‌روند.

بالا رفتن از تخته صعود موجب تقویت عضلات دست، پشت و جلوبازو می‌شود. با توجه به شباهتی که این ورزش به صخره نوردی دارد، ورزشکاران این رشته هم می‌توانند از تخته صعود برای تمرین استفاده نمایند.

با خرید تخته صعود (پگ بورد) تمرینات متنوعی را می‌توان انجام داد. می‌توانید با یک دست از آن آویزان شوید و قدرت یک دست خود را بالا ببرید و یا با دو دست به آن آویزان شوید و سعی کنید خود را به بالا بکشید. این حرکت خیلی شبیه به بالا رفتن از میله بارفیکس می‌باشد. تمرین با پگ بورد فعالیت ورزشی بسیار خوبی برای افزایش قدرت اندام‌های فوقانی به ویژه عضلات بازوها، پشت و شانه‌ها می‌باشد. ضمنا این تمرین یک ورزش مفرح و جذاب برای تفریح و اوقات فراغت است.

روش نصب

این وسیله باید توانایی آن را داشته باشد که علاوه بر وزن خود، وزن ورزشکار را نیز تحمل کند. بنابراین نصب صحیح آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. غالبا از دو یا چهار پیچ و رول پلاک برای نصب پگ بورد استفاده می‌شود. نصب تخته صعود بر روی ستون علاوه بر اینکه باعث استفاده از فضاهای زائد باشگاه می‌شود، به زیبایی محیط هم کمک می‌کند.

از این تخته می‌توان در تمرین کوهنوردی، صخره نوردی، کراس فیت و تقویت عضلات بازو و پشت استفاده کرد.

مزایای استفاده از تخته صعود

این تخته‌ها سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا می‌برند و موجب کاهش وزن اندام شما می‌شوند. این ابزار وسیله‌ای برای تفریح ورزشکاران به حساب می‌آید و می‌تواند اوقات خوشی را در حین ورزش بوجود آورد.
همچنین این وسیله با درگیر کردن همه عضلات موجب زیبایی و حجیم شدن ماهیچه‌ها می‌گردد.
تخته صعود دارای طراحی استاندارد و زیبایی بوده و از مقاومت بالایی برخوردار است و فضای خیلی کمی اشغال میکند.

ویژگی‌های تخته صعود

جنس پگ بورد‌ها از چوب بسیار محکم و با دوام است. این تخته صعود در دو اندازه ۱۴۰ و ۲۴۰ سانتی متری با عرض ۳۰ سانتی متری است. همینطور ضخامت این چوب ۴ سانتی متر بوده و ۳۸ حفره یا سوراخ در ۲ دسته دارد.
این تخته را باید به دیوار پیچ و مهره کنند تا مبادا در حین استفاده اتفاقی پیش آید.
الگو‌های حرکتی محتلفی برای استفاده از این تخته وجود دارد. این تمرین‌ها جوری طراحی شده‌اند که در هر کدام از آن‌ها بر روی یک گروه عضلات تاثیر خواهد گذاشت. استفاده از این وسیله موجب افزایش قدرت و عضلات سرشانه و بالا تنه می‌شود.
دسته‌های این محصول ارگونومیک است و راحتی را برای افراد فراهم می‌آورد.

 تخته صعود برای چه کسانی مناسب است؟

خرید تخته صعود برای ورزشکاران در رشته‌های گوناگون کاربرد دارد و اشخاصی که ورزشکار نیستند هم می‌توانند از این وسیله برای تقویت بالا تنه استفاده نمایند.
در ورزش کراس فیت از این محصول استفاده می‌گردد. نیرو‌های نظامی مانند کماندو‌ها و تکاور‌ها از پگ بورد برای تقویت بالا تنه و افزایش قدرت و سرعت هنگام عملیات کمک می‌گیرند.
خرید تخته صعود برای کسانی که در رشته‌ی صخره نوردی مشغول هستند هم مناسب است.

فواید استفاده ازتخته صعود

افزایش قدرت عضلانی و قدرت سر پنجه‌ها

در ورزشی مثل صخره نوردی و سنگ نوردی قدرت سر پنجه‌ها نکته بسیار مهمی است. چون همه وزن خود را باید بر روی پنجه‌ها بیاندازید. یکی از ویژگی‌های تخته صعود این است که در حین ورزش با آن تقریبا همه عضلات درگیر خواهند شد. ورزشکارانی که با این وسیله پرکاربرد کار می‌کنند، بعد از گذشت یک مدت بدنی عضلانی و قوی خواهند داشت.

افزایش انعطاف‌پذیری بدن

هنگامی که شما در حال ورزش کردن با این وسیله هستید ممکن است بار‌ها برایتان اتفاق بیفتد که برای رفتن به گیره بعدی باید دست یا پایتان را بکشید و دراز کنید. همین فعالیت موجب می‌شود در طولانی مدت نقش پر رنگی در افزایش انعطاف‌پذیری بدن خواهند داشت.

سلامتی قلب و عروق

کمتر ورزشی را می‌توان یافت که هم بر قدرت عضلانی و هم به نیروی قلب و ظرفیت ریه نیاز داشته باشد و این عضلات را درگیر کند. ورزش با تخته صعود یا پگ بورد باعث ایجاد هماهنگی در آن‌ها می‌شود. هنگامیکه این ورزش را انجام می‌دهید به تدریج نیرو و توان قلب بهتر و بیشتر شده و با کارایی بهتری خون را در رگ‌ها پمپاژ می‌کند. در نتیجه اکسیژن بیشتری به جریان خون راه پیدا می‌کند و در نتیجه به سطح بالاتری از استقامت خواهیم رسید. بنابراین ریه تقویت می‌شود و به سطوح بالاتری از استقامت بدنی می‌رسد.

کالری سوزی و کاهش وزن

این ورزش برای کاهش وزن و کالری سوزی خیلی مناسب است. تمرین با تخته صعود یکی از فعالیت‌های ورزشی به نسبت سنگین است و هنگام صعود در بدن انرژی فوق العاده‌ای می‌سوزاند.
چربی‌های مضر، که همان چربی‌های ذخیره شده در بدن است، توسط این محصول به راحتی از بین می‌روند.

سخن آخر

اگر به ورزش کراسفیت علاقه دارید و آن را به طور جدی دنبال می کنید، خرید طناب صعود یا خرید تخته صعود، به عنوان حرفه‌ای‌ترین تجهیزات جهت تقویت عضلات و بالا بردن میزان استقامت میتواند به پیشرفت شما در این زمینه کمک کند. البته اگر محدودیت فضا داشته باشید میتوانید از این تجهیزات در باشگاه‌های کراسفیت استفاده نمایید.

 ما در فروشگاه اینترنتی فیت اکس آماده ارائه مشاوره جهت خرید کلیه تجهیزات این رشته ورزشی زیبا و پرطرفدار هستیم.