بتل روپ

لوازم ورزشی همیشه به‌عنوان تکمیل‌کننده حرکات یا تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. گاهی نیز این لوازم برای تقویت و مقاومت بیشتر عضلات به کار گرفته می‌شوند. در این حالت، به کمک لوازم استاندارد می‌توان حرکات و تمرینات را بهتر اجرا نموده و از فشار بیشتر روی اندام و عضلات جلوگیری کرد. با انتخاب لوازم بدنسازی استاندارد و مناسب می‌توانید به اهداف مورد نظر خود در ورزش برسید. بتل روپ یکی از لوازم بدنسازی استاندارد است که با اندازه‌های متفاوت (طول و ضخامت) و متریال مختلف تولید می‌شود.

معرفی بتل‌روپ

بتل‌روپ به‌عنوان یک وسیله آموزشی فوق‌العاده در زمان تمرینات و حرکات استفاده می‌شود و مقاومت بسیار خوبی دارد.

بتل‌روپ با نام‌های دیگری مثل طناب نبرد، طناب کراس‌فیت، طناب قدرتی یا طناب جنگی نیز معرفی می‌شود. برای اینکه بتوانید یک طناب جنگی کارا و مقاوم خریداری کنید، باید به نکات مهمی در خرید توجه داشته باشید. طناب‌های نبرد با توجه به اهداف تمرینی، قد فرد، سطح آمادگی جسمانی و فضای تمرین انتخاب می‌شوند.

طناب نبرد یک طناب ضخیم و سنگین است که به کمک یک نقطه لنگر در وسط آن نگه داشته می‌شود. بتل روپ‌ها طویل هستند و ضخامت خوبی دارند. این دو ویژگی به طناب‌های نبرد قابلیت حرکت می‌دهد. قابلیت حرکت این لوازم، به کارآموزان اجازه می‌دهد برای استقامت و آمادگی جسمانی به شکل مستقل از هر بازو، طناب را شلاق بزنند.

انواع طناب بتل روپ

بتل‌روپ در انواع مختلفی تولید و روانه بازار می‌شود. این تنوع در اندازه ضخامت، طول و جنس تولیدی آن‌هاست.

تقسیم‌بندی از نظر ضخامت

• 1 اینچ
• 1.5 اینچ
• 2 اینچ

تقسیم‌بندی از نظر طول

• 30 فوت
• 40 فوت
• 50 فوت

از آنجایی که طناب‌های نبرد در وسط برای دو برابر شدن لنگر می‌زنند، یک روپ 50 فوتی در زمان تقسیم بین دو دست(به شکل دوبرابر) 25 فوت در هر دست خواهد بود. بنابراین شما برای کار کردن با روپ 50 فوتی به یک فضای 30 فوتی نیاز دارید.

تقسیم‌بندی از نظر جنس

• طناب‌های نبرد با الیاف مصنوعی(پلی‌استر، پلی‌پروپیلن، داکرون و نایلون)
• طناب‌های جنگی با فیبر طبیعی(مانیل، سیسال)

بتل‌روپ در باشگاه‌های مختلف

استفاده از این نوع لوازم به‌عنوان یکی از بهترین روش‌های بدنسازی، کراس‌فیت و … مورد توجه است. به همین خاطر کاربرد آن‌ها در هر باشگاهی رایج شده است. این در حالی است که روپ‌ها عمر چندانی ندارند.

آشنایی با پیشینه بتل روپ

یک مربی به‌نام جان بروکفیلد در سال 2006 طراحی و تولید طناب‌های نبرد را انجام داد. این طراحی اولین بار برای  سینسیناتی بنگالز، تیم کشتی المپیک و نیروهای ویژه آمریکا انجام شد اما طولی نکشید که پای این لوازم به سالن‌های بدنسازی ایالات متحده آمریکا باز شد.

کاربرد بتل‌روپ چیست؟

بتل روپ برای بهبود وضعیت تعادل بدن، سوزاندن چربی، بالا بردن استقامت بدن، بهبود قدرت انفجاری، عضله‌سازی و… کاربرد دارد. این نوع لوازم برای تمرین افراد ضعیف مناسب نیستند. چون تمرینات شدتی به همراه دارند و می‌توانند آسیب جدی به فرد وارد کنند.

مزایای خرید بتل‌روپ

طناب جنگی مزایای زیادی برای ورزشکاران به همراه دارد.

• اولین مزیت فوق‌العاده این وسیله، فواید سلامتی و فیزیکی بدن است. افراد می‌توانند با حرکات بتل روپ، سالم و مقاوم شوند و سلامت و مقاومت بدنی خود را به‌خوبی حفظ کنند.
• زمانی که با طناب‌های کراس‌فیت تمرین می‌کنید، خسته نمی‌شوید. این موضوع در تمرینات گروهی و شدتی و برای ورزشکاران تازه‌کار اهمیت زیادی دارد.
• بتل روپ‌ها علاوه بر مزایای زیاد با قیمت مناسب نیز خریداری می‌شوند و ارزان‌اند.
• برای تمرین در فضای باز مناسب بوده و می‌توانند متناسب با سطح آمادگی جسمانی شما خریداری شوند. در این صورت به عضلات شما آسیب نمی‌زنند و کار کردن با آن‌ها راحت خواهد بود.

 نکات مهم و کاربردی در خرید بتل‌روپ

دانستن نکات مهم قبل از خرید بتل روپ به شما فرصت می‌دهد تا از تجهیزات ورزشی مناسب با فیزیک و عضلات خود استفاده کنید. همچنین ویژگی‌های طناب‌ استاندارد را بشناسید.

روپ‌ها در سایز و ضخامت‌های مختلفی به بازار می‌آیند. همین مسئله مشتریان این تجهیزات را از هم جدا می‌کند. در این حالت با چند سوال مواجه می‌شویم:

اول اینکه آیا شما می‌خواهید طناب جنگی را برای عضله‌سازی، بهبود کاردیو، بالا رفتن مقاومت بدن، سوزاندن چربی و… استفاده کنید؟

آیا دستان شما کوچک هستند؟ یا دستان بزرگ و متوسطی دارید؟ این موضوع برای انتخاب ضخامت طناب نبرد اهمیت قابل توجهی دارد.

فضای تمرینی شما برای استفاده بتل‌روپ چقدر است؟ این ویژگی نیز به طول طناب مربوط می‌شود.

اگر پاسخ سوالات بالا را بدانید، به‌راحتی می‌توانید یک طناب با طول و ضخامت مناسب خریداری کنید.

تخمین طول مناسب برای خرید بتل‌روپ

برای تخمین طول مناسب، باید به فضای تمرین توجه داشته باشید. اگر شما طناب خود را برای تمرین با طول 30 فوت انتخاب کنید، در این صورت با توجه به در نظر گرفتن نقطه‌ لنگر، در هر دست ۱۵ فوت طناب خواهید داشت. برای طول ۵۰ فوت، این اندازه به ۲۵ فوت و برای طول ۴۰ فوت، این اندازه به ۲۰ فوت می‌رسد. به همین خاطر قبل از خرید طناب جنگی، اول باید اندازه فضای تمرینی خود را در نظر بگیرید.

طناب‌های کوتاه برای اجرای تمرینات مناسب نیستند. چون تحرک و پویایی کمتری دارند. در واقع قبل از اینکه نیرویی بر روی این طناب‌ها به‌وجود آورید، به نقطه لنگر می‌رسند و همین مسئله باعث می‌شود به نوعی شما را پس بزنند.

طناب‌هاب بسیار طولانی نیز با وزن بیشتری تولید شده‌اند. بنابراین برای حرکت دادن آن‌ها به نیروی بیشتری نیاز دارید. در نتیجه کار کردن با این طناب‌ها دشوار بوده و به مقاومت بیشتری نیاز دارد.

طناب‌های طولانی به شکل روان‌تری مورد استفاده قرار می‌گیرند. بنابراین عملکرد بهتر و موثرتری دارند.

تخمین ضخامت مناسب

اگرچه انتخاب ضخامت بتل‌روپ چندان مهم به نظر نمی‌رسد اما این موضوع تفاوت‌های زیادی برای انجام تمرینات ایجاد می‌کند به‌طوری‌که عملکرد ورزشکار را تحت تاثیر قرار می‌دهد.  به طور کلی رایج‌ترین ضخامت برای خرید طناب جنگی، ضخامت 1.5 و 2 اینچ است. البته قبل از خرید باید اندازه دست، قدرت بدنی، اهداف ورزشی و قد خود را نیز در نظر بگیرید.

هرچه طناب، ضخامت بیشتری داشته باشد، به همان اندازه سنگین‌تر است و حرکت دادن آن به نیروی بیشتری نیاز دارد.  اگر برای بهبود قدرت انفجاری و عضله‌سازی تمرین می‌کنید، می‌توانید از طناب‌های ضخیم و سنگین استفاده کنید. اگر برای تمرینات هوازی، چربی‌سوزی، تمرینات هیت و … از طناب استفاده می‌کنید، نمونه طناب‌های سبک‌تر را انتخاب کنید.

تخمین متریال مناسب

در حال حاضر بهترین متریال برای خرید طناب، پلی‌داکرون است. این الیاف مصنوعی بوده اما ساختار مقاومی دارد و ریزش نمی‌کند، در برابر مواد شیمیایی، روغن و آب مقاوم است و انعطاف بالایی دارد.

جمع‌بندی

بتل‌روپ یکی از وسایل ورزشی است که در باشگاه‌های بدنسازی و فیتنس کاربرد دارد. این لوازم در طول 30، 40 و 50 فوت و ضخامت 1.5، 2 و 2.5 اینچ روانه بازار می‌شوند. ورزشکاران با توجه به قدرت جسمانی، قد، اهداف ورزشی و… سایز مناسب برای خرید را انتخاب می‌کنند.

روپ‌ها می‌توانند الیاف طبیعی یا مصنوعی داشته باشند. در حال حاضر متریال پلی‌داکرون برای خرید این لوازم مناسب است.