جامپ باکس

راهنمای کامل خرید جامپ باکس

قبل از اینکه اقدام به خرید جامپ باکس نمایید پیشنهاد می کنیم این مقاله را مطالعه کنید.امروزه افراد زیادی زمان خود را در باشگاه‌های ورزشی می گذارنند و یا اینکه در خانه به انجام فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند. هرچه جلوتر می‌رویم مردم بیشتر به ‌سلامتی و تناسب‌اندام خود اهمیت می‌دهند و در همین راستا تکنولوژی دستگاه‌های ورزشی نیز بسیار پیشرفت کرده است.

این روزها دستگاه‌های زیادی ساخته شده‌اند که فرایند ورزش‌کردن و تناسب‌اندام شما را بهبود می‌دهند. این دستگاه‌ها در باشگاه‌های ورزشی وجود دارند و بعضاً در خانهٔ ورزشکاران نیز یافت می‌شوند. یکی از این لوازم ورزشی جامپ باکس (Jump Box) است که اصطلاحاً به آن جعبه پرش نیز گفته می‌شود.

جامپ باکس چیست؟

جامپ باکس یک وسیله ورزشی شناخته شده است که برای حرکت پلیومتریک ساخته شده و به تقویت عضلات پایین تنه و چربی‌سوزی می‌پردازد. با جامپ باکس می‌توانید به حرکات ورزشی و تمرینات خود حرکات متنوع‌تری اضافه کنید و بسیار وسیله کارآمدی است.

در واقع Jump Box یک جعبه پرش است و به‌عنوان یک سکوی ایمن شناخته می شود. این وسیله با ابعاد، جنس و شکل‌های مختلفی عرضه می شود. شما باید جامپ باکسی را تهیه کنید که اندازه و ابعاد آن متناسب با فیزیک و نوع تمرینات ورزشی شما باشد.

همان‌طور که گفته شد جامپ باکس برای حرکات پلیومتریک ساخته شده است. این حرکات در سال ۱۹۶۰ میلادی ابداع و در بسیاری از کشورهای دنیا محبوبیت دارد و بسیار برای شکل‌گیری فرم بدن و چربی‌سوزی کارآمد است.

تمرینات پلیومتریک چیست؟

پلیومتریک یک تمرین ورزشی است که شامل پریدن است. این تمرین عضلات پا را تقویت می‌کند و چربی اضافی را از بین می‌برد. حرکت پرش تقریباً در تمامی رشته‌های ورزشی وجود دارد که بهترین راه تمرین پریدن جامپ باکس است. شما در ابتدا باید از پرش‌های کوتاه استفاده کنید و به‌مرور میزان پرش خود را افزایش دهید. اینکه نوع ورزش شما هوازی باشد یا فیزیوتراپی فرقی نمی‌کند و جامپ درهرصورت در هر زمینه و در هر رشته ورزشی به کار شما می‌آید.

مدل‌های جامپ باکس

جامپ باکس‌ها مدل‌های مختلفی دارند و با جنس‌های مختلف نظیر فوم، چوب و فلز عرضه می‌شود. تمامی این جامپ باکس‌ها کاربرد یکسانی دارند و با آن‌ها می‌توان تمرینات یکسانی انجام داد. مهم‌ترین تفاوت آن‌ها در جنس است. مثلاً Jump Box چوبی هم زیباتر است و هم اینکه مقاومت آن‌ بالاست. جامپ باکس‌های چوبی وزن کمی دارند و به‌راحتی می‌توان آن‌ها را حمل نمود.

Jump Box برای چه ورزش‌هایی مناسب است؟

تمامی ورزشکاران می‌توانند در تمامی رشته‌های ورزشی از جمله فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدنسازی، کراس فیت و… از جامپ باکس استفاده کنند. این وسیله تمامی عضلات شما از جمله شکم، چهارسر و ساق پا را درگیر می‌کند و در نهایت قدرت و استقامت بدن شما را افزایش می‌دهد.

اگر می‌خواهید قدرت بدنی خود را در هر زمینه ورزشی افزایش دهید حتماً از جامپ باکس استفاده کنید و تمرینات ورزشی مناسب با آن را انجام دهید تا به‌مرور تأثیر آن را در رشته ورزشی و بدنتان ببینید.

پرش روی Jump Box با پرش روی زمین کاملاً متفاوت است. در پرش روی زمین، پاهای شما هنگامی که به زمین برمی‌گردند صاف هستند و این مسئله باعث می شود فشار زیادی به ساق، لگن و زانوی شما وارد شود. وقتی که روی جامپ باکس می‌پرید، پرش انفجاری انجام می‌دهید و وقتی به سطح آن می‌رسید، زانوها و باسن شما خم می‌شوند و این مسئله باعث کاهش فشار به بدن و تقویت عضلات شما می شود.

انواع پرش‌ها به کمک جعبه پرش

• پرش یک پا

در این تمرین شما از یک پای خود برای پرش استفاده می‌کنید که مناسب تمریناتی برای دویدن می‌باشد زیرا شما هر دو پای خود را هم‌زمان زمین نمی‌گذارید. شما در این تمرین باید هنگام پرش فقط از یک پای خود استفاده می‌کنید اما در هنگام فرود به زمین اگر برایتان سخت است، می‌توانید از هر دو پای خود استفاده کنید.

• پرش باکس چرخشی

این تمرین برای کسانی که ورزش‌های چرخشی مثل گلف انجام می‌دهند مناسب است؛ به صورتی که شما در یک طرف جعبه به‌صورت موازی می‌ایستید و هنگام پرش به سمت باکس می‌چرخید.

• پرش جعبه دومرحله‌ای

در این تمرین شما کمی دورتر از جعبه می‌ایستید و پرش اول را به سمت جعبه می‌روید تا به جعبه نزدیک شوید و سپس در پرش دوم روی جعبه می‌پرید.

• پرش BURPEE

در این حرکت شما نیم‌خیز می‌شوید و دستان خود را کنار پا روی زمین می‌گذارید. سپس پاهای خود را به سمت عقب پرت می‌کنید و قفسه سینه‌تان را روی زمین می‌گذارید و در مرحلهٔ بعد برای پرش روی جعبه آماده می‌شوید.

• پرش باکس وزنه دار

سعی کنید زیاد از وزنه استفاده نکنید زیرا قرار نیست فرم بدن شما در وسط پرش از حالت خود خارج شود. می توانید از جلیقه وزنه استفاده نمایید و یا یک جفت دمبل سبک در دستانتان نگه دارید. این روش خیلی خوبی برای بالا بردن چالش تمرین است.

اگر علاقمند به رشته کراسفیت هستید، از مجموعه کامل تجهیزات این رشته از قبیل تجهیزات صعود، لندماین، دارحلقه و بتل روپ در وبسایت فیت اکس دیدن فرمایید.

استفاده از جامپ باکس چه مزایایی دارد؟

شما با استفاده از جامپ باکس چربی‌سوزی سریع و خوبی را تجربه می‌کنید چراکه این وسیله تقریباً تمامی عضلات بدن شما را درگیر می‌کند و شما با استفاده از آن می‌توانید در تمامی نواحی بدن خود چربی‌سوزی انجام دهید.

از دیگر مزایای جامپ باکس تقویت قدرت عضلانی است. این وسیله بسیار به تقویت عضلات شما کمک می‌کند به‌طوری‌که می‌توانید در هر ورزشی از این وسیله برای تقویت عضلات خود کمک بگیرید.

جعبه پرش تمرکز شما برای انجام تمرینات ورزشی چندین برابر می‌کند و عملکرد بدنی شما را بسیار افزایش می‌دهد. کسانی که می‌خواهند عضلات پای خود را تقویت کنند می‌توانند از این وسیله استفاده کنند زیرا بیشترین تاثیر را بر روی عضلات پا دارد و می‌توان گفت که برای تقویت عضلات پایین‌تنه بهترین وسیله است.

برای خرید جامپ باکس باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

اول‌ از همه به کیفیت جامپ باکس توجه کنید و برای اینکه هزینهٔ کمتری پرداخت کنید از جامپ باکس‌های بی‌کیفیت استفاده نکنید و کیفیت را فدای قیمت پایین‌تر نکنید. حتماً این وسیله را از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید تا از خرید خود راضی باشید. جامپ باکسی که می‌خرید باید استحکام کافی را داشته باشد چراکه وقتی شما روی آن می‌پرید، ضربه‌هایی به آن وارد می‌کنید و جعبه پرش باید توانایی تحمل وزن شما را داشته باشد.

تهیه جامپ باکس یک خرید معمولی نیست بلکه یک سرمایه‌گذاری برای تقویت عضلات شما می‌باشد. اگر شما باید به طور مکرر این وسیله را جابه‌جا کنید، بهتر است که جامپ باکسی تهیه کنید که وزن کمی داشته و به‌راحتی حمل شود.

برای مشاوره و خرید بهترین انواع جامپ باکس های کراس فیت با ما در فروشگاه تجهیزات ورزشی فیت اکس همراه باشید.