مچ بند

مرتب سازی بر اساس :
فقط موجود ها:

نمایش دادن همه 18 نتیجه

مچ بند

راهنمای کامل خرید مچ بند بدنسازی

 

مچ بند بدنسازی

حتما بارها دیده‌اید که بدنسازی کاران، پاورلیفتینگ‌کاران و وزنه برداران حرفه‌ای هنگام جا به جا کردن وزنه‌ها از مچ بند استفاده می‌کنند. اگر علت علمی این مسئله را نمی‌دانید، و همچنین از فواید خرید مچ بند بدنسازی و استفاده از آن مطلع نیستید با ما همراه باشید و مقاله زیر را بخوانید٫

مچ بند بدنسازی چیست؟

مچ بند بدنسازی یکی از تجهیزات این رشته ورزشی است که ورزشکاران حرفه‌ای به هنگام تمرینات خود برای بهتر زدن وزنه‌ها از آن استفاده می‌کنند. این ابزار جهت حمایت مچ دست‌ها در برابر فشار ناشی از بالا آوردن وزنه طراحی شده و دربین بدنسازی‌کاران و وزنه برداران حرفه‌ای بسیار مورد استفاده است. دلیل استفاده از مچ بند بدنسازی تمرین با وزنه‌های سنگین است که توسط ورزشکاران در تمرینات و یا مسابقات استفاده می‌گردد. با بهره گیری از مچ بند و دیگر تجهیزات استاندارد احتمال بروز آسیب در مسابقات و یا تمرینات به حداقل خواهد رسید.

مچ بند بدنسازی

چرا در تمرینات باید از مچ بند بدن‌سازی استفاده کنیم؟

مچ بندها به منظور حمایت از ماهیچه‌ها و مفاصل مچ دست طراحی شده‌اند؛ هنگام انجام حرکات سنگین مثل لیفت یا حرکات سرشانه امکان آسیب دیدن مفاصل مچ دست وجود دارد. خرید مچ بند بدنسازی و بستن آن این موجب تثبیت مفاصل شده و از کشیدگی آن‌ها جلوگیری می‌کنند و مانع از صدمه دیدن آن‌ها خواهد شد.
البته ورزشکاران در ارتباط با استفاده از لوازم جانبی باشگاه‌ها با هم اختلاف نظر دارند. برخی گمان می‌کنند استفاده از لوازم جانبی همچون مچ بند و کمر بند بدنسازی در حین تمرینات یک نوع تقلب محسوب می‌شود و ممکن است کارایی لازم را کمتر کند. برخی دیگر عقیده دارند این لوازم فقط جهت محافظت بدن از آسیبهای احتمالی بوده و استفاده از آن‌ها در هنگام تمرینات ضروری است. اما حقیقت چیزی میان این دو نظریه است؛ لوازم جانبی مانند کمربندهای وزنه‌برداری و مچ بندها می‌توانند در یک سری از موقعیت‌های خاص فوق‌العاده مفید باشند، در صورتیکه اگر به درستی بسته نشوند و در زمان درست استفاده نگردند، جلوی رشد و افزایش قدرت در مچ دست را میگیرند. لذا هر دو نظریه می‌تواند درست باشد.

مچ بند بدنسازی

چه هنگام باید از مچ بند بدن‌سازی بهره ببرید؟

تعداد تمرین کم و وزنه سنگین

چنانچه بیشتر از ۴ ست تمرین و تکرار دارید، بهتر است از مچ بند استفاده نکنید. زیرا در تمریناتی که  تکرار آن زیاد است از وزنه‌های سبک‌تر استفاده می‌گردد. پس اگر از وزنه‌های سنگین و در تکرارهای یک تا ۴ استفاده می‌کنید بستن مچ بند بدن‌سازی مفید است، زیرا این وزنه‌های سنگین بیشتر از آنکه به ماهیچه‌های هدف فشار وارد کنند، سبب بروز اختلال و مشکل در مچ دست می‌شوند.

هنگام حرکت لیفت

از آنجا که در حرکت بدن‌سازی لیفت و حرکات مشابه، وزنه سنگینی را جا به جا می‌کنید و  این حرکت با فشار و کشیده شدن توام است؛ می‌تواند باعث آسیب به مچ دست شود، بنابراین بهتر است در اجرا این حرکت از مچ بند بدنسازی استفاده نمایید.

نکته

هنگامی که در حال گرم کردن هستید و حرکات سبک را با سرعت انجام می‌دهید؛ نیازی به مچ بند ندارید. چراکه در این حالت؛ بی‌شک باید تکرارهایتان زیاد باشد؛ چیزی بین ۸ تا ۱۲ تکرار. این زمان برای استفاده از مچ بند مناسب نیست و این عمل سبب ضعف در مچ‌ها شده و در دراز مدت ممکن است آن‌ها را ضعیف‌تر از قبل کند.

فواید استفاده از مچ بند بدنسازی

 استفاده از مچ بند به شکل گیری فرم صحیح و ممانعت از اجرای حرکات تقلبی کمک می‌کند و تمرکز را بیشتر بر روی اجرای صحیح حرکت‌های تمرینی می‌گذارد.
با استفاده از مچ بند بدنسازی خستگی ماهیچه‌ها دیرتر اتفاق می‌افتد که این امر تحریک زیادتر ماهیچه و تقویت آن‌ها را به دنبال دارد.
هنگامی که مچ بند بر مچ دست بسته می‌شود، فواصل موجود در بافتهای بدن کوتاه‌تر از حالت عادی شده که با کوتاهتر شدن این فاصله در ذهن ورزشکار این احساس پدید می‌آید که دارای آمادگی بیشتر و دقت بهتری در انجام تمرینات است.
ایجاد فشار زیاد منجر به تحلیل رفتن بافت‌های بدن شده و مصدومیت بهمراه خواهد داشت که با استفاده از مچ بند از برهم خوردن نظم بیومکانیکی قسمت مچ دست‌ها جلوگیری شده و مانع از آسیب دیدگی بدن می‌شود.
استفاده از مچ بند بدنسازی برای انجام حرکاتی همانند جلو بازو، حرکت‌های مخصوص زیر بغل و تمرینات تقویت عضلات پشت بازو در بدنسازی که در آن نیاز است از مچ دست‌ها محافظت شود توصیه می‌گردد.

 

به هنگام تمرین با میله هالتر، میله بادی پامپ، دمبل و کتل بل به منظور جلوگیری از آسیب حتما از مچ بند بدنسازی استفاده کنید.

 

مچ بند بدنسازی

راهنمای خرید مچ بند بدنسازی

قبل از خرید مچ بند بدنسازی و استفاده از آن بهتر است به نکات زیر توجه کنید:

هنگام خرید حتما جنس مچ بند را درنظر بگیرید. بکی از بهترین جنس‌ها برای خرید یک مچ بند نمونه پلی‌استر آن می‌باشد که علاوه بر مقاومت و پایداری، از عرق کردن مچ دست جلوگیری کرده و در کل موقعیت راحتی را برای ورزشکار فراهم خواهد کرد.

هنگام استفاده به میزان سفت و سخت بودن مچ بند دقت کنید. میزان سختی یک مچ بند اهمیت زیادی دارد زیرا اگر در هنگام استفاده خیلی سخت و محکم بسته شود می‌تواند انتقال خون به انگشت‌ها را دچار اختلال نماید. این موضوع سبب می‌شود تا میزان خستگی و آسیب به دست‌ها افزایش یابد. همچنین اگر خیلی شل بسته شود هنگام بلند کردن وزنه‌های سنگین نمی‌تواند مقاومت مناسبی داشته باشد و احتمال صدمه دیدن عضلات دست وجود خواهد داشت.

از دیگر مواردی که در هنگام خرید یک مچ بند مناسب باید به آن توجه نمود، نوع دوخت آن است که به علت فشار زیادی که به هنگام انجام تمرینات به آن وارد می‌شود نیاز است تا از دوخت مناسبی مانند دو ردیف دوخت ضربدری برخوردار باشد. این موضوع سبب می‌شود تا مچ بند مورد نظر هنگام فعالیت‌های سنگین ورزشی استحکام و مقاومت خود را حفظ کند و به سادگی خراب نشود.

سعی کنید هنگام خرید مچ بند بدنسازی، فری سایز یا سایز آزاد آنرا انتخاب نمایید تا در هر زمان قابل استفاده باشد و نیاز به خرید مجدد نداشته باشید.
سعی کنید در تمرینات اولیه و سبک از مچ بند استفاده نکنید و تنها در تمرینات سنگین که احتمال صدمه دست‌ها در آن‌ها وجود دارد، برای حفاظت از دست‌ها از آن استفاده نمایید.

 

خرید مچ بند بدنسازی

کلام آخر

 روش صحیح اجرای حرکت خیلی مهم است. سعی کنید در هنگام استفاده از وزنه به تکنیک اجرای حرکت توجه کنید تا به درستی اجرا گردد. چرا که با وجود استفاده از مچ بند، اگر حرکت را اشتباه انجام دهید ممکن است که دچار صدمه شوید.
وقتی که مچ بند را بر روی مچ دست می‌بندید، فاصله بین بافت‌های بدنی به مراتب کمتر از حالت عادی است. با نزدیک شدن این بافت‌ها به هم، نسبت گیرنده‌های موجود در قیاس با حجم بدن بزرگ‌تر خواهند شد و فرد احساس بیشتری را از همه ابعاد بدن خود دارد. این موضوع در ذهن احساس احاطه بیشتر و در نتیجه آمادگی بیشتر فردی را به وجود می‌آورد.

 

همکاران ما در فروشگاه فیت اکس آماده مشاوره به شما عزیزان در زمینه خرید تجهیزات بدنسازی می باشند.